預(yù)防H7N9吃什么 6種蔬菜幫你增強(qiáng)抵抗力在這穿暖花開的四月，多地都出現(xiàn)了H7N9病毒。目前這種流感無藥可醫(yī)，甚至出現(xiàn)了人口死亡的情況。導(dǎo)致人們?nèi)诵幕袒?。這種病毒主要出現(xiàn)在感冒時，那么我們保護(hù)好身體，讓自己不患上感冒，我們就不太容易感染這種病毒了。那么保護(hù)身體必須要從提高免疫力做起，那么什么食物能增強(qiáng)我們的免疫力呢？下面就跟隨美食之家的小編一起看一看吧！ 一、增強(qiáng)抵抗力明星菜之一——香菇 推薦理由：香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。香菇味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，接下來與大家分享3款由香菇成就的美味。
 香菇——對于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果+
二、增強(qiáng)抵抗力明星菜之二——菠菜 推薦理由：菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用能用促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力。當(dāng)下這個季節(jié)，菠菜是很容易買到的蔬菜，看看菠菜的有什么花樣吃法吧。 菠菜——增加預(yù)防傳染病的能力
三、增強(qiáng)抵抗力明星菜之三——西蘭花 推薦理由：西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力，西蘭花的相關(guān)吃法請看下文。 西蘭花——富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊
四、增強(qiáng)抵抗力明星菜之四——春筍
推薦理由：春品一口鮮，春季的筍口感爽脆，，味道鮮美，竹筍一年四季都有，但唯有春筍、冬筍味道最佳。春天濕氣重，容易生病，吃春筍還有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，因為春筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，可以提高防病抗病能力。面對這次突然襲擊的H7N9，從飲食上一定要做好保衛(wèi)戰(zhàn)，接下來與大家分享春筍的3大美味吃法。 春筍——植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，可以提高防病抗病能力
五、增強(qiáng)抵抗力明星菜之五——大蒜 推薦理由：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類，大蒜入菜又是怎樣一番風(fēng)味。
 大蒜——含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌
六、增強(qiáng)抵抗力明星菜之六——卷心菜
推薦理由：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的一種蔬菜，在當(dāng)令時，卷心菜在當(dāng)季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值，如何讓卷心菜成為飯桌上的“寵兒”。
 卷心菜——富含谷胱甘肽
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