松肩松腰松脊椎的小方法

  下面我再講一個我自己總結(jié)的松脊椎的方法，這個辦法可以連帶著把胸椎腰椎頸椎跟尾椎調(diào)整到一個舒適狀態(tài)。先練習(xí)自然站立狀態(tài)的練法，雙腳自然站立，與肩同寬，然后，開始，意念進(jìn)行引導(dǎo)，讓頭部百會感覺到往天上鉆，意念讓百會盡量的往上去貼天或者天棚，然后，意念感覺到，下面的頸椎的一節(jié)一節(jié)也跟著往上相隨，緊接著，下面的胸椎腰椎，尾椎都在跟著往上一節(jié)貼一節(jié)的往上升，要用心去感知，脊椎會真的在微微隨著自己的意念在朝上生長。如同小草一樣鉆出土面一樣，注意一點(diǎn)，當(dāng)意念，在腰椎的時候，感覺到兩側(cè)的盆骨往兩邊分開了一道縫隙，然后尾椎骨就松活的有了間隙沒有了盆骨的阻力，就會隨著腰椎胸椎頸椎往百會直到天棚聚集。這是升起的方法，還要注意，升起來的時候，尾椎骨最末端的尖不要動要如同針尖一樣扎在地面保持固定。