[1]。多吃潤腸通便的食物

      紅薯：腸道清潔夫，能凈化血液，所含黏液狀的物質(zhì)，能清除腸壁廢物。

      黑木耳：可清除吸敷在人體消化系統(tǒng)上的雜質(zhì)，清潔血液。

      海帶：是較強(qiáng)的堿性食物，所含的堿性離子，有中和血液中酸毒的作用。

      豬血：有除塵、清腸、通便的作用。

      蘋果：有助于排毒，蘋果皮中的果膠，能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

      草莓：含多種有機(jī)酸和礦物質(zhì)，可清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

      蜂蜜：排毒養(yǎng)顏佳品，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有一定效果。

      糙米：能吸附腸道內(nèi)多余的淤積物。

      芹菜：可刺激身體排毒，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

      綠豆：有極強(qiáng)的解毒作用，加速有毒物質(zhì)的代謝，促使毒素向體外排泄。

      茶葉：茶葉中的茶多酚，維生素C能防止電磁輻射對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響。

      牛奶和豆制品：這些食物中含有豐富的鈣元素，是出名的毒素搬運(yùn)工。

      燕麥：能通腸滑便，促使糞便體積變大，水分增加，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

      苡仁：可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用。有助于改善 

            水腫型肥胖，美白肌膚。

      胡蘿卜：能改善便秘，所含的胡蘿卜素可中和毒素。

      山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪，增強(qiáng)免役功能。

      醋：有利于人體新陳代謝，可加速排出人體內(nèi)酸性物質(zhì)，消除疲勞。還有利

          尿通便的作用。早餐和晚餐后各喝一次稀釋的醋，有利于健康。

 2。飲水排毒：

    一般成年人每天約需2500毫升的水,除由食物和體內(nèi)代謝外,還需要補(bǔ)充約1200毫升的水。這些補(bǔ)充的水,安排在三餐前半小時(shí)至一小時(shí)最適宜.飯前空腹飲水,水在胃內(nèi)停留的時(shí)間很短,便被小腸吸收進(jìn)入血液,一小時(shí)左右便補(bǔ)充到細(xì)胞中。以保證肌體分泌足夠的消化液，有利于食物的消化吸收。三餐前飲水分配量不應(yīng)該完全一樣，一般來說，早餐進(jìn)水要多些，中晚些要少些?，F(xiàn)在提倡一天不可少的三杯水：早晨一杯蜂蜜水；午餐后一杯綠茶水；臨睡前一杯白開水。

 

§    每天喝夠2公升的水，可通過水沖洗身體內(nèi)的毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，這是排毒最重要，最簡便的方法。

    

   每天有三個(gè)時(shí)辰一定要喝水

   [1]。早上起床后，喝一杯水，有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進(jìn)毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能。

   [2]。下午3點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間，是通過腎臟排毒的好時(shí)機(jī)。

   [3]。晚上9點(diǎn)。這是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)喝水有助于恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。

3。喝蔬菜湯

   各種蔬菜含有大量的堿性成分并融于湯中。常喝蔬菜湯，可使血液呈弱堿性，并使沉淀在細(xì)胞中的污染物或毒性物質(zhì)重新溶解，隨尿排出體外。

4。每周吃一天素食

   過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃巨大的負(fù)擔(dān)。要讓腸胃休息，每周用一天的時(shí)間來吃素食。

5。超市中的加工食品，方便食品，袋裝瓶裝的各種飲料，含有較多的防腐劑、色素等，不可多食。要多吃新鮮的蔬菜，瓜果和有機(jī)食品。過多的食鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿，閉汗，升高血壓，引起體內(nèi)水分堆積。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C，E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基。

 

 除了腸道毒素，我們身體里還有其他的毒素

1。自由基之毒

   自由基是人體內(nèi)氧化反映的產(chǎn)物。在人的新陳代謝過程中，它會(huì)源源不斷的產(chǎn)生。它在人體的衰老過程中，起著重要的作用?？梢哉f，自由基是人體衰老的最大真兇，是對(duì)人體產(chǎn)生最大危害的內(nèi)生毒素。自由基的產(chǎn)生，是皮膚衰老的主要原因之一。它可損害人的遺傳物質(zhì)----脫氧核酸，損害人的皮膚的膠原蛋白，損害人的內(nèi)臟的心肝脾肺腎，加快人體的衰老過程。它還會(huì)使人的皮膚出現(xiàn)皺紋，使人的動(dòng)脈出現(xiàn)硬化，使人的腦袋出現(xiàn)中風(fēng)，使人的心肌出現(xiàn)梗塞，使人的胰腺出現(xiàn)糖尿病，使人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)神經(jīng)疼痛，使人的眼睛出現(xiàn)白內(nèi)障，使人的皮膚出現(xiàn)黃褐斑，使健康的人出現(xiàn)癌癥等80多種慢性疾病。

  自由基在皮膚的細(xì)胞中能產(chǎn)生不配對(duì)電子，改變皮膚正常的分子結(jié)構(gòu)，使加速皮膚衰老的膠原酶激活，使皮膚細(xì)膩，白嫩的透明質(zhì)酸分解。其結(jié)果是皮膚粗糙衰老。自由基還可以作用于人的下丘腦組織，導(dǎo)致皮質(zhì)素增多，從而產(chǎn)生老年斑，黃褐斑等等。因此，自由基被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為“衰老的誘因，萬病的根源”。

  排毒方法

  要消除自由基，減緩衰老，可以多吃抗自由基蔬菜水果。如紅薯，草莓，葡萄，山楂，大棗，胡蘿卜，百合，洋蔥，冬瓜，黃瓜，椰菜，西紅柿，豬血，大豆，核桃，花生，開心果，腰果等食物。每日飲用150毫升的紅酒也有助于消除自由基。

2。膽固醇之毒

   膽固醇是導(dǎo)致心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。人體內(nèi)過多的膽固醇沉積在血管壁上，會(huì)使血管逐漸變窄，從而導(dǎo)致高血壓和心腦血管堵塞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為冠狀動(dòng)脈心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化等癥。

   很多 病人不了解自己的膽固醇水平，所以很多病人在發(fā)生心肌梗死或腦梗死時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己患有高膽固醇血癥，而這時(shí)已經(jīng)造成一個(gè)無法挽回的結(jié)局了

  排毒方法

  不吃燒烤煎炸的食品，因?yàn)檫@些食品在加工的過程中，所含的膽固醇已經(jīng)變性了。變成了壞的膽固醇。

  每天吃一些蘋果，柑橘類水果，大豆類食品，木耳，冬菇，核桃都有較好的降低膽固醇作用。每周吃三次魚，也有助于降低膽固醇。每天喝大半杯燕麥片也有利于降低膽固醇。

3.人體內(nèi)的酸毒

   我們所吃的蛋白質(zhì),脂肪,碳水化和物,飲用的各種酒類,碳酸類飲料,在人體代謝后，變成含有陰性負(fù)離子的酸性物質(zhì).這些物質(zhì)經(jīng)過我們的腎臟代謝,就產(chǎn)生我們通常所說的尿酸.我們的腎臟是有過濾功能的,能夠把這些毒素排除出去.但如果我們經(jīng)常暴飲暴食,就會(huì)產(chǎn)生更多的尿酸,加重腎臟的負(fù)擔(dān) ,從而導(dǎo)致腎功能的減弱,腎功能的下降,造成腎虛,使我們的體質(zhì)衰弱.那么過量的尿酸,就形成毒素，在我們的體內(nèi)堆積，主要積存在我們的關(guān)節(jié)軟組織，形成一些結(jié)晶鹽的顆粒，刺激關(guān)節(jié)紅腫，酸痛，造成關(guān)節(jié)變形，形成關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等疾病。乳酸毒素：是我們身體的葡萄糖在燃燒過程中產(chǎn)生的酸，乳酸對(duì)我們的身體組織產(chǎn)生腐蝕，使身體的靈活性變差，使身體處于疲勞狀態(tài)，表現(xiàn)為腰酸背痛，渾身乏力，動(dòng)作遲鈍等..

排毒方略：1.多喝水來稀釋血液，降低血液濃度。2.多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。3.黑木耳有溶血作用，長期食用可有效的防止血栓形成。4.經(jīng)常吃一些維生素C，多參加運(yùn)動(dòng)。5.減少嘌呤的攝入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，魚類，蝦類，香菇等等。6.喝一些醋和果酸之類的堿性飲料，抑制乳酸的產(chǎn)生。清晨起床喝一杯白開水[300毫升 ]

4.水毒和淤血

   夏季我們不讓吃那么多冰和冷飲。是因?yàn)楸屠滹媽訇幒镔|(zhì)。夏季人體處于陽亢狀態(tài)，這些陰寒物質(zhì)，人體特別不容易代謝，造成腎陰虧。夏季的陰寒容易潛伏在人體的淋巴和關(guān)節(jié)軟組織。進(jìn)入人體關(guān)節(jié)軟組織的水，特別不容易代謝出去。那么這些靜水，時(shí)間長了，容易遭受細(xì)菌的感染，細(xì)菌感染后，這些靜水就成了細(xì)菌的培養(yǎng)基，從而造成這些膜組織的感染，出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的毛病。

   淤血會(huì)引起細(xì)胞，肌肉的養(yǎng)分不足，引發(fā)腰酸背痛，同時(shí)身體表面溫度降低，有寒冷感，造成肥胖等癥狀。

排毒方略：1.采取中藥如白術(shù)，蒼術(shù)，茯苓等治療水毒。2.用桃仁，牡丹皮、水蛭等活血化淤。3.吃蘋果有較好的排水毒和淤血的作用。

   所以，我們把人體內(nèi)的毒素概括為：血液之毒，腸道之毒，經(jīng)絡(luò)之毒，自由基之毒，水毒等等 

 

外來毒素

來自食物中的毒

1.腌制食品

很多人喜歡吃咸菜，也就是各種蔬菜和肉類的腌制品。尤其是在人們沒有食欲的時(shí)候，就更喜歡吃咸菜。

危害：腌制食品中都含有一種亞硝基化合物。它在腸道中可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛幔鴣喯跛崾且环N較強(qiáng)的致癌物。一次足量的亞硝酸就可以造成胃癌。

排毒方略：1.腌制食品不可多吃。2.可以采取水煮或日光曝曬的方法消除這些致癌物質(zhì)。3.飲食上，一些食品如苦瓜，黑木耳，紅薯、冬瓜、綠豆、生姜、大蒜、蘋果、香蕉、菠蘿、柚子、獼猴桃、無花果、西瓜、山查、梅子、檸檬、榴蓮、椰子、茼蒿、青椒、豇豆、竹筍、胡蘿卜、山藥、卷心菜、空心菜等都是排毒健將。

2.含鉛鋁的食品

含鉛和鋁的食品包括：暴米花，皮蛋，罐裝食品，飲料，油條，粉絲，涼粉，油餅等，這些食物均能造成人體內(nèi)鉛、鋁含量過高。

鉛是腦細(xì)胞的“第一殺手 ”。鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5--剄色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳遞受阻，引起記憶力衰退，癡呆癥，智力發(fā)育障礙等。人體內(nèi)攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能。不僅易使人臉色過早衰老，而切還會(huì)使人患癡呆癥。含鋁高的食品主要是粉條和炸油條。生產(chǎn)粉條和炸油條的礬，化學(xué)名稱是氫氧化鋁。鋁在人體的骨骼內(nèi)沉淀，能競(jìng)爭(zhēng)性的代謝掉骨骼中的鈣，引起骨質(zhì)疏松 。鋁在人體大腦中沉淀，也是引起人腦癡呆癥的主要物質(zhì)。

排毒方略：

1.飲食排毒。多食用黑木耳、竹筍、綠豆、牛奶、豆?jié){、扁豆、楊桃、蓮藕、冬瓜、黃瓜、芒果、芹菜、豇豆、番茄等食物。

2.食用有強(qiáng)力排毒功能的食品 ：海參、海帶、紫菜、黑棗、蔥、麥皮、烏龍茶、刺梨、獼猴桃等。3.一般化妝品均含有鉛，要選擇品牌好的化妝品，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌。

4.少吃含鉛高的食品如暴米花，皮蛋等

5.要少接觸油漆類化和屋，油漆類含有大量的鉛元素。兒童不要啃鉛筆等學(xué)習(xí)玩具，以免引起鉛中毒。