合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

       根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

       在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

百年程氏養(yǎng)生經(jīng)—合谷穴

程氏養(yǎng)生經(jīng)提供

        上面的找合谷穴方法是一般的找穴法，可止痛（包括受外傷的疼痛）；而程氏有另一方法提供，找到手背第二掌骨根（此時大手指向上手心向身體），用另一只手由外向里推；這就是程氏用合谷穴止痛法；

       程氏有一套治療方法叫——《四關(guān)調(diào)神法》；即左右手各一合谷穴；左右腳與手合谷對應(yīng)的位置，叫太沖穴；此為四關(guān)（人體上四個氣通行的關(guān)口）。這四關(guān)，是一陰一陽；一臟一腑；一氣一血。此四關(guān)主要作用為調(diào)全身的氣血，調(diào)氣血重在調(diào)氣。

                                                                  ————天行健學(xué)習(xí)筆記

少商穴有什么功效

 2、少商穴：

 位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許

       用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。

       用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。

3、神門穴：

 位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)

       功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥?？捎谩百N膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

按摩內(nèi)關(guān)穴

4、內(nèi)關(guān)。

        位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。

       內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

       和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

5、后溪穴：

       位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。

       用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等 ...可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。

       按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2－3分鐘。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

6、膻中穴：

 位于兩乳之間胸骨中線處

       傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。

       常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

中脘穴自助按摩（上）

中脘穴自助按摩（下）

7、中脘穴：

 位于臍上4寸

       常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

       常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘；貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。（皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

足三里灸出健康（上）

足三里灸出健康（下）

8、足三里穴

       足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。

       足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。

       那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

灸“足三里”能長壽

9、陽陵泉穴：

小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。

屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。

按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

10、豐隆穴：

位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外開2寸處。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

11、承山穴：

       位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。

       足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。   

       按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。

如何按太沖穴

12、太沖穴：

位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。

       傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α?。常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。

       重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。