第一部份

    身為女人，當(dāng)然希望擁有嬌美容顏，神采煥發(fā)，而這一切的基礎(chǔ)在于保證體內(nèi)氣血充盈。氣是維持生命活力的發(fā)動(dòng)機(jī)，血是保證人體運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)劑，二者密切配合

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（56）

    7.全面檢查
    先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
    要說(shuō)明一點(diǎn)的是，乳房自我檢查的時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)來(lái)潮后的第九至十一天，淋浴時(shí)也可進(jìn)行，因?yàn)槠つw濕潤(rùn)更容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。對(duì)于初學(xué)乳房自我檢查的女性，可在一個(gè)月內(nèi)的幾個(gè)不同時(shí)間進(jìn)行檢查，這樣你就會(huì)了解乳房的硬度，皮膚肌理的周期性變化。之后再改為每月一次例行檢查。原則上說(shuō)，乳房自檢應(yīng)每月一次，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)立即去專科醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
    女性乳房自檢時(shí)，在思想上常會(huì)存在兩個(gè)極端，有的女性自檢出現(xiàn)腫塊后，情緒高度緊張卻避諱就醫(yī)，憑想象夸大疾病，陷入到自我折磨之中，對(duì)健康造成新一輪傷害。另有一些女性，發(fā)現(xiàn)腫塊后，沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)，一拖再拖，沒(méi)有采取積極行動(dòng)，最終延遲治療，造成了遺憾。
    美麗的女人是可愛的，但是，再美麗的女人倘若沒(méi)了健康的體魄，一切都將黯然失色！為了我們的未來(lái)更美好，為了我們的家庭更幸福，女性朋友們一定要從關(guān)愛自身做起，養(yǎng)成乳房自檢的好習(xí)慣，隨時(shí)掌握乳房變化情況，只有把健康的主動(dòng)權(quán)握在自己手中，心才是穩(wěn)定的。
    要給乳房做個(gè)一生呵護(hù)檔案
    有過(guò)養(yǎng)花經(jīng)驗(yàn)的人都知道，同樣的一盆花，在不同的人手里，卻是兩種截然不同的命運(yùn)。有些人養(yǎng)花，養(yǎng)得是綠葉繁茂，花朵絢爛。有些人養(yǎng)花，卻是葉萎枝枯，尚未入冬花兒就過(guò)早地死了。其實(shí)，究其原因，還是養(yǎng)花人是否有心，平常的照顧是否周到所決定的。乳房，也是一樣，不同時(shí)期呵護(hù)得好，它才會(huì)健健康康，不鬧疾病。從生理角度講，女性的一生是復(fù)雜的，也是多變的，在不同的階段，該如何呵護(hù)乳房呢？
    ◆少女期
    乳房變化：從9—10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成形。不過(guò)剛開始，乳房因?yàn)橹炯?xì)胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
    這一時(shí)期的呵護(hù)原則是抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此時(shí)打好基礎(chǔ)，也會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮。少女們，可以在五方面下功夫。一是多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、游泳及各種球類運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，做好胸部健美。二是注意姿勢(shì)。走路時(shí)挺胸收腹，坐著時(shí)不要含胸馱背。睡眠不可俯臥。三要避免外傷，在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。四要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分，增加胸部脂肪量，使乳房豐滿。很多女性胸部平平，成了太平公主，主要是青春期營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，年齡大了，條件好了，再怎么增加營(yíng)養(yǎng)，效果也是大打折扣。五是局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（57）

    還有，就是要在合適的時(shí)間穿胸罩。穿得太晚影響形狀，太早又妨礙發(fā)育。穿戴時(shí)間可以依此判斷，如果乳頭變得明顯、跑動(dòng)時(shí)乳房搖動(dòng)、乳房輪廓明顯，上下胸圍差大于16厘米，就可以戴文胸。文胸不要過(guò)緊，戴文胸的時(shí)間一天不要超過(guò)12小時(shí)，每隔三四個(gè)月重測(cè)胸圍，以便更換胸罩。在月經(jīng)期間，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
    有些少女，因?yàn)楹π呔筒淮魑男?，或過(guò)緊地束胸，這都是錯(cuò)誤的。要認(rèn)識(shí)到，此期間乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康才是。乳房發(fā)育過(guò)程中，可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
    ◆成年期
    由于使用電腦或伏案工作的需要，有些女性常常忽略了乳房的保健，在電腦前一坐一天，長(zhǎng)期下來(lái)可能乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀，對(duì)雙乳健康危害極大，因而應(yīng)引起高度重視。
    在工作中應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，上身基本挺直，胸離開桌子10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。還可適當(dāng)做些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，一可活經(jīng)絡(luò)血，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，二可防止胸部組織，尤其是雙乳的老化。還可每日做10分鐘的按摩，增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，加快靜脈血液的回流。
    ◆妊娠期
    懷孕期間，乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400—800克。
    懷孕期間，乳房的呵護(hù)原則是堅(jiān)持乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產(chǎn)生乳汁，并使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（58）

    ◆哺乳期
    生下小寶貝，兩三天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)，像一個(gè)熟透了的果實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。此時(shí)的呵護(hù)原則是疏通乳汁通路，因?yàn)楫a(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或者熱敷一下乳房，有助于讓乳汁暢通。另外，注意乳房衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌侵入乳房。
    有些女性擔(dān)心哺育嬰兒，會(huì)讓乳房下垂，不美。其實(shí)，只要保養(yǎng)得當(dāng)，乳房根本不會(huì)下垂，而且親自哺育嬰兒，還能對(duì)乳房起到一種保健作用。有的女性懷孕前患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良，如乳頭短、乳頭伸縮性差等，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)后，病癥自行消失了。而且，母乳喂養(yǎng)還可減少患乳腺類疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女性大有好處。哺育嬰兒是母愛的體現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)是嬰兒的最佳方式。凡是身體健康的產(chǎn)婦，都應(yīng)以母乳喂養(yǎng)自己的孩子。在哺乳期間，我們要保護(hù)好乳房，應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
    1. 哺乳時(shí)一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。哺乳后，要用食指輕輕地壓嬰兒的下頜，讓嬰兒自然吐出乳頭，千萬(wàn)不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽，可引起乳頭或乳房的損傷。然后，再用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。也可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。
    2. 多吸病側(cè)乳房。如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié)，應(yīng)讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
    3. 每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
    4. 應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。令其發(fā)揮最佳提托效果。
    5. 做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（59）

    ◆中年期
    一般來(lái)講，中年婦女的生活及工作負(fù)擔(dān)最重，在這種情形下，中年女性最容易得各種疾病。近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病已有高峰年齡提前的趨勢(shì)。因此中年婦女更應(yīng)格外注意乳房保健。
    除了前面提到的在日常生活中需要做到的乳房保健外，中年女性還應(yīng)特別注意加強(qiáng)鍛煉，使自己能在一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持良好的體形，這不僅僅是出于美的需要，而是因?yàn)轶w形發(fā)胖后，患乳腺癌的危險(xiǎn)性會(huì)大大增加，所以要盡量避免身體發(fā)胖。在飲食起居中也應(yīng)注意，少進(jìn)食含高脂肪的食物，不吸煙、不酗酒，生活規(guī)律，保持心情愉快。另外，確保每年檢查一次乳房，特別是以前患有各種良性乳房疾病的女性，更應(yīng)重視乳房的體檢。平時(shí)也應(yīng)堅(jiān)持做乳房的自我檢查。在健康方面投入點(diǎn)金錢和時(shí)間總是值得的。
    ◆絕經(jīng)期
    女性絕經(jīng)后，卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。
    此年齡段為乳房類疾病，如乳腺炎癥、乳腺囊性增生癥、惡性乳腺腫瘤等病的高發(fā)期，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診，不要產(chǎn)生盲目恐懼心理，貽誤病情。
    健康乳房最喜歡你做八件事
    女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，但同時(shí)又是很脆弱的部位，不明原因的脹痛、濕疹、腫塊、增生、炎癥、纖維瘤、乳癌等等，都會(huì)如片片陰影一樣向我們襲來(lái)，干擾女性的快樂(lè)心情，影響女性家庭的幸福。俗話說(shuō)，只有懶女人，沒(méi)有丑女人。這句話同樣可用于乳房的保健上，聰慧的女人，你可知道，健康乳房最喜歡什么嗎？你是否又投其所好了呢？
    ◆健康乳房喜歡：愉悅心情
    女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，不良的心情不僅會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
    緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病。
    當(dāng)人爽朗大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（60）

    ◆健康乳房喜歡：健康飲食
    遵循“低脂高纖”的飲食原則，女性要多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?br>    飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7—10天尤應(yīng)避免這類食物。
    ◆健康乳房喜歡：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對(duì)于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果尤為明顯，所以建議，女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。有效的運(yùn)動(dòng)方式能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房也很有幫助。
    就算是平日忙得不可開交，沒(méi)有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如，減少搭電梯的次數(shù)，多爬樓梯，也可以早點(diǎn)下車徒步回家，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然就有了保障。
    ◆健康乳房喜歡：正確清潔
    女性朋友淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
    建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的油脂物質(zhì)。
    ◆健康乳房喜歡：溫柔按摩
    平時(shí)輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將溫和的沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓住再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（61）

    ◆健康乳房喜歡：舒適文胸
    各種化學(xué)纖維、尼龍面料的內(nèi)衣，看起來(lái)確實(shí)很艷麗，很性感。然而，蕾絲、尼龍質(zhì)地過(guò)多地接觸皮膚，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，甚至可能造成泌乳障礙或形成乳腺炎。而且，花樣各異的文胸很多并不適合穿戴，要么過(guò)緊，要么過(guò)松。這些不太適合乳房形狀的文胸會(huì)使局部血液循環(huán)受到影響，還會(huì)阻礙乳房及其周圍組織器官的發(fā)育，如長(zhǎng)出纖維瘤、乳房變形、乳房下垂、乳房扁平、乳頭粗糙內(nèi)陷等。
    選擇合身的、質(zhì)地良好的文胸可以保護(hù)乳房不受壓迫，更健康。
    ◆健康乳房喜歡：和諧性愛
    和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
    ◆健康乳房喜歡：健康檢查
    女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身為女人，你應(yīng)該時(shí)時(shí)檢查自己的身體，讓它健康地增添你的美。關(guān)愛自己是每個(gè)聰明女性應(yīng)有的態(tài)度，知道嗎？80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
    乳房還有N個(gè)神奇秘密
    乳房的問(wèn)題，乳房的小秘密，可謂是形形色色，遠(yuǎn)不是這本書能窮盡得了的，然而，事物總是既有普遍性，又有特殊性，既有共性，又有個(gè)性的。下面是一些女性患者咨詢較多的問(wèn)題，也是女性朋友們最為關(guān)注的問(wèn)題。如果你正好有同樣的困惑，同樣的煩惱，相信在閱讀后，你的內(nèi)心會(huì)變得敞亮起來(lái)。
    問(wèn)：我的乳房?jī)蓚?cè)看起來(lái)不完全一樣?
    答：很多女性認(rèn)真審視自己的胸部，都會(huì)發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房有那么點(diǎn)不對(duì)稱，右側(cè)似乎大于左側(cè)，這是一個(gè)正?，F(xiàn)象。如果呈現(xiàn)明顯差別，有礙美觀，你可通過(guò)加強(qiáng)左側(cè)胸肌的鍛煉加以矯正。值得警惕的是，如果一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變，這往往意味著大麻煩，具體情況，還須診斷后才能下結(jié)論!
    問(wèn)：服用避孕藥會(huì)增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?
    答：不必?fù)?dān)心。即使長(zhǎng)期服用，避孕藥物也不會(huì)增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
    問(wèn)：不在哺乳期，乳房卻有分泌物?
    答：乳房有分泌物是常見問(wèn)題。大多數(shù)哺育過(guò)的女性，在乳頭周圍受到擠壓時(shí)都會(huì)產(chǎn)生液體。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（62）

    假如沒(méi)有受到外界刺激，自發(fā)地產(chǎn)生分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭，分泌物中有血，則是比較嚴(yán)重的問(wèn)題，45%的可能是患了乳管內(nèi)乳突瘤，或是患了纖維囊腫、乳管擴(kuò)張等等，也有15%的可能是患了乳腺癌。
    問(wèn)：乳頭周圍怎么有些毛發(fā)，要不要緊？
    答：乳頭周圍可能會(huì)長(zhǎng)一些細(xì)微的毛發(fā)，不必?fù)?dān)心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個(gè)小問(wèn)題，跟健不健康沒(méi)關(guān)系。
    問(wèn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？
    答：合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅會(huì)使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)得心應(yīng)手，更重要的是它能保護(hù)你的身體。由于乳房沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動(dòng)而下垂，甚至?xí)鹑榉坎“Y。這里建議，女性朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。
    問(wèn)：嗜酒除了傷肝，還傷及乳房嗎？
    答：每天飲酒超過(guò)兩次的女性，得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。酒精不僅會(huì)提高雌性激素水平，在乳房細(xì)胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，這些都是乳腺癌的誘因。
    問(wèn)：戒掉喝咖啡的習(xí)慣是否有益乳房健康？
    答：如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。因?yàn)榭Х纫驎?huì)提高體內(nèi)氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導(dǎo)致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
    問(wèn)：乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?
    答：乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個(gè)乳頭同時(shí)癢，請(qǐng)放心，沒(méi)有危險(xiǎn)?？赡艿脑蚴沁^(guò)敏反應(yīng)或者僅僅是因?yàn)槠つw干燥。如果乳頭周圍的皮膚又紅又癢，乳房出現(xiàn)莫名的紅腫和脹痛，則要引起警惕，最好去醫(yī)院作個(gè)檢查。
    問(wèn)：乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向？
    答：遺傳因素已經(jīng)被認(rèn)為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。如果家族中有人曾經(jīng)患了乳腺癌，那你罹患乳腺癌的機(jī)會(huì)將大大增加，約為常人的2—3倍。
    問(wèn)：乳房腫瘤=乳腺癌?
    答：乳房腫瘤的腫瘤是良性的，大多數(shù)年輕女性是纖維腫瘤，通常情況下并不需要做手術(shù)。而乳腺癌的腫瘤則是惡性的，要視情況，來(lái)看是否切除。對(duì)絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1∶12。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（63）

    問(wèn)：乳腺癌手術(shù)一定要切除乳房嗎?
    答：近年來(lái)，因?yàn)榉派渚€治療機(jī)器及工藝的進(jìn)步，早期乳腺癌的治療已不必切除乳房，多數(shù)也不必做化療，乳腺癌不再等于失去乳房。對(duì)于早期乳腺癌的治療，還可以只切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織，以及同側(cè)的腋下淋巴腺，手術(shù)以后加以放射線治療來(lái)代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當(dāng)好的結(jié)果。
    問(wèn)：乳房X光造影是檢查乳腺癌的完美儀器嗎？
    答：乳房X光造影常常被用來(lái)判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。而且，利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影，對(duì)乳房會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。建議35—40歲的女性每年做一次基礎(chǔ)檢查。40—50歲每1—2年做一次X光乳房檢查。50歲以上每年1次。到了65歲以上則停止篩檢。
    警惕美麗的敗筆：乳房整形
    乳房整形手術(shù)早在20世紀(jì)50年代西方已頗為盛行，隨著歲月流逝，給乳房整過(guò)形的婦女逐漸感覺到嚴(yán)重的不良反應(yīng)，然而，為時(shí)已晚。隆胸是虛假的美麗。女性朋友們一定要慎重看待。
    目前，隆乳術(shù)中常用的填充材料為乳房硅膠假體。由于有的小醫(yī)院、美容院用的是工業(yè)用硅膠，或劣質(zhì)硅膠，結(jié)果隆乳者在不長(zhǎng)的時(shí)間里，便出現(xiàn)排斥反應(yīng)或并發(fā)癥，如術(shù)后出現(xiàn)局部硬結(jié)，乳頭凹陷，乳房變形，皮膚失去光澤、變黑、變厚等，還影響乳房病的早期診斷或造成誤診。若婚后分娩哺乳，既影響乳汁分泌，也會(huì)造成授乳障礙，甚至誘發(fā)諸多乳腺病的發(fā)生。最常見的乳房整形手術(shù)，通常包括縮胸手術(shù)和隆胸手術(shù)，下面分別來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)這兩種整形模式。
    縮胸手術(shù)：最常見的就是吸脂了，主要針對(duì)那些胸部巨大的女性而言，因?yàn)橹径逊e太多的緣故，所以縮胸手術(shù)就是通過(guò)吸脂來(lái)使胸部縮小。過(guò)大下垂乳房的重量會(huì)改變頸部和背部的結(jié)構(gòu)，從而引起慢性疼痛。乳房過(guò)大不僅僅影響身體健康，而且可能造成一種自我意識(shí)，這種自我意識(shí)會(huì)逐漸導(dǎo)致抑郁，產(chǎn)生一些心理上的困擾。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（64）

    然而，盡管如此，我們還是非常不贊成女性去做縮胸手術(shù)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，從而減掉胸部脂肪倒是一條合適途徑。如果你堅(jiān)決要做，你就必須要做好以下幾個(gè)心理準(zhǔn)備。首先，肯定會(huì)留下疤痕，只要是手術(shù)都會(huì)留下疤痕，不過(guò)你可以要求醫(yī)生幫你把疤痕開到隱蔽的地方。其次費(fèi)用很貴，一般都在幾萬(wàn)元以上，而且還要后期不斷地去做保養(yǎng)工作。第三脂肪甩掉后，還會(huì)有重新回來(lái)的可能性。
    隆胸手術(shù)：相比縮胸手術(shù)，做隆胸的女性就更多了，目前，整形醫(yī)院一般有硅膠囊乳房假體植入術(shù)、人造脂肪注射法以及自體脂肪注射法三種。
    硅膠囊乳房假體植入術(shù)，這種方法是目前非常廣泛和最常使用的隆乳方法，形態(tài)和手感也較好。這種手術(shù)所采用的硅膠囊里面的填充物是不一樣的，分為液態(tài)硅膠型、鹽水型、水凝膠型三種。
    1. 液態(tài)硅膠型乳房假體：這時(shí)第一代的隆胸材料，囊內(nèi)的填充物為液態(tài)硅膠，這也是為臨床使用時(shí)間最長(zhǎng)的假體，到現(xiàn)在差不多已經(jīng)三十多年了。這種假體的形態(tài)和手感還是不錯(cuò)的。但近些年來(lái)似乎官司不斷，在美國(guó)也遭到了限制。相關(guān)硅膠誘發(fā)癌癥的因素，在醫(yī)學(xué)界至今仍有很多爭(zhēng)論。
    2. 鹽水充注型乳房假體：這是第二代的隆胸材料，整形師會(huì)在手術(shù)過(guò)程中向假體囊內(nèi)注入生理鹽水，這種隆胸材料排斥反應(yīng)發(fā)生率低，形態(tài)看上去也比較逼真。但是手感沒(méi)有硅膠假體好，偶爾也會(huì)有滲漏的情況發(fā)生。
    3. 水凝膠型乳房假體：這是第三代的隆胸材料，填充物是果凍狀的水凝膠，比較起硅膠型乳房假體來(lái)說(shuō)更加安全可靠，排斥反應(yīng)發(fā)生率更低。但是在使用過(guò)程中如果發(fā)生移位、植入物殘留等嚴(yán)重不良事件，就會(huì)對(duì)女性產(chǎn)生較大的危害，特別是還沒(méi)有生育和經(jīng)歷哺乳期的女性一定要慎重。
    人造脂肪注射法：這種隆胸方法相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，因?yàn)椴恍枰中g(shù)，更容易被女性心理所接受。但由于這種注射法會(huì)直接把化學(xué)材料注入乳腺內(nèi)，使其與乳腺及脂肪組織交錯(cuò)混合，一旦該女性的體質(zhì)與材料發(fā)生排斥反應(yīng)或感染，凝膠難以取盡。而且接受了這種隆胸手術(shù)的女性在做婦科檢查時(shí)，會(huì)增加乳房腫塊鑒別的難度。目前不管是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外的醫(yī)學(xué)界都對(duì)該產(chǎn)品持有謹(jǐn)慎的態(tài)度。這里，也建議未婚或今后需要哺乳的女性一定慎重的考慮。切不可目光短淺，只圖眼前美麗。
    

第2課 女人身體，可以說(shuō)的秘密（65）

    自體脂肪注射法：如果你已經(jīng)決定一定要隆胸，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)自脂豐胸相對(duì)要安全些。不過(guò)這個(gè)技術(shù)對(duì)醫(yī)生和醫(yī)院設(shè)備的要求很高，一定要到正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)療整形外科機(jī)構(gòu)去做。所謂的自體脂肪注射法，顧名思義，就是把自己身體內(nèi)多余的脂肪移植到胸部，這個(gè)方法可能比較適合肥胖些的女性，如果全身都過(guò)于瘦弱沒(méi)有多余的脂肪，強(qiáng)行抽取是非常危險(xiǎn)的事情。
    乳房從發(fā)育初始到發(fā)育完成，始終都受著自身體內(nèi)雌激素的支配。有些女性為了使乳房挺拔、豐滿、外形美觀，就涂涂抹抹一些含雌激素的美乳品。然而，含激素類的美容化妝品卻是有損健康的，若長(zhǎng)期使用，經(jīng)皮膚吸收會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，一旦體內(nèi)雌激素偏高就會(huì)刺激乳腺組織而引起乳腺增生，以及乳腺腫瘤發(fā)生。
    乳房美在女性的體型美中扮演著重要角色，遺傳、種族、發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)狀況、生育或疾病等原因都會(huì)影響乳房美。
    其實(shí)，只要你體態(tài)勻稱，屬于正常健康類型的，完全沒(méi)有必要進(jìn)行一場(chǎng)手術(shù)，最多通過(guò)服飾搭配的修飾就可以達(dá)到完美的效果。而且在前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，食療、健美操、按摩也能起到豐胸效果，所以，我們并不建議女性朋友通過(guò)現(xiàn)代科技手段來(lái)達(dá)到美胸的目的，既不環(huán)保，又增加了術(shù)后后遺癥的可能性。
    

 第二部份

    每個(gè)女性的身體里，都居住著一個(gè)神秘“精靈”，所有的年輕、美麗、健康、長(zhǎng)壽甚至溫婉性格，都要由它來(lái)主導(dǎo)。它就是內(nèi)分泌。

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（1）

    第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在，你關(guān)注過(guò)內(nèi)分泌嗎
    每個(gè)女性的身體里，都居住著一個(gè)神秘“精靈”，所有的年輕、美麗、健康、長(zhǎng)壽甚至溫婉性格，都要由它來(lái)主導(dǎo)。它就是內(nèi)分泌。毫不夸張地說(shuō)，內(nèi)分泌是女性美貌和青春的源泉。當(dāng)內(nèi)分泌“乖巧聽話”時(shí)，女性看上去朗若清明；而內(nèi)分泌“暴動(dòng)”了，就會(huì)從內(nèi)部極力阻止女性與美麗相約，女性就會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、皮膚粗糙、肥胖、焦慮……因此，關(guān)注內(nèi)分泌，是每個(gè)紅顏美人的必修課。
    內(nèi)分泌，女性健康預(yù)報(bào)員
    我們說(shuō)人體，它就像一個(gè)企業(yè)，有許多部門，每個(gè)部門必須嚴(yán)格地各司其職，才能保證企業(yè)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。那么具體說(shuō)來(lái)，人體一共有九大系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨肌系統(tǒng)、外皮系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。其中，內(nèi)分泌系統(tǒng)最為特殊，它是人體無(wú)輸出導(dǎo)管的腺體，它的分泌物稱激素，又稱為荷爾蒙，包括黃體生成素、生長(zhǎng)激素、腎上腺素、促卵泡素、孕激素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素等，這些激素對(duì)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、代謝和生殖起著調(diào)節(jié)作用。
    內(nèi)分泌雖然在身體的內(nèi)部，權(quán)限可大著呢，可以說(shuō)，它是我們?nèi)梭w生理機(jī)能的CEO，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)部發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌若進(jìn)入了人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌入侵；女性經(jīng)期，孕激素會(huì)增多，雌激素則自覺地相應(yīng)減少。如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，沒(méi)有搞好平衡工作，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。從這個(gè)角度講，內(nèi)分泌，簡(jiǎn)直就是一個(gè)健康預(yù)報(bào)員了。
    女性可以通過(guò)血液檢查，檢測(cè)出內(nèi)分泌是否處在相對(duì)正常的水平。包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平是否分泌正常。像黃體生成素和促卵泡素主要是促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，檢測(cè)值過(guò)高，可能停經(jīng)或出現(xiàn)不孕癥。催乳素過(guò)高，可能是腦垂體腫瘤和甲狀腺低下。黃體脂酮素過(guò)低，則表明垂體和卵巢功能低下。
    荷爾蒙對(duì)女性意義重大，因此必須小心照顧內(nèi)分泌系統(tǒng)，隨時(shí)掌握內(nèi)分泌的情況。當(dāng)然，除了去醫(yī)院檢查，我們也可以通過(guò)一些蛛絲馬跡來(lái)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌是否平衡，下面就告訴大家一個(gè)非常有效的內(nèi)分泌自測(cè)法。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（2）

    ◆測(cè)測(cè)你的內(nèi)分泌失調(diào)了嗎？
    1. 睡眠不好，質(zhì)量差。
    2. 總感覺自己精力不濟(jì)。
    3. 性欲減退。
    4. 身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問(wèn)題。
    5. 血壓不正常。
    6. 傷口愈合慢。
    7. 血糖低，食欲亢奮，有強(qiáng)烈饑餓感。
    8. 免疫力降低，經(jīng)常感冒。
    9. 經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定。
    10. 經(jīng)常頭痛、頭暈。
    11. 行動(dòng)時(shí)易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生。
    12. 絕經(jīng)或月經(jīng)量減少。
    13. 陰道干燥松弛，性交疼痛。
    14. 乳房下垂。
    15. 體力和耐力不如從前，容易疲勞。
    16. 記憶力衰退。
    17. 面部松弛有皺紋，晦暗起斑。
    18. 夜間潮熱、出汗。
    19. 每次月經(jīng)來(lái)臨都有不適感，如情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則等。
    20. 體態(tài)臃腫，小肚腩出現(xiàn)。
    看完了以上的20條，有幾條你符合呢？計(jì)分的方法是前面10條每條各4分，后10條每條各6分。
    如果最終你的得分在20分以下，表明你的內(nèi)分泌情況基本正常；如果你的得分在20—40分之間，表明你可能存在輕度內(nèi)分泌失調(diào)的情況；如果你的得分在40—60分之間，提示你可能已經(jīng)存在內(nèi)分泌失調(diào)的狀況了；如果你的得分在60—80分之間，說(shuō)明你的內(nèi)分泌狀況非常不好；如果你的得分在80—100分之間，這表明你的內(nèi)分泌狀況極度異常。只要你的得分超過(guò)了50分，那建議最好去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，看看自己內(nèi)分泌失調(diào)的情況是什么問(wèn)題引起來(lái)的，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（3）

    激素，讓青春期少女楚楚動(dòng)人
    女孩子進(jìn)入青春期后，才一兩年不見，就像被仙女施了魔法一樣，美麗得讓人不敢置信，真是女大十八變，好像花兒在一夜間就開放了。她們的個(gè)子變高挑了，身材變玲瓏了，皮膚變白晳了，為什么女孩子在這個(gè)年齡段，會(huì)一百八十度轉(zhuǎn)身，變得如此亭亭玉立，楚楚動(dòng)人呢？其實(shí)，施魔法的那只手，就是激素。
    激素它是人體內(nèi)分泌腺分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)，直接進(jìn)入血液，影響人體的新陳代謝，使組織、器官生長(zhǎng)發(fā)育，使它們的生理功能發(fā)生變化。人體的激素有許多種，對(duì)于青春期而言，促使人生長(zhǎng)發(fā)育和生理機(jī)能發(fā)生變化的激素主要有以下四種：
    1. 生長(zhǎng)激素：它是由腦垂體分泌的。腦垂體的位置在大腦的下面，成年人的腦垂體如豌豆樣大，大約重0.6克。腺體雖小，但作用卻很大，現(xiàn)在已經(jīng)確切地知道它能分泌出九種激素。生長(zhǎng)激素直接作用于全身的組織細(xì)胞，能增強(qiáng)新陳代謝，加速有用物質(zhì)的合成和積累，有利于增加細(xì)胞的體積和重量，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)，特別是能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，讓骨骼柔軟有韌勁。人在童年時(shí)，如果生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)生長(zhǎng)遲緩，身體矮??；相反，如果生長(zhǎng)激素分泌過(guò)多，全身各部分過(guò)度生長(zhǎng)，身材則會(huì)過(guò)高，像侏儒和巨人，都是生長(zhǎng)激素分泌異常引起的病理現(xiàn)象。
    2. 甲狀腺激素：甲狀腺在人體喉結(jié)旁邊，像個(gè)大蝴蝶似地貼著氣管。甲狀腺重大約20—40克，很軟，一般摸不到。甲狀腺激素就是由甲狀腺所分泌的。甲狀腺激素是人體生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟的一種重要激素，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素也要借助甲狀腺激素才能發(fā)揮作用。幼年時(shí)甲狀腺激素分泌不足，人的身體就會(huì)矮小，大腦發(fā)育障礙，智力低下，發(fā)生癡呆。少女時(shí)，則長(zhǎng)成大脖子。甲狀腺激素分泌過(guò)量，則會(huì)導(dǎo)致多食消瘦，眼球突出。
    3. 腎上腺素：腎上腺的位置在腎臟上邊，呈三角形，大約重10—15克。腎上腺能產(chǎn)生多種激素，其中的腎上腺雄激素，能幫助人的身體快速生長(zhǎng)，使肌肉發(fā)達(dá)，皮膚下面積存脂肪，對(duì)體毛的長(zhǎng)出和聲音的改變都有一定作用，這種激素男孩女孩都有，但對(duì)女孩來(lái)說(shuō)更重要，因?yàn)檫@是女孩體內(nèi)雄激素的主要來(lái)源。比如有的球隊(duì)，在比賽臨近結(jié)束時(shí)，精神高度集中，此時(shí)，腎上腺素的分泌量暴漲，腎上腺素的威力大增，隊(duì)員能在關(guān)鍵時(shí)候，超常發(fā)揮。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（4）

    4. 性激素：女孩的性激素是由卵巢分泌的，它對(duì)于出現(xiàn)和維持女性第二性征有重要作用，如乳房秀挺、臀部豐滿等。女子的性激素有兩種：雌激素和孕激素。雌激素和孕激素能促使子宮發(fā)生變化，產(chǎn)生月經(jīng)，還能促進(jìn)輸卵管、陰道、外陰部的發(fā)育和成熟。
    以上這些激素在人的青春期都有重要作用，它們?cè)谌梭w內(nèi)并不是各行其是，而是有著嚴(yán)密的控制體系，這就是下丘腦—腦垂體性腺系統(tǒng)。腦垂體除了分泌和生長(zhǎng)關(guān)系密切的生長(zhǎng)激素以外，還有促使其他內(nèi)分泌腺分泌激素的促激素，如促甲狀腺激素，促性腺激素等。促甲狀腺激素，能促進(jìn)甲狀腺生長(zhǎng)和分泌甲狀腺激素，通過(guò)甲狀腺激素發(fā)揮作用；促性腺激素能促使女子的卵巢發(fā)育，促使卵巢分泌雌激素和孕激素，通過(guò)雌激素和孕激素發(fā)揮作用。
    然而，腦垂體的作用雖大，但它還是在下丘腦的指揮下工作。下丘腦首先分泌多種釋放激素，如生長(zhǎng)激素釋放激素、促甲狀腺激素釋放激素、促性腺激素釋放激素等。這些釋放激素再作用于腦垂體，引起腦垂體分泌各種有關(guān)激素，這些激素再促進(jìn)相應(yīng)的內(nèi)分泌腺，如甲狀腺、性腺等分泌有關(guān)激素。整個(gè)流程可說(shuō)是有條不紊，環(huán)環(huán)相扣。少女在青春期生長(zhǎng)發(fā)育迅速和出現(xiàn)第二性征，完成了人生發(fā)展過(guò)程中的一大飛躍，就是因?yàn)榉置谶@些激素的器官比較活躍，分泌激素較多的緣故。
    內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)女性而言是一輩子的事情，關(guān)鍵的一點(diǎn)是要在青春期打好基礎(chǔ)，青春期的預(yù)防工作沒(méi)有做到位，將來(lái)就有可能因內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致不孕不育。比如說(shuō)有的女孩，平時(shí)皮膚很好，從來(lái)沒(méi)有任何痘痘，最近突然睡不著覺，腰酸背痛，而且冒油粒、黑頭、粉刺，很明顯，這就是典型的內(nèi)分泌失調(diào)。
    最后，提醒青春期少女，或者是家有青春期女兒的父母，一定要留意孩子內(nèi)分泌是否正常的信號(hào)——月經(jīng)，詢問(wèn)或觀察經(jīng)期變化情況。女孩子在經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生和保健，不吃生冷食物、不熬夜、不亂服藥物，多吃新鮮水果和蔬菜，保持愉快心情。只有在青春期把土壤培植得肥沃了，內(nèi)分泌調(diào)得順了，在將來(lái)，種子就容易生根發(fā)芽，自然，能開出一樹繁花來(lái)。
    中年女性最怕荷爾蒙缺乏
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（5）

    荷爾蒙也就是性激素，它的工作流程十分嚴(yán)謹(jǐn)，精妙，對(duì)于我們女人來(lái)說(shuō)，若非是做學(xué)術(shù)，也不是搞科研，就沒(méi)必要弄得那么一清二楚，就像我們買大米，只要能鑒別出哪是有毒大米，不同大米有哪些不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值即可，而關(guān)于大米是如何生產(chǎn)，怎么加工的，知道與否就不是那么重要了。你只需要了解兩點(diǎn)，第一，這是一個(gè)非常復(fù)雜、高級(jí)的過(guò)程，女人的身體很偉大；第二，這是一個(gè)非常奇妙、有序的過(guò)程，哪里出了岔子，你的身體都不會(huì)答應(yīng)。
    當(dāng)身體里荷爾蒙缺乏時(shí)，會(huì)給我們女人闖下哪些禍呢？歸納起來(lái)，不外乎以下幾點(diǎn)：
    1. 更年期提前報(bào)到：有些女人不到40，更年期就提前來(lái)報(bào)到了。此時(shí)，月經(jīng)周期又回到了第一次來(lái)潮時(shí)的不穩(wěn)定狀態(tài)，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，來(lái)潮時(shí)間有時(shí)提前，有時(shí)推后，極其不規(guī)律；而且，記憶力也開始下降，時(shí)常面色潮熱，身體出汗，一天到晚大汗淋漓；同時(shí)，晚上睡不好覺，不是失眠，就是半夜易醒，身心疲勞，情緒喜怒不定，有高度焦慮感。如果你不到45歲，就出現(xiàn)了這一系列反常表現(xiàn)，就該去拜訪一下內(nèi)分泌科醫(yī)生。
    2. 脾氣大變：當(dāng)荷爾蒙缺乏，有的女人性情大變，前后判若兩人。以前一直是有口皆碑的淑女，溫良恭儉讓，說(shuō)話細(xì)言輕語(yǔ)，可某一陣子，良好的修養(yǎng)開始日益崩潰，心里總是有一股無(wú)名火，一句話說(shuō)不到位，就要亂掃一通機(jī)關(guān)槍，不僅是對(duì)待家人，有時(shí)在客戶和同事面前也忍不住要發(fā)飆，如果是這樣，要檢查一下甲狀腺激素、腎上腺激素的水平是否正常。
    3. 情緒多變：女人的情緒和月經(jīng)有很大關(guān)聯(lián)，在來(lái)月經(jīng)之前，常會(huì)表現(xiàn)得煩躁不安、心神不定、情緒低落、憂郁焦慮的表現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)后，惡劣情緒似乎隨著經(jīng)血一同排出了體外，人又會(huì)變得平和、寧?kù)o。從天使到女巫的變化，讓女人困惑不解，又無(wú)以擺脫。其實(shí)，情緒的陰晴多變?cè)诤艽蟪潭壬鲜请S每月體內(nèi)荷爾蒙的升降來(lái)變化的。
    4. 頭發(fā)紛紛落下：身為女性，誰(shuí)不想有一頭烏黑光澤而濃密的秀發(fā)？可偏偏有些女人，卻陷入掉發(fā)的苦惱中。頭發(fā)之所以濃密，是因?yàn)橛写菩约に匕抵斜Ｗo(hù)，因而皮膚會(huì)柔軟光滑，毛孔細(xì)致，洋溢著女性魅力，發(fā)根的生長(zhǎng)發(fā)育也旺盛。當(dāng)雌激素缺乏時(shí)，就會(huì)影響毛發(fā)的生長(zhǎng)力，造成脫發(fā)。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，雄激素分泌過(guò)多也會(huì)脫發(fā)，因?yàn)樾奂に剡^(guò)量分泌會(huì)造成油脂分泌過(guò)旺，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
    5. 尷尬的多毛：有些女孩，夏天胳膊一伸出來(lái)，嚇人一跳。胳膊上毛茸茸一片，毛發(fā)旺盛，全然沒(méi)有女性玉臂的美感。這也是荷爾蒙紊亂的結(jié)果。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（6）

    6. 骨質(zhì)疏松：不小心摔了一跤，本來(lái)是小事一樁，不想你卻脆弱得像個(gè)瓷器，摔一下就骨折了，這就非同小可了。不妨去做個(gè)骨密度測(cè)試，雌激素的缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱，腎上腺皮質(zhì)激素過(guò)多也會(huì)造成骨骼的破壞。
    臨床統(tǒng)計(jì)，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率大于男性4—5倍。這是因?yàn)榕泽w內(nèi)有女性荷爾蒙，具有防止鈣質(zhì)流失的作用。停經(jīng)后的女性因?yàn)榕院蔂柮上?，鈣質(zhì)的流失也更加嚴(yán)重。年齡超過(guò)45歲的女性中，有一半的人患有骨質(zhì)疏松癥，超過(guò)60歲的女性有14%左右的人，會(huì)有因骨質(zhì)疏松癥所引起的癥狀，如駝背、腰酸、背痛等。所以鑒于女性身體的特殊性，女性一生都要注重補(bǔ)鈣，尤其是在青年時(shí)。
    7. 怎么吃都不胖：你無(wú)心做個(gè)楊柳細(xì)腰的骨感美人，希望自己珠圓玉潤(rùn)，顯得富態(tài)飽滿，皮膚看上去滑溜些，人也顯得比較健康些。然而，體重問(wèn)題一直令你煩心，怎么吃都吃不胖？電線桿身材讓你無(wú)比郁悶，這極有可能與甲狀腺激素亢奮有關(guān)，俗稱甲亢，它在人體頸部，它聽從腦垂體的號(hào)令來(lái)分泌激素，控制著一個(gè)人的新陳代謝。除了消瘦，甲狀腺激素亢奮患者還會(huì)出現(xiàn)心跳快、急躁、嚴(yán)重的眼球突出。
    8. 怎么都減不了肥：與吃不胖的人相反，你的飯量很小，每天都奮力地控制著自己泛濫的食欲，但一個(gè)月下來(lái)，體重依舊巋然不動(dòng)。即使你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，體形仍然回不到均勻狀態(tài)。這和甲狀腺也有關(guān)系，如果我們的甲狀腺工作不足，我們就成了過(guò)于“節(jié)能”的產(chǎn)品，正常的吃飯也會(huì)造成能量過(guò)剩，即使運(yùn)動(dòng)也無(wú)濟(jì)于事。
    9. 肌膚問(wèn)題多：很多女性都有這樣的經(jīng)歷，靚麗光鮮的臉上莫名其妙地出現(xiàn)了很多色斑、痘痘、抹了不少化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)不是皮膚的錯(cuò)，這些肌膚問(wèn)題是“內(nèi)毒”“濕熱”引起的，也就是我們說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)搗的鬼。
    漂亮而有女性韻味的女性，靠的就是體內(nèi)擁有足夠的女性荷爾蒙，能源充足，皮膚自然光潔，有光澤，活力無(wú)限，既悅?cè)耍謵偧?。如果荷爾蒙減少，皮膚首先就出現(xiàn)老化現(xiàn)象，讓你看上去比同齡人，要年長(zhǎng)好幾歲，建議女性朋友們多吃些富含雌激素的食物，比如每天一杯原味豆?jié){。
    還有的女性三十幾歲了，還是不停地長(zhǎng)青春痘。青春痘，顧名思義，就應(yīng)該在青春期時(shí)生長(zhǎng)。而有些女性，人近中年了，青春痘還盤桓在臉上，這可能是由于精神壓力和過(guò)度疲勞所致，使得體內(nèi)的雌激素不平衡，而長(zhǎng)期熬夜過(guò)于勞累時(shí)，腎上腺會(huì)分泌出對(duì)抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會(huì)影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的女性還會(huì)長(zhǎng)出一圈“胡須”，對(duì)愛美的女人來(lái)說(shuō)真是不可忍受，這一類女性，要多注意生活作息，也要自己掌握情緒，讓心情處于風(fēng)平浪靜之中。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（7）

    10. 性欲低下：女人三十幾歲，本是性成熟的時(shí)期，可你卻成了修道院里的修女，了無(wú)興致，甚至還有性厭惡感。下體長(zhǎng)期處于干燥狀態(tài)，雌激素低可能就是罪魁禍?zhǔn)琢恕?br>    隨著女性年齡逐漸增大，身體內(nèi)的各種激素都在發(fā)生微妙變化，但絕不是說(shuō)你已經(jīng)缺乏愛的能力。性愛對(duì)身體雌激素的良性影響，不用多說(shuō)也可以明白。但是很多情況下，由于現(xiàn)實(shí)壓力、工作、情感等因素的困惑，使得性愛變成了一種應(yīng)付，能逃就逃。即便勉強(qiáng)來(lái)一次云雨之歡，不僅沒(méi)能平衡好激素，反而還導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，更需要的是心理調(diào)整，讓自己充分享受做女人的樂(lè)趣，讓一切以輕松隨意為好，如果不想要，不可強(qiáng)求，因?yàn)檫@會(huì)給你，也會(huì)給他帶來(lái)負(fù)面影響。
    維護(hù)內(nèi)分泌穩(wěn)定的錦囊妙計(jì)
    內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)然討人厭，但是一物降一物，道高一尺，魔就要高一丈。下面這幾條建議是醫(yī)學(xué)界備受推崇的，能確保女性內(nèi)分泌平衡的黃金法則。
    ① 黃豆天生是女人的好朋友
    黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。黃豆在平衡內(nèi)分泌方面，的確發(fā)揮著奇妙的杠桿作用。
    ② 能不熬夜就不熬夜
    有些女性喜歡過(guò)夜生活，不到凌晨一點(diǎn)不休息，殊不知，這是在和體內(nèi)的幾大工作系統(tǒng)對(duì)抗。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量，不要在上床睡覺前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
    ③ 享受泡澡好時(shí)光
    泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
    但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
    

第3課 美麗來(lái)自內(nèi)在（8）

    ④ 隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
    體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
    ⑤ 身體健康就去獻(xiàn)血
    獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。予人玫瑰，手有余香，不過(guò)，體重太輕的女性不宜獻(xiàn)血。
    ⑥ 少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
    快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
    ⑦ 333運(yùn)動(dòng)法則
    有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。比如慢跑、做廣播操、瑜伽、游泳、騎單車都是絕佳的有氧運(yùn)動(dòng)。
    趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。
    ⑧ 愉快度過(guò)每一天
    精神因素對(duì)一個(gè)人的健康，有著舉足輕重的作用，這個(gè)觀點(diǎn)，早已深入人心。然而女性卻常常忽略掉，以致讓心情影響了內(nèi)分泌。人的下丘腦—垂體—腺體的調(diào)節(jié)如同瑞士鐘表一樣精細(xì)，當(dāng)女性肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，容易出現(xiàn)緊張和焦慮，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而影響性激素分泌，造成生殖功能失調(diào)，嚴(yán)重的，還會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的改變影響到卵巢功能，由此降低正常的受孕率，這也是白領(lǐng)女性不孕率節(jié)節(jié)攀升的一個(gè)重要原因。所以女性一定要把心放寬，讓自己愉快地度過(guò)每一天，不必思慮過(guò)多，也不要想得過(guò)于長(zhǎng)遠(yuǎn)，活在當(dāng)下，比什么都重要。值得一提的是，馬鈴薯、燕麥、黑面包、水果、蔬菜、牛奶中含有能使人心情愉悅、安寧的物質(zhì)，我們平時(shí)多吃一些可以保持心情舒暢恬靜。
    另外，每一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非是你的醫(yī)生告訴你患有某些內(nèi)分泌方面的疾病，無(wú)需刻意攝取激素類的補(bǔ)藥。如果內(nèi)分泌失調(diào)，還可以通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理，中醫(yī)一般是通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)，讓身體保持和諧健康。