一、推肚子：從上直向往下推。

1、方法：十指并攏，指尖相對(duì)，手平放在腹部上方，雙手直向下推。

2、位置：一般分兩部分，第一部分從胸肋劍突處開(kāi)始，推向恥骨聯(lián)合；第二部分推余下的部分，包括腰，目標(biāo)腹股溝淋巴結(jié)。

從胸肋劍突下開(kāi)始，緩緩?fù)葡驉u骨聯(lián)合處，然后兩手分開(kāi)推肚子剩余部分，直至腰部。一般人分兩次就能把腹部、包括腰全部推到。

3、力度。稍用力下壓，比老太太給孫子胡嚕毛重點(diǎn)兒就行。

關(guān)于兩部分所需時(shí)間劃分，隨心所欲。不過(guò)不要中間一下，邊上一下就行。如果身體好、有力氣，可以每天做兩次，每次做三百下。如果身體不好，沒(méi)力氣，認(rèn)真完成一百下，也會(huì)有很大收獲。

注意：

手向下推。不要來(lái)回推，不要轉(zhuǎn)圈推。

這是因?yàn)?，一，始終保證氣血順順經(jīng)絡(luò)走勢(shì)向同一個(gè)方向運(yùn)行，保證推肚子效果好、見(jiàn)效快；

二、防止身體敏感的人在推肚子過(guò)程中因身體不好，被堵在身體內(nèi)的氣體逆行、亂行，一句話，防止意外發(fā)生。

推肚子，最好在起床前、睡覺(jué)前，躺著做。

來(lái)做客的朋友，如果想做推肚子，請(qǐng)注意以下內(nèi)容：

1、開(kāi)始推肚子胳膊會(huì)很累，一次推300下可能堅(jiān)持不下來(lái)。關(guān)于這點(diǎn)，可以減量，但不能糊弄。我說(shuō)的減量是認(rèn)真完成100下，堅(jiān)持一周，收獲也會(huì)不小。當(dāng)然，每天推幾次，每次推300下，效果和每天只推一次，每次推100下效果是不一樣的。因?yàn)?，推肚子推不?dòng)的原因是經(jīng)絡(luò)不通，氣不順，氣被堵在身體各處，自然推起來(lái)費(fèi)力氣。對(duì)于這點(diǎn)，沒(méi)啥好法子，只能堅(jiān)持，誰(shuí)讓咱經(jīng)絡(luò)不通呢。

想要經(jīng)絡(luò)通，別怕費(fèi)力氣哦。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)推肚子變得很容易了。因?yàn)椋簹忭樍恕忭樍?，阻力也就小了，?dāng)然，各方面的效果，諸如，精神好、臉色好、胃口好等等也就顯現(xiàn)出來(lái)了。

2、推肚子一段時(shí)間后，會(huì)有打嗝、放屁、打噴嚏、流鼻涕、拉肚子等現(xiàn)象出現(xiàn)。如果，日常生活中沒(méi)有感染源等因素，感覺(jué)很舒服，很精神，這些就是正常排異現(xiàn)象，這是好事，繼續(xù)推肚子就是了。這種現(xiàn)象一般兩三天后就會(huì)消失。

3、推肚子后還有人會(huì)在身體的某個(gè)部位出現(xiàn)一個(gè)或數(shù)個(gè)大包，別怕，這是氣血流動(dòng)到此被阻住了，慢慢揉開(kāi)它，放幾個(gè)大大的響屁，打幾個(gè)大嗝就哦了。有的身體很不好的人還會(huì)有放屁燒屁股的現(xiàn)象，都別怕哦。

推肚子后還要關(guān)注排二便的情況。周圍和我一起推肚子的人基本上都經(jīng)歷了一次排特殊便的過(guò)程。

4、推肚子過(guò)程中順便排查一下腹部有沒(méi)有大大小小的疙瘩。尋找疙瘩有個(gè)秘訣，順著經(jīng)絡(luò)找，一找就能找到，一找一大堆，很煩人的。

我的經(jīng)歷說(shuō)明：對(duì)這些疙瘩一定要給于足夠的重視。一定要想方設(shè)法消滅這些疙瘩。

5、推肚子要直向下推，不要來(lái)回推，不要轉(zhuǎn)圈推。完成給自己設(shè)定每天推肚子的數(shù)量后，再做自己喜歡的啥。

給大家說(shuō)下，我最初推肚子時(shí)發(fā)現(xiàn)：老老實(shí)實(shí)推肚子，直到經(jīng)絡(luò)通。經(jīng)絡(luò)通后再做什么都可以了。

原因很簡(jiǎn)單，經(jīng)絡(luò)不通之前，最好給氣血向一個(gè)方向施力。打個(gè)比方：我們開(kāi)車，車是在平直的大路上開(kāi)的快？還是在彎曲的小巷中開(kāi)的快？顯然是前者。

6、最后一個(gè)要點(diǎn)，推肚子和做別的事情一樣，不同的人效果有部分差異。和做別的事情一樣，這差異來(lái)自個(gè)體認(rèn)識(shí)上的差異。

別著急，只要認(rèn)真做，都會(huì)有收獲，這收獲會(huì)讓自己吃驚。