[轉(zhuǎn)載]四類提高精子質(zhì)量的食物?——男性必知

靈魂出竅KKK 2013-02-16

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　　精子質(zhì)量是決定男性生育能力的關(guān)鍵，因此如何提高精子質(zhì)量是很多男性關(guān)注的話題。研究表明，某些食物可以增加不育男性的精子數(shù)量，從而治療因精子數(shù)量太少導(dǎo)致不育問題。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。其中，精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。

2、礦物質(zhì)和微量元素
　　體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

3、維生素
　　水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。

4、適量脂肪
　　性激素能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。其主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

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