有些人戒煙之后也許會(huì)想，“我可以只抽一支”。這是常見的同時(shí)也是特別危險(xiǎn)的想法，因?yàn)闊煵莩砂a本質(zhì)上是一個(gè)慢性腦病，以前尼古丁導(dǎo)致的吸煙的愉悅經(jīng)歷可以在大腦中存留很長(zhǎng)時(shí)間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺并隨之想吸下一支煙，這往往就是復(fù)吸的開始。吸煙者需要知道成癮的機(jī)制和煙草依賴的慢病本質(zhì)，當(dāng)有想吸支煙的想法的時(shí)候做點(diǎn)什么，轉(zhuǎn)移注意力來避免這支煙。

復(fù)吸常見，不要?dú)怵H，繼續(xù)努力

“十個(gè)戒煙者中有九個(gè)會(huì)在戒煙后復(fù)吸”，煙草依賴的本質(zhì)就像哮喘、高血壓、II型糖尿病一樣是一種慢性疾病，復(fù)吸是一種常見的現(xiàn)象。復(fù)吸的高危情形有：①情緒狀態(tài)：積極情緒和消極（不愉快的）情緒如挫敗、憤怒、焦慮、抑郁或厭倦等；②人際關(guān)系：目前或近期有人際關(guān)系的沖突，如婚姻、友誼、家庭成員、老板和員工之間的不和諧的關(guān)系；③社會(huì)環(huán)境：社會(huì)壓力大（來自家庭成員、朋友或工作伙伴）或看到其他人正在吸煙；④飲酒。美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心一位醫(yī)生說“我的患者平均嘗試3-4次戒煙”。復(fù)吸是“正常的”，但并非不可避免。復(fù)吸出現(xiàn)表明治療不充分，要找出原因，最重要的一點(diǎn)是絕不要放棄努力！

低焦油不等于低危害

焦油僅是煙草中眾多有害成分的一種，減少焦油的吸入，可能會(huì)減低患某些疾病的危險(xiǎn)，但煙草里其他有害物質(zhì)仍然存在，會(huì)對(duì)健康造成危害，根本沒有所謂的“安全”煙！

被動(dòng)吸煙危害大

研究表明，被動(dòng)吸煙增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病發(fā)生的危險(xiǎn)，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，損害肺功能。嬰幼兒更易受二手煙毒物侵害，因?yàn)樗麄冋陂L(zhǎng)身體的時(shí)期。接觸二手煙的嬰兒，更有可能患嬰兒猝死綜合征而夭折；肺功能差得多，產(chǎn)生健康問題風(fēng)險(xiǎn)更大。二手煙還可引起嬰幼兒支氣管炎和肺炎，增加患中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)?；加邢暮⒆咏佑|二手煙會(huì)使哮喘發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平，只有創(chuàng)建完全無煙環(huán)境，才能保護(hù)人們免受二手煙的危害！