老人飲食起居歌謠

　　 1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百余歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？

　　一叟拈須日，我勿嗜煙酒。二叟莞爾笑，飯后百步走。

　　三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當(dāng)車久。

　　五叟整衣袖，服勞自動(dòng)手。六叟運(yùn)陰陽，太極日月走。

　　七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。

　　九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

　　善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。

　　2．飲食十為：節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

　　3．節(jié)食：若要身體安、常帶三分饑和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已饑方食，未飽先止。食恒不飽滿，令人無病，此養(yǎng)生之要術(shù)也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。饑不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。