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　　這樣喝水才健康

　　“喝水”看似簡單，其實大有學(xué)問，隨著近幾年來養(yǎng)生觀念的提升，重視喝水的人也逐漸增多，因此了解如何正確的喝水就顯得十足重要。行政院衛(wèi)生署建議國人每人每日約攝取八大杯的白開水，即約2000c.c.的量，至于要怎么喝才健康，這裡介紹幾種好方法給大家作為參考：

　　1.少量多次喝水

　　一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寢前喝。

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　　2.清晨喝水

　　早上起床后，空腹先喝一杯水，能促進(jìn)腸胃蠕動并有助于排除夜間積留在體內(nèi)的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純凈水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食欲，同時有利于排尿;第叁種是淡鹽水，它對便秘的人很有益處。

　　3.睡前喝水

　　睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險。

　　4.運動前、中、后都要喝水

　　運動前喝水，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞;在運動過程中會流失大量水分，運動過后也會大量流汗，因此都要適時補充流失的水分，保持體內(nèi)水結(jié)構(gòu)平衡，但千萬別喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題。