頸部不適 一用就靈的中醫(yī)方法
頸部不適 一用就靈的中醫(yī)方法。如果坐姿不當，或長時間低頭，或睡姿不當，或頸部受風邪，都會引起頸部不適。頸部不適，不用緊張，下面告訴您一些中醫(yī)小方法，自己動動手，就能迅速解決頸部不適。
頸部不適 一用就靈的中醫(yī)方法 緩解頸部不適的方法 1、點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每個穴位點按半分鐘。 2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。 3、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。 4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。 預防頸部不適的方法 1、適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 2、避免經(jīng)常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。 3、勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 鳳凰中醫(yī)提醒，除了以上方法預防頸部不適外，還要注意頸部保暖，多活動頸部。 |
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