1.藍莓

漿果中含有有益健康的抗氧化劑，有助于提高對流感的抵抗力。

藍莓、紅葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。

試試這么做：

下次吃早餐時加入冰凍漿果吧。將漿果攪進燕麥粥里或抹在切片面包上。也可以將適量藍莓和紅葡萄裝入密封袋中當作小吃，它們可含有抗氧化劑。

或者把漿果和葡萄洗凈，存放在冰箱里，這樣就可以隨時享受美味了。

2.茶（綠茶和紅茶）

綠茶也是很好的抗氧化劑來源之一，能阻止細菌滋生。

研究表明，喝紅茶可以改善人體的免疫系統(tǒng)。

試試這么做：

避免涼茶與冰塊同飲。

可事先將茶浸泡在冰塊盤中冰凍。在涼茶中增添冰塊可使茶的效力增倍，讓你充分利用茶的所有好處。

3.酸奶

有些酸奶含有益生菌，這些活躍細胞可以增強人體的免疫力，并抑制活躍細菌繁殖。

下次采購時記得留意你最愛的酸奶品牌標簽上是否列出了這一成分。

試試這么做：

不喜歡酸奶的味道?那就試試冰沙吧。在脫脂酸奶中加入冰碴。

若能加入些藍莓吧，就更棒了，這些都是對身體有好處的。將它們?nèi)繑囋谝黄?，盡情享受美味吧!