1、少吃甜食

　　過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽

　　過(guò)多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料

　　此類(lèi)飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

　　5、少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　6、月經(jīng)期間

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　7、多吃植物油脂

　　植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

　　8、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。

　　9、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

　　10、多吃豆類(lèi)食品

　　補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　11、適量飲用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　12、適量喝一些牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　13、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。