養(yǎng)生保健，要想做到真正的養(yǎng)生，就要有適當?shù)姆椒?，所以，今天小編教大家一些養(yǎng)生方法，只要能做到7個按時，會達到更好的效果。別看下面的七個按時看著簡單，但是，對于很多年輕人來說，你要真能做到也是頗有毅力的哦。

　　一、按時休息

　　生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

　　二、按時鍛煉

　　我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。

　　三、按時喝水

　　口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。

　　四、按時體檢

　　每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　五、按時如廁

　　很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。

　　六、按時睡覺

　　不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　七、按時吃飯

　　生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　溫馨提示：中醫(yī)養(yǎng)生貴在“按時”，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的哦。