采訪：健身模特阿什利·霍納——訓(xùn)練以及Crossfit
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你是怎樣開始塑形健身的？
當(dāng)我有了大兒子后，我嚇尿了，我發(fā)現(xiàn)我跟隔壁穿著睡衣亂逛的歐巴桑一樣了。我想我不能這樣，我要再一次熱辣起來。我想要給孩子做個(gè)好榜樣而且我也不想像其他媽媽一樣生了孩子就變成大媽。
聽說你也開始了crossfit，怎么開始的興趣?
嗯，我愛競爭，我的快肌很棒，所以與長跑相比我更愛短跑，每次訓(xùn)練都壓縮在20分鐘以內(nèi)，要竟可能的去堅(jiān)持、達(dá)到極限，直到想要吐出來。再加上我經(jīng)常被拿來和其他運(yùn)動(dòng)員相比，這對我來說也是一種激勵(lì)。我剛開始的時(shí)候無法適應(yīng)這種強(qiáng)度，“那簡直太殘暴了”我當(dāng)時(shí)心想，“簡直要干死我?！钡俏覅s一下子就戒不掉這種感覺，我上癮了。哦也。
Crossfit在你的常規(guī)訓(xùn)練中占多大比例？
至少一周四次。在“一天（WOD）”訓(xùn)練計(jì)劃中，我在第一波訓(xùn)練結(jié)束后只能休息五分鐘，并且在隨之而來的第二波訓(xùn)練中試圖突破第一波的成績，但是我總是做不到，訓(xùn)練連接的太緊迫，太累了，我只能不斷鞭策自己。
有沒有想過在Crossfit比賽中一顯身手？
事實(shí)上我去年參加過，但是我因傷退出了，在之前的一場足球比賽中我拉傷了坐骨結(jié)節(jié)帶。關(guān)于Crossfit我還要很多要學(xué)，不過我已經(jīng)打算參加2013年的Regional比賽。
你還有做別的什么新式訓(xùn)練嗎？
有啊，我在一家名為Pure Bread的MMA體育館訓(xùn)練，一天兩次。主要進(jìn)行ass beating的運(yùn)動(dòng)，我和那里的幾個(gè)家伙水*河蟹*融，他們根本不在乎我是女的，我愛這樣，他們對待我那真是非常之狂野。（譯者注：MMA，Mixed Martial Arts，中文是綜合格斗，ass beating是指MMA中的一種招式）
能不能簡單的說說你的日常訓(xùn)練計(jì)劃？
周一
早上 跑步/游泳
下午 力量訓(xùn)練 臀部、肩部
晚上 Crossfit WOD訓(xùn)練
周二
早上 短道速跑
下午 力量訓(xùn)練 胸肌、三頭肌
晚上Crossfit WOD訓(xùn)練
周三
早上 室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)負(fù)重登梯
下午 技巧訓(xùn)練
周四
早上 跑步、游泳、跑步
下午 力量訓(xùn)練 背肌、二頭肌
晚上 Crossfit WOD訓(xùn)練
周五
早上 短道速跑
下午 力量訓(xùn)練 肩部、腿部
周六
技巧訓(xùn)練
周日
休息
你最愛訓(xùn)練你身上的哪一個(gè)部位？
我最愛練我的臀大肌。我花大量的時(shí)間在硬舉硬拉上，我刻苦訓(xùn)練只為求得一個(gè)又大又翹又挺得臀部，我以我的屁股而驕傲。實(shí)際上，我也通過ass beating來美化我的屁屁。
最不喜歡的Crossfit項(xiàng)目？
必須是Clean&Jerks。這個(gè)對我來說太白癡了，但有時(shí)我不得不去適應(yīng)它。
訓(xùn)練的時(shí)候你喜歡聽什么音樂？
搖滾，RAP，或者別的什么帶感的。
人人都有那一首最蛋疼的歌，在你的ipod里，哪首讓你最無語？
哦哈哈，我的ipod的里有一些迪斯尼歌曲，它們很適合在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)聽，我只要確保我不會(huì)像以前一樣跟著節(jié)奏不由自主的唱出來就行。比如獅子王、小美人魚和阿拉丁。
在健身領(lǐng)域你最喜歡誰的體質(zhì)？
克里斯馬斯·阿爾伯特。
想要瘦身時(shí)，你的飲食怎么安排？
我百分之九十五的時(shí)間都遵循“Paleo 古飲食”（譯者注：一種健康飲食方法），我喜歡那樣。當(dāng)我瘦下來時(shí)，我就不吃那些碳水化合物比如甜土豆，甚至蔬菜也不吃，僅僅攝入一些蛋白質(zhì)。
哪種有氧運(yùn)動(dòng)是你的最愛，為什么？
我最愛的室外有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)跑步/游泳，山地沖刺跑，短道速跑或者別的什么類似的。室外運(yùn)動(dòng)后我仍會(huì)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯，持續(xù)45-50分鐘并且在腳踝上負(fù)重。
如果要給大家一條健身建議，你會(huì)說什么？
不拋棄，不放棄。我總是能看到一些朋友在遇到困難時(shí)感到挫敗和沮喪，但是往往在最艱難的時(shí)候，你的身體和能力會(huì)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破。
對你健身運(yùn)動(dòng)影響最大的人是哪位？
Sarah Hoey，她對我的影響最大。我和她在拉美茲無痛分娩課堂上偶遇，那時(shí)我們都有寶寶了。我們一起合作，那之后就成為了閨蜜。她總是鼓勵(lì)我繼續(xù)鍛煉，推動(dòng)我不斷前進(jìn)。
最喜歡的零食？
花生醬餅干。
平時(shí)吃些什么營養(yǎng)品？
嗯，最近在吃MUSLCEPHARM的CLA，MUSCLE PHARM的BCAAs, CELLUCOR 的C4, CELLUCOR的R3，MUSCLE PHARM的蛋白粉（一種乳清蛋白），魚肝油以及多種維生素。
未來計(jì)劃是怎樣？
我有好多事情想要完成。我想成為傷員救助計(jì)劃的一份子，我想在Crossfit比賽中取得好成績，成為頂級的健身模特，還想成為一名牛逼的超級運(yùn)動(dòng)員。
