你如果抬頭挺胸，深呼吸并保持微笑，就不容易沮喪。

　　隨時(shí)注意你自己的姿勢(shì)。

　　習(xí)慣成自然，好的姿勢(shì)需要靠長(zhǎng)期養(yǎng)成。

　　健康的姿勢(shì)應(yīng)該是讓你自然伸直背部，并且放松，你不應(yīng)該感到任何緊張或疼痛才對(duì)。

　　有一種簡(jiǎn)單的技巧可以幫助你糾正姿勢(shì)，我把它稱(chēng)為“繩索技巧”。你只需想象自己的身體是一根繩子，有個(gè)人在你頭頂輕輕拉著繩子。

　　另一個(gè)有效的技巧，可以讓身體幫助你改變情緒，叫做“下錨”。正面的“錨”，可以是一種感知——碰觸、聲音、味覺(jué)、嗅覺(jué)或視覺(jué)。我們應(yīng)該多食水果蔬菜和谷物粗糧，還有我們身所需的自然陽(yáng)光。

　　每天早上在工作前慢跑，隨時(shí)提醒自己保持良好姿勢(shì)，攝取大量的蔬菜和水果，以及自然的米、麥、通心粉，每天出門(mén)去曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。

　　身體的力量

　　1、 行為影響情緒。

　　2、 運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，使大腦釋放出能夠讓人感覺(jué)快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)。要定期運(yùn)動(dòng)，可以的話(huà)每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。

　　3、 姿勢(shì)的情緒。正確的姿勢(shì)帶來(lái)快樂(lè)的心情。

　　4、 快樂(lè)的感覺(jué)可以用“下錨”的方式來(lái)形成聯(lián)想。

　　5、 食品影響我們的感覺(jué)。要避免攝入過(guò)量的咖啡、茶、酒、甜食及人工添加劑。

　　6、 缺乏自然陽(yáng)光將使人感到憂(yōu)郁和沮喪。如果可以，每天都出門(mén)去曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。

　　秘密五 目標(biāo)的力量

　　目標(biāo)，企圖，值得為之奮斗的事。目標(biāo)經(jīng)予我們生活的目的和意義。當(dāng)然，我們也可以沒(méi)有目標(biāo)地活著，但是，如果要真正快樂(lè)地活著，我們就必須有生存的目標(biāo)。有位偉人曾說(shuō)過(guò)“沒(méi)有目標(biāo)，生活便會(huì)結(jié)束，碎裂消失。”

　　人們生活的動(dòng)力往往有兩個(gè)：遠(yuǎn)離痛苦;追求歡愉。目標(biāo)可以讓我們把心思緊系在追求歡情愉上，同時(shí)讓我們更能夠忍受痛苦。

　　搖椅技巧：想象你已經(jīng)活過(guò)了大半輩子，此刻正坐在一張搖椅上回想你的一生。你會(huì)希望想起什么?你曾經(jīng)做過(guò)什么?你想去什么地方?你的社交狀況如何?最重要的是，你希望自己是個(gè)什么樣的人?

　　然后定下目標(biāo)。

　　目標(biāo)為我們提供快樂(lè)的基礎(chǔ)。人們總以后舒適和富裕是快樂(lè)的基本條件，事實(shí)上，真正讓我們感覺(jué)快樂(lè)的卻是某些能激發(fā)我們熱情的東西。缺乏意義和目標(biāo)的生活是無(wú)法創(chuàng)造出持久的快樂(lè)的。

　　目標(biāo)的力量

　　1、 目標(biāo)賦予我們生命的意義和目的。

　　2、 有了目標(biāo)，我們才會(huì)專(zhuān)注于追求喜悅，而不是避免痛苦。

　　3、 目標(biāo)讓我們?cè)缟嫌衅鸫驳膭?dòng)力。

　　4、 目標(biāo)可以讓痛苦的時(shí)光好過(guò)一些，而快樂(lè)的時(shí)光可以更快樂(lè)。

　　5、 搖椅技巧幫助我們決定一生的目標(biāo)：包括短期和長(zhǎng)期的。寫(xiě)下所有目標(biāo)，在以下時(shí)間讀一遍：早上起床后;白天的某個(gè)時(shí)間;晚上睡覺(jué)之前。記得每年至少重復(fù)一次搖椅技巧，以確定自己的目標(biāo)仍然適用。

　　秘密六 幽默的力量

　　這可能有點(diǎn)荒謬，我原以為它只會(huì)讓我對(duì)自己的問(wèn)題感到可笑，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，這是克服頹喪的最好方法，同時(shí)還可以創(chuàng)造快樂(lè)。

　　笑，會(huì)增進(jìn)我們的專(zhuān)注力，對(duì)于我們解決心理問(wèn)題也很有幫助。

　　可是當(dāng)事情發(fā)性的當(dāng)時(shí)，你怎么笑得出來(lái)呢?找出可笑的地方。我們可以選擇自己的思想，選擇要把心的焦點(diǎn)放在哪里。不要去注意：這件事情有多遭?我們可以輕松問(wèn)自己：這件事有多好玩?每一件事總有一部分是你可以拿來(lái)笑一笑的。笑通常就能解決一半的問(wèn)題，關(guān)鍵就是去找出那個(gè)有趣的部分。

　　反壓力的兩階段秘方：第一階段是別在意小事，第二階段是大多數(shù)都是小事。

　　如果可以重來(lái)，我會(huì)試著多犯一些錯(cuò)誤，我將不再如此完美，我會(huì)輕松一點(diǎn)，愚笨一點(diǎn)，其實(shí)很多時(shí)間，我都可以不必太認(rèn)真，可以瘋狂一點(diǎn)。我會(huì)珍惜更多機(jī)會(huì)，攀更多山峰，游更多河流，去更多沒(méi)有去過(guò)的地方旅行。我還要吃更多的冰淇林，少吃一點(diǎn)豆子。

　　我愿意面對(duì)更多實(shí)際的問(wèn)題，而不是只是在腦中想像。我就是那種身體健康、心智健全、平平安安度過(guò)每一天的人。

　　如果可以重來(lái)，我要擁有更多自己的時(shí)間。

　　我曾經(jīng)是那種沒(méi)有體溫計(jì)、保溫瓶、漱口水、雨衣和雨傘就出不門(mén)的人，如果可以重來(lái)，我要更輕松地去旅行。

　　如果可以重來(lái)，我要在春天來(lái)臨之前就光起腳丫，直到秋天。

　　如果可以重來(lái)，我要欣賞更多次的日出日落，要和更多的小孩一起玩。