“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”

慢下來，靜下來，停下來，不要急著往前沖，這是身體和心靈健康的關鍵。這本書如同良師益友，用動靜結合的形式，圖文并茂的搭配，舉一反三的練習，簡單有效地引導我們回歸心靈的寧靜。從而，在紛擾中學會靜定，培養(yǎng)從容的心態(tài)，欣然前行于人生之路。這些靜定方法既可以獨自練習，也可以親子共練，師生合練。從現(xiàn)在開始，踏出簡單而又關鍵的一步，我們就可以漸漸回歸心靈的寧靜。

深呼吸！
不管什么時候，給心留一點空間，讓心可以自由的跳動；
不管什么時候，讓心里充滿陽光；
不管什么時候，給心一份寧靜，一份屬于自己的快樂。

孩子太調(diào)皮了，坐不住怎么辦？《回歸心靈的寧靜——靜定訓練8法》專門為孩子注意力不集中、分心好動、自控能力低等進行靜定訓練設計，為孩子尋找心靈寧靜的角落，讓孩子能動能靜，愉快成長！

家庭、學校和社會中存在的不良教育因素是導致孩子注意力不集中、好動的重要原因。
（1）家庭因素   孩子的父母教育方法不當，過于溺愛，專制或放任等，教育方法不一致而經(jīng)常引發(fā)爭吵，父母感情不合、家庭破裂等，以及父母自身存在性格缺陷或品德行為缺陷。
（2）學校因素   學校的功課過重、孩子不能完全接受， 教師的教育方法及處理問題不當?shù)?，可能會引起兒童?nèi)心焦慮，產(chǎn)生不安全感，使兒童心理發(fā)育滯后，自控能力降低，出現(xiàn)分心、好動等多動癥狀。
（3）社會因素。兒童的家庭有喜愛高音調(diào)、快節(jié)奏和近似噪音音樂的嗜好。家里不注意選擇，在看電視、音響節(jié)目中有一些充斥著狂歌勁舞、打斗兇殺等場景。對兒童正在發(fā)育的大腦構成超強刺激，極易引起腦功能失調(diào)。說這個孩子的媽媽是理發(fā)的，我想家庭嘈雜的環(huán)境對孩子都會有影響的。

孩子們常心不在焉的做事，一件未做完又急于做另一件，結果呢？看是很忙碌，卻又永遠沒法做好一件事。為此，我們也常常擔憂生氣，甚至會大聲斥責打罵他們。事情的最后，我們只能束手無策，只好自圓其說道：大概這就是孩子的天性吧。

事實上，孩子有其安靜的本質(zhì)，關鍵要我們大人懂得安排環(huán)境。據(jù)心理學家和教育學家們實驗，孩子的心智能奇妙的統(tǒng)一整齊起來，甚至變得鎮(zhèn)靜、喜悅、忙碌、忘卻自我，不僅能夠克服自己的毛躁，還能克服周圍的一個個困難的勝利者。

之一：通過“靜定訓練”，能使孩子專注力更加集中。

古今中外偉人們成功的共同特質(zhì)之一，往往表現(xiàn)他們的專注力比普通人更集中，能達到忘我的境界。孩子學習的好壞，顯著的特征之一也就是他們能否專注于學習上。教育家蒙臺梭利博士說過：“注意力集中是兒童往后一切發(fā)展的基礎。”她以使用圓規(guī)畫圓作比喻，把專注力當圓心，把人生發(fā)展當作畫圓；當圓心固定，圓規(guī)才能畫出完美的圓。

日常中多數(shù)人也注意到專注力對孩子的重要性，只是還不太明白專注力是一項特質(zhì)，需要經(jīng)由練習、孩子自我體驗與克制方能獲得，而且無法由命令來達成的。我們成年人看兒童、少年分心，注意力不能集中時，往往大聲斥責或提醒他們要專心致志，其中效果有，但一定不會很好。然而，經(jīng)由“靜”、“定”訓練活動，培養(yǎng)孩子專注力，讓孩子于體驗中獲得，這對孩子幫助很大。因為兒童在“靜”、“定”游戲活動的過程中，是以意志控制自己身體的活動。從生理學上說，以他們的意志（精神）支配隨意肢體（肉體）【附：兒童的這種能力隨著大腦發(fā)育、閱歷增加而不斷增強】。這需要的是自身內(nèi)在的體驗與克制，是別人所無法替代無成的。由此，我們可以下這樣的結論，完成靜定活動是基于兒童意志力訓練來進行的。

之二：通過“靜定訓練”，有利于右腦的開發(fā)。

人身處靜定時，精神放松，大腦腦波出現(xiàn)的是α波，而α波又很適合發(fā)揮豐富的想象力，對人體的右腦激發(fā)與成長相當有幫助。從生理學角度而言，人類的右腦是直覺腦，因此在右腦發(fā)達時期，給予孩子的任何教導，他們都會直覺而無任何選擇的吸收；右腦又主潛意識，人類幾千萬年進化的智慧結晶貯藏其中，一旦開發(fā)出來當是潛力無限。人類的左腦是顯意識腦，具有選擇性辨別能力，會對外來的資訊大聲說“不”。在兒童的生理成長中，0-6歲以右腦為主；6歲以后，左腦功能快速發(fā)展。因此，6歲以后就不可能全盤接受父母師長的教誨。

害怕自己孩子輸在起跑線上的父母，常常因無知而過重智育（左腦的訓練教育）。事實是在人類嬰兒時期（0-3歲），右腦特別發(fā)達，結果因為成人的功利，錯失了用右腦強化孩子左腦功能的機會。當然，左右腦能平行發(fā)展，學習能力將增加2-5培。所以，孩子只有右腦、左腦均衡發(fā)展了，身心才會健康。

教育學博士認為，每個孩子都有可能成為天才，而秘密關鍵就在右腦。我們多數(shù)的凡人通常只活用左腦（耳聰目明），被稱為天才的偉大畫家、音樂家、詩人、作家等則是從自己的潛意識（右腦）直接獲得靈感。記得愛迪生曾說過：發(fā)明是來自于宇宙的無限力量，透過我們表現(xiàn)出來的東西，這在我們放松的時候就會出現(xiàn)。

之三：通過“靜”、“定”訓練，幫助幼兒心靈健康成長。

教育，是給予受教育者適當?shù)沫h(huán)境，協(xié)助其發(fā)展，并期待其人格的健全發(fā)展。兒童的內(nèi)部存在著自然發(fā)展的法則，他們有運用自己心智的能力，實踐自我表現(xiàn)的欲望。我們成年人要做的就是要弄懂這當中的規(guī)律，善于從中做好協(xié)助者，而不是過多的干預，要尊重兒童各階段的身心發(fā)展。唯有如此，我們的孩子才能于自然地、完善地開展自我熏習、自我體悟，從而更好開展自我管理與成長。

靜定游戲活動的安排，其目的是助力兒童心靈的開展，促其心靈安靜之后，能學會傾聽和管理自我的能量，體會內(nèi)在的安定，從而促進其心靈的健康成熟。一旦他們的內(nèi)心獲得抒發(fā)，他們也就學會了關懷他人的情感，這也就更有利于培養(yǎng)寬容他人的精神。要知道，一個人或一個城市文明，很大程度表現(xiàn)在他對陌生人的態(tài)度。