其實在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，有些日常的習慣動作就是良好的健身手段。 梳頭。頭是諸陽之首，是指揮和調節(jié)人體各種活動的中樞神經系統(tǒng)。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節(jié)功能。多梳頭，可以增壽，還能使面...

秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，人體生理活動也適應自然環(huán)境的變化，肌體的陽氣隨之內收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內存陰氣，也就是中醫(yī)所說的秋冬養(yǎng)陰，以適應自然界陰氣漸生而旺...

立秋之后天氣由熱漸涼，進入了陽消陰長的過渡階段。初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，常有秋老虎出現(xiàn)。但中秋后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也...

秋天，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉變環(huán)節(jié)?！端貑査臍庹{神大論》說：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季的氣候是處于陽...

初秋季節(jié)雖然還有一段比較炎熱的日子，但在一早一晚卻涼風習習。因此，立秋之后就不要再經常赤膊露體貪求一時之快了，要隨時防止涼氣的侵襲，但一般認為天氣雖涼未寒，故亦不宜過快地增添衣服，以便身體逐漸適應寒涼氣候，增加御寒能力，有利于冬季預防感冒...

黑芝麻粥 配料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛贏、須發(fā)早白、婦人產后乳少等病癥。 鮮藕粥 配料：粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕...

冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。 冬季是從立冬日開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天...

秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。 從立秋之日起到立冬之日為止，這段時間稱為秋天。其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農歷八月十五日）作為氣候轉化的分界?！豆茏印分赋觯?..

人們對于圍巾的用處，要求各異。青年人，一般從裝飾需要的角度考慮，而老年人大多出于保暖與保潔的需要。城市不少婦女，習J質用長形圍巾，圍在頸部;而農村不少婦女卻愛好用方形頭巾，以預防風沙，保護頭發(fā)清潔。其實，圍巾不單可作裝飾、保暖和保潔之用，更...

根據季節(jié)變化和補品性味，人們將秋季服食平和補品稱為引補或底補，也就是為冬令進補打基礎的意思。在秋天氣候涼爽時，先服食一些較為平和的補品，可以調整臟腑功能，使其適應冬季嚴寒的氣候，以利達到健身與底補的目的。秋季的底補既是冬季進補的準備，又是...

許多老年慢性支氣管炎病人抱怨，每到秋天，咳嗽和氣喘的老病又復發(fā)了。秋季，氣候干燥，常使人們上呼吸道干燥，加之早晚涼氣侵襲，呼吸道受到刺激，極易發(fā)生咳嗽。 而且秋天的咳嗽往往以燥咳為多，多表現(xiàn)為于咳無痰或少痰，常伴有口鼻干燥，口渴心煩。疾病初...

初秋秋風習習，夏日暑熱未消，秋陽肆虐，氣溫仍然較高。就節(jié)氣來說，立秋以后還有個處暑，過了處暑才表示暑熱天氣結束。中秋，常有暖空氣活動，出現(xiàn)溫和天氣，諺有十月小陽春之稱。尤其是東南沿海城市，秋涼來得遲，直至立冬以后才有幾分涼意。秋風拂面不凍...

夏去秋來，秋風陣陣，使人鼻干、口干、咽干、皮膚干裂，皺紋增多。一種中醫(yī)稱之為秋燥的疾病，就是發(fā)生于秋季的急性外感熱...

中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖，這是燥邪致病的病理特征。燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干、唇干、鼻干，咽干、...

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問四氣調神大論》說：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行過調查研究，發(fā)現(xiàn)...

初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米（大米）或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。如《本草經疏》譽粳米為五谷之長，人相須賴以為命者也。 《隨息居飲食譜》謂:粳米甘平，宜煮粥...

秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要訣。 早秋多溫燥，晚秋多涼燥。秋燥當令，人們往往會有口干、皮膚干燥、大便干結等現(xiàn)象。秋天...

各地季節(jié)的劃分方法并不完全一致。在江南，人們習慣于把9 -11 月算作秋季。可是，這個期間里，天氣的變化比較大。所以，應該用氣溫作為劃分季節(jié)的標準才較為科學?，F(xiàn)在常常以候(5天為一候)平均氣溫在10度 22度之間算作秋季;如果這樣，那江南一帶的秋季就不長...

秋季，風大灰塵多，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃感。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴重，則會干裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護理特別重要。 （1）要選擇合適的護膚品 選擇護膚品的原則有二...

夏去秋來，一年之中，節(jié)氣的更替反映出氣候的變化，與人體健康息息相關。 秋天，夏季酷熱暑濕之氣漸去，氣溫漸涼，正如諺語：白露秋分夜，一夜涼一夜。此時，由于晝夜溫差大，空氣中濕度銳減，因此，出現(xiàn)秋涼干燥的氣候。為此，中醫(yī)認為，秋季養(yǎng)生重在調養(yǎng)肺...

入秋以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。 那么，秋季該如何護胃呢？以下就是秋季護胃5法...

秋季為多事之秋，夏末入秋的季節(jié)交替之時，一些疾病特別容易復發(fā)。 夏秋之交應特別注意預防以下幾種疾?。?（1）腹瀉 秋季為腹瀉的高發(fā)季節(jié)。研究表明，秋季腹瀉大多數(shù)是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功...

秋季養(yǎng)生必須注意飲食調養(yǎng)。以下是專家為我們提供的早秋、中秋、晚秋的飲食調養(yǎng)之道。 （1）早秋 早秋的飲食，重點在于補償夏季體能和營養(yǎng)素的過度耗損，增加蛋白質攝入量，多吃些瘦肉、大豆及大豆制品等；多吃蔬菜，如花菜、芹菜、茄子、甜椒、紅薯、南瓜、...

秋凍是古今養(yǎng)生學說都十分強調的養(yǎng)生之道。其核心是秋不忙添衣，即秋天氣候轉涼之后，不要一下穿得太多、捂得太嚴，就是晚秋也要有意識地讓身體略微凍一凍。 從社會發(fā)展的角度來說，秋凍已不限于不忙添衣，還應進行耐寒健身鍛煉，增加適應寒冷氣候的能力，如...

秋季氣候干燥，空氣溫度較低，空氣中相對溫度通常在60％以下，甚至30％左右，而人的皮膚、黏膜等所需的相對溫度大約是70％，低于這個數(shù)值，人便會感到干燥，呼吸道黏膜及皮膚水分大量散失，容易產生咽喉干燥、咽癢、干咳、嘴唇干裂、大便干結等上火癥狀。這...

由夏入秋，這中間有一個生理適應交替過程。即人體在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相對不足，因而體能及營養(yǎng)素消耗過多，形成夏耗的生理負債現(xiàn)象。而入秋之后，氣候轉涼，出汗減少、食欲增加、睡眠相對充足，有了給夏耗以補的生理性休整條件，其表現(xiàn)為睡了還...

秋季養(yǎng)生，除要注意飲食調養(yǎng)、適度增減衣物、護膚養(yǎng)顏外，還要注意以下3點： （1）居室通風秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內的溫度和濕度。室內可以養(yǎng)些花草，勤灑水，以調節(jié)室內濕度。夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些...

（1）宜做好準備秋季氣溫開始降低，人體關節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力也會有所下降，鍛煉前如果不做好充分的準備活動，會造成關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。 （2）宜循序漸進有的人覺得運動量大身體才能鍛煉好，抵抗力才能增...

（1）忌穿單衣秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而是要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會...

春捂秋凍是民間的一句古話。這句話的意思是說：春天不忙減衣，秋天不忙加冠。這是為什么呢？因為人的肌體經過一個寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保護下，血管處于收縮狀態(tài)，整個血液循環(huán)相對的緩慢了，體溫調節(jié)系統(tǒng)的功能降低了，因而抗病的能力也比較弱。春...

秋初正是欲火正旺的季節(jié)，更是為盛夏多添了一把火。在激情的時刻，同樣不要忘了保...

老年支氣管哮喘是一種很常見的發(fā)作性過敏性疾病，最容易在秋季發(fā)作。發(fā)作前，常有先兆癥狀，如咳嗽、胸悶或連續(xù)噴嚏等，如不及時治療，可迅速出現(xiàn)喘息。急性發(fā)作時出現(xiàn)氣急、哮鳴、咳嗽、呼吸困難、多痰，患者常被迫采取坐位，兩手前撐，兩肩聳起，額部出冷...

秋涼夜寒，謹防肺炎。這是有關專家在深秋時節(jié)對老人們的忠告。 老年人由于呼吸道老化，支氣管上皮萎縮，纖毛運動減弱，清除功能下降，再加之胸腺退化，Ｔ細胞減少，免疫功能差，極易發(fā)生肺炎。另外，老年人往往患有老慢支等，抵抗力弱，適應性差，在天氣由熱...

首先，既然秋乏是夏耗的補償，順理成章的就是加強營養(yǎng)了。應注意增加蛋白質的攝入，多吃蔬菜和水果以及防燥潤肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。 其次，既然秋乏是生理性的休整，那就應當充分留意勞逸結合，規(guī)律生活，做到早睡早起。《黃帝內經》說：早...

秋高氣爽，正是人們學習、工作和開展室外活動的大好季節(jié)；然而，有些人這時卻反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，這就是人們常說的秋乏。 夏季，天氣炎熱，晝長夜短，人們大量出汗，食欲不振，加上睡眠相對不足，使體能消耗得不到及時補給，形...

天涼好個秋，道出了秋的本質在一個涼字，同時氣壓較高，空氣干燥，冷空氣活動逐漸增多，必然要影響到人體內部生物環(huán)境的穩(wěn)定。 秋季養(yǎng)生的基本原則是御涼防燥，使肺氣旺而不受外邪之侵。具體方法有： （１）咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，作上下頜運動（有如...

入秋后，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度也逐漸減少，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是人體出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現(xiàn)象，這就是人們所說的秋燥癥。從養(yǎng)生的角度來說，潤其燥是秋季養(yǎng)生的大法，所以飲食上要注意用清淡滋潤之品以...

蔬菜與水果除可食用外，也是天然的美容護膚品，秋日天氣干燥，正是給肌膚進補的好時機。 （１）黃瓜：含有豐富的黃瓜酶，這種酶能有效地促進新陳代謝，具有潤膚美容的效果；黃瓜汁具有清潔和保護皮膚的作用，用搗碎的黃瓜來舒展皺紋效果頗佳。方法是把黃瓜洗...

飲食調養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲 《素問臟氣法時論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有秋不食肺之說。 秋季燥...

中醫(yī)認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！饵S帝內經.素問.五藏生成篇》中言：多食苦，則皮槁而毛拔。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往都是從秋季開始復發(fā)或加劇的。所以，《金匱要略獸魚蟲禁忌并治第二...

按中醫(yī)五行學說，秋屬肺金，即金木水火土五行中，秋屬金，肺屬金，因此這個季節(jié)，燥是主要現(xiàn)象。而秋季燥邪易侵入人體，損傷陰津，故會引起上火。具體表現(xiàn)為頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、腿腳水腫、全身無力、四肢...

交替季節(jié)尤其是秋末入冬，是呼吸道疾病的高發(fā)期。 秋季早晚溫差增大，對一些有慢性支氣管炎的老年人或孩子來說，由于他們本身氣道的防御功能較差，所以更易受氣候季節(jié)溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽等。此外，秋季早晚較冷，所以更易著涼，誘發(fā)呼吸道疾病，...

《黃帝內經.素問.四氣調神大論》指出，秋天攝生的要領是使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。對房事的調攝也應遵守這一原則。 所謂使志安寧、收斂神氣和無外其志，指的是要休心養(yǎng)性，思緒寧靜，不讓意志外...

肺疾 中醫(yī)認為，初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?？捎名湺?0克、菊花15克，煎水代茶飲用，能養(yǎng)陰潤肺。 中風 晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引，使血管收縮，腦血管病變也因之增多。要注意多攝...

秋季溫差大，忽冷忽熱的天氣會使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染。 因此，秋季護膚首先要著重潔膚，選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。也可適當在洗臉、洗浴過程中加入少量的食醋，以增加清潔效果。 其次，白天應使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，如各...

秋季鍛煉不僅可調心養(yǎng)肺，提高內臟器官的功能，還能增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身養(yǎng)生效果，也要適當注意一些問題。 防止運動拉傷 人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射...

俗語說：藥補不如食補，食補不如鍛煉。入秋以來，氣溫逐漸下降，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是健身養(yǎng)生的好季節(jié)，下面列出幾種適宜秋天的健身運動。 登高 民間的一種爬山運動，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循...

秋凍中醫(yī)強調的一種養(yǎng)生方法，意思是說，雖然到了秋涼時節(jié)，但不必忙于添加衣服。 即使是晚秋，穿衣也要稍有控制，有意識地讓機體凍一凍，可避免因多穿衣而導致的體熱出汗、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，從而順應秋季陰精內蓄、陽氣內收的養(yǎng)生需要。中醫(yī)提...

我國古代養(yǎng)生學家對睡眠方位有一定的研究?！端臅r調攝論》中說：秋七月生氣在午，坐臥宜向正南仲秋之月生氣在末，坐臥宜向西南方，吉季秋之月，生氣在申，坐臥宜向西南。也就是說，秋季坐臥宜朝西南方，而秋季頭向西也是應秋氣旺于西方之理。因此，秋季睡向...

黑芝麻豬肉湯 黑芝麻60克，豬瘦肉250克，胡蘿卜40克，鹽5克，小麻油10克，蔥、姜適量。將黑芝麻洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，胡蘿卜洗凈切塊，然后放入沙鍋中煲50分鐘，再放入鹽、蔥、姜和小麻油，即可食用?？勺剃栄a益，健脾養(yǎng)胃。 益壽鴿蛋湯 枸杞子10克，桂圓肉...

立秋之后，天氣漸涼，開始進入陽消陰長的過渡階段。但初秋因盛夏余熱未消，氣溫仍很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣濕熱并重，常有秋老虎出現(xiàn)。 中秋節(jié)后，雨水漸少，天氣干燥，氣候寒熱多變，人體稍有不適，就可能導致傷風感冒或舊病復發(fā)，因此中醫(yī)有...

有人總覺得運動量大才能鍛煉好身體，其實不然。運動量過大或過小不僅不利于健康，反而還可能起到副作用。只有適當?shù)倪\動才能起到健身防病的作用。 秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時以感覺自己身體稍微發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后...

中醫(yī)認為，秋季是人們調養(yǎng)身心的好時節(jié)，這時不僅需防止一些多發(fā)病，還要增強自身的抵抗力。專家提醒，季節(jié)交替，比起改善飲食營養(yǎng)，水的位置更重要。 在飲食的金字塔中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干...

入秋以后，人體為適應新的氣候，功能就需要發(fā)生相應的變化，從而使體溫和其他生理功能保持正常運行。秋季天氣涼爽，人體毛孔張開不再排汗，使?jié)駳鈨攘?，人們?yōu)榱素潏D涼快，晚上開著門窗睡覺或久居陰涼潮濕之處，都是導致寒濕的原因，誘發(fā)全身酸重、肌膚麻木...

蓮藕又名蓮根，內含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、糖類及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，口感甜脆。 中醫(yī)認為，生食蓮藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可補五臟之虛，強壯筋骨，補血養(yǎng)血，堪稱是秋季的保健食品。 蓮藕...

梨 中醫(yī)認為，梨具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，秋季生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。 葡萄 葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食可滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，可治療煩熱口渴。...

一提到進補，很多人都會想到羊肉、狗肉。但羊肉、狗肉并不適合秋天吃。 中醫(yī)認為，秋季人受秋燥侵襲，會表現(xiàn)出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等癥狀，故應多吃潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。而具有溫腎助陽、益氣補虛作用的羊肉和狗肉屬溫性食物...

秋季溫度逐漸降低，人的食欲也開始增強，從而彌補因夏天氣溫炎熱而造成的營養(yǎng)不足。同時秋季又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，是個安排飲食的最好季節(jié)。那么秋季要怎樣安排飲食呢？首先，要注意防止熱量過剩。進入秋季后，食物豐富，人...

少辛增酸是中醫(yī)關于秋季飲食養(yǎng)生的一個原則。所謂少辛，指要少吃辛味食物，因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。金克木，即肺氣太盛可傷肝，故在秋天要增酸，以增加肝臟功能，抑制肺氣的亢盛。 秋季氣候干燥，空氣濕度低，汗液蒸...

入秋后，人常會犯困，感到精神疲乏。這主要是由于夏季炎熱，人體一直處于亢奮狀態(tài)。 立秋前后，隨著天氣逐漸變涼，人也慢慢從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，醫(yī)學上稱之為情緒疲軟。 為擺脫秋季這種情緒疲軟狀態(tài)...

俗話說：入夏無病三分虛，經過漫長的夏季，人體的損耗較大，故秋季易出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力、訥呆等氣陰兩虛的癥狀，所以秋季進補很有必要。 中醫(yī)認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內津液大量耗傷，此時人體如能及時...

秋季是夏季向冬季過渡的中介季節(jié)，所以多數(shù)生理指標會有所波動，這些生理變化有許多是對健康有利的，但因人體秋季免疫力下降，所以人體抗病力減低，易生...

秋燥易傷津液、易傷肺，故秋季宜多吃甘潤的食物，多吃蔬菜水果，常用的如芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、柿子、甘蔗、香蕉、百合、銀耳、乳品等。 秋季可選用以下潤燥粥。 芝麻蜂蜜粥 先將芝麻炒熟，研成細末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜一同吃。這款粥適用于便秘...

秋天來了，氣候干燥，秋季保持身體健康。一般說來，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋３個階段。 1、初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時宜進補養(yǎng)之物以生氣。 2、中秋炎熱，氣候...

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形...

從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。氣候由熱轉寒，陽氣漸收。人們若不注意養(yǎng)生保健，身體就容易患病，使舊病復發(fā)，因此，秋季養(yǎng)生一定要注意以下幾個方面： 秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日...

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我們就會平安無事地度過金色...

蕭瑟秋風吹出些寒意，氣溫驟降容易引發(fā)感冒，而氣候也漸漸干燥，此時更是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來。試試滋補養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃吧! 黃精粥： 黃精20克、粳米60克、白糖適...

秋天是進補的最佳季節(jié)，飲食要減辛增酸，為防止肺氣過盛而肝氣過虛，要從飲食上進行調節(jié)，同時，秋季的養(yǎng)生要收斂人體的陽氣，辛主發(fā)散，酸主收斂，減辛增酸，有助于秋冬養(yǎng)陰。 雪梨銀耳羹 材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。 做法：雪梨切片，銀耳泡軟時...

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；秋燥耗陰傷精，多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。 一 羊肉窩蛋粥 配料：羊肉片200克...

霜降養(yǎng)生重點在于保暖；霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期；潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意自我保養(yǎng)；霜降節(jié)氣期間心腦血管疾?。ㄈ缧墓?、心絞痛、腦梗、腦血管意外等）的發(fā)病率也開始上升；有冷天哮喘發(fā)作史者最好先吃一些藥預防，而有高血壓史的...

秋分是秋季的第4個節(jié)氣，自每年9月23日前后太陽到達黃經180（秋分點）時開始。秋分交節(jié)這天晝夜平分，正好是秋季90天的一半，故古時又稱之為日夜分或宵中?！洞呵锓甭?陰陽出入上下篇》中這樣記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分是北半球秋天...

緊跟在立秋節(jié)氣后面的節(jié)氣是處暑。處暑的交節(jié)時間在每年的8月22日前后，自太陽到達黃經150時始。歷書云：斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！对铝钍狻分袆t曰：（處暑）七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。處暑時節(jié)，三伏天氣已過或已接近尾聲...

立秋是24節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，自每年8月8日或9日太陽到達黃經135時始。立秋標志著夏季的結束、秋季的開始?！对铝钇呤蚣狻吩唬海⑶铮┢咴鹿?jié)，立字解見（立）春。秋，揪也，物于此而揪斂也。歷書中亦云：斗指西南維為立秋，陰意出地，始殺萬物。按：...

寒露是我國24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，自每年10月8日前后太陽到達黃經195時開始。歷書中曰：斗指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露?！对铝钇呤蚣狻分幸嘣唬海ê叮┚旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結也。寒露時節(jié)，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力...

白露是24節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，其交節(jié)時間在每年的9月7日前后，太陽到達黃經165時。歷書云：斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。進入白露節(jié)氣之后，我國大部分地區(qū)的天氣開始真正轉涼。民諺云：白露身不露，其意思是說，白露時暑氣已盡，不該再赤膊...

秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。 從立秋之日起到立冬之日為止，這段時間稱為秋天。其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋（農歷八月十五日）作為氣候轉化的分界?！豆茏印分赋觯?..

秋季氣候多變，此時預防疾病養(yǎng)生強身的最積極的辦法，就是進行耐寒鍛煉，增強機體適應忽冷忽熱的多變氣候的能力。體質較好者可堅持冷水...

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問四氣調神大論》說：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行過調查研究，發(fā)現(xiàn)...

秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以養(yǎng)肺健脾為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要訣。 早秋多溫燥，晚秋多涼燥。秋燥當令，人們往往會有口干、皮膚干燥、大便干結等現(xiàn)象。秋天...

金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期，不過應因人而異地選擇各種運動項目，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、自我按摩等；中青年人可爬山、跑步、打球、洗冷水浴等。應注意秋天是養(yǎng)收的季節(jié)，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年...

中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖，這是燥邪致病的病理特征。燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干、唇干、鼻干，咽干、...

自古以來，春捂秋凍一直是中醫(yī)強調的一種養(yǎng)生方式，適當?shù)那飪觯苊庖蚨啻┮路鸬捏w熱出汗、陽氣外泄，可順應秋季陰精內蓄、陽氣內收的養(yǎng)生需要，為冬藏打下良好的基...

秋季養(yǎng)生貴在和每年8月7日前后的立秋標志著秋季的開始，此后，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。秋天歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉變環(huán)節(jié)。 立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣...

我國的語言文化真是博大精深。以愁字為例，上下結構，上秋下心，傳達出在秋天極易發(fā)愁的意思。確實如此，秋季是收獲的季節(jié)，也是萬物開始凋零的季節(jié)，氣候的變化會引發(fā)人生理的變化，因此人們容易在秋天產生悲秋、秋愁的情緒。 那么該如何調節(jié)呢？《管子》中...

果酒：用水果本身的糖分被酵母菌發(fā)酵成為酒精的酒，其酒精含量低，不會對身體造成傷害。對于護理心臟、調節(jié)女性情緒也有很好的作用。 果酒汲取了水果中的全部營養(yǎng)而做成的果酒, 酒中雖然含有酒精，但含量與白酒、啤酒和葡萄酒比起來非常低，因此，在日本，很...