一、按摩

1、穴位按摩。取天樞穴（肚臍左右外側(cè)兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關(guān)元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數(shù)次。

2、按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩?？梢约涌煨⊥妊貉h(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

二、攝取維生素E、B

1、維生素E幫助血液循環(huán)。血液循環(huán)不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時(shí)要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

預(yù)防水腫日常護(hù)理：

1、經(jīng)期前忌食咸食。因?yàn)橄淌硶糇◇w內(nèi)的水分，易于出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

2、經(jīng)期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

3、禁酒。酒精會加重經(jīng)期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。

4、勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分，一起排出體外，對身體不利。

調(diào)理小偏方：紅豆湯

用小火煮紅豆湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果