到底能不能預(yù)知「我要中風(fēng)（或心肌梗塞）了 」，能不能在嘴歪眼斜、說話不清或意識模糊等癥狀發(fā)生之前，更早一步知道風(fēng)暴已經(jīng)悄然來襲？

中醫(yī)認為，只要養(yǎng)成習(xí)慣常觀察身體細微的變化，就可知道身體是否在閃黃燈、拉警報。

根據(jù)全息療法理論，身體的器官或組織都可對應(yīng)全身每一部位，五臟對應(yīng)五官，包括舌頭、指甲、眼睛等處，藉由反射區(qū)推測體內(nèi)血管變化。

舌尖鮮紅、青黑、僵硬、手指麻，都要小心

（１）舌尖

中醫(yī)認為「心開竅于舌頭」，心臟功能差的人，癥狀會表現(xiàn)在舌頭，「尤其舌尖，屬于心肺反射區(qū)（心血管與呼吸系統(tǒng)），特別鮮紅表示心臟可能發(fā)熱、發(fā)炎，」吳建勛提醒，多自我觀察。

如果發(fā)現(xiàn)舌尖呈現(xiàn)較為暗沉的青黑色，表示心臟附近有血瘀阻塞；如果舌頭伸不太出來或比較僵硬，同時手指有三根出現(xiàn)麻的現(xiàn)象，「這就接近中風(fēng)了?！?/p>

（２）指甲

指甲也是觀察重點，指甲根有個白白的環(huán)狀物，類似白色的月亮，當(dāng)身體正常時，五指之中會有三指有白月（通常是大拇指、食指和中指），當(dāng)白月愈來愈少或完全沒有出現(xiàn)，表示心臟的功能愈來愈弱。

（３）手指頭

很多人手指麻卻不以為意，但根據(jù)中醫(yī)典籍，五臟經(jīng)絡(luò)之中的心包經(jīng)是從胸口通到中指尖及無名指尖，所謂心包是指心臟周圍的網(wǎng)絡(luò)及部份腦部功能，當(dāng)中指及無名指麻時，表示心臟周邊血管變差了。心臟的本經(jīng)絡(luò)——心經(jīng)，則是從腋下旁邊的手臂內(nèi)側(cè)到小指尖，當(dāng)小指會麻，表示心臟本身有堵塞現(xiàn)象?！钢兄负托≈付悸?，表示血管阻塞的狀況更嚴重了，」吳建勛說。

（４）多觀察下眼眶的眼白血絲

偵測心臟功能還有一招，看眼白的血絲變化。

中國知名中醫(yī)眼針專家彭靜山研究發(fā)現(xiàn)，每只眼睛的眼白部份可分成13區(qū)，每一區(qū)可對應(yīng)一個器官及其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。

下眼眶的眼白中間點，剛好是心臟的反射區(qū)。每天早晨洗臉時不妨攬鏡細察，把下眼皮翻開來看，如果眼白這個地方的血絲愈來愈粗大，像樹根般長出來，且顏色鮮紅，表示心臟血管發(fā)炎了，如果呈青灰色，表示血管有淤塞現(xiàn)象，應(yīng)及早就醫(yī)。

血管像公路，如何預(yù)知土石流要來了？

中醫(yī)自認可預(yù)知中風(fēng)、心肌梗塞，西醫(yī)也有一套觀點。

血管就像公路，心肌梗塞就象是土石流。心臟內(nèi)科專家妙喻，土石流的發(fā)生跟道路（血管內(nèi)徑）上有沒有障礙無關(guān)，而是跟山壁（血管外壁厚度）有關(guān)，當(dāng)山壁塌陷（產(chǎn)生血塊）、道路中斷時（血管完全堵塞），中風(fēng)、心臟病就發(fā)生了。

土石流說來就來，如何事先得知？雖然很難，不過還是有預(yù)警系統(tǒng)可觀察，抓住幾個關(guān)鍵點：

關(guān)鍵1：做好水土保持工作

血管壁是否良好，跟年齡、遺傳、血壓、血糖、膽固醇、運動、抽菸、體重有關(guān)，當(dāng)這些危險因子愈高，遇到一點點風(fēng)吹草動，就容易出現(xiàn)土石流，發(fā)生中風(fēng)、心臟病，洪惠風(fēng)建議，可以利用血液算命公式，算出自己發(fā)生土石流的機率。

關(guān)鍵2：避免刮臺風(fēng)

土石流最常發(fā)生在臺風(fēng)天，如果算出自己的危險分數(shù)很高，就應(yīng)避免刮臺風(fēng)，「所謂臺風(fēng)天就是生氣、太疲累、熬夜、壓力大、變天、感染或發(fā)炎，都會讓發(fā)病的危險性增高，」洪惠風(fēng)建議，遇到臺風(fēng)時趕緊撤村（比如有壓力時趕緊退一步），否則，就會出現(xiàn)盛怒后心臟病發(fā)作的慘劇。

關(guān)鍵3：喘、冒冷汗

血管壁很可能在極短時間內(nèi)出現(xiàn)「山崩」，聽到山洪轟轟聲時根本來不及走避，血栓的產(chǎn)生也如此，有些人速度很快，幾秒鐘內(nèi)就心肌梗塞或停止心跳，防不勝防，但也有些人血栓產(chǎn)生較慢，有機會示警。

血栓產(chǎn)生速度較慢的人，有時候連續(xù)1～2天，甚至持續(xù)一、兩個星期身體感覺怪怪的，例如原本可爬樓梯、快走，突然運動量上不來，走一點點路就很喘，或胸口有壓迫感、冒冷汗。簡單說，運動的耐受度突然變不好了，這是重要警訊，應(yīng)趕緊就醫(yī)。

也因此，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣很重要，好處之一是，血管比較不會淤塞，另一好處是，可當(dāng)作偵測指標(biāo)。

如果從不運動，通常血栓很嚴重時才會出現(xiàn)癥狀，這時就難預(yù)先防范了。

尤其危險分數(shù)很高的人，更要有運動習(xí)慣，象是快走、慢跑、騎腳踏車等動到下肢的運動（耗氧量高），對心臟好處多多。

關(guān)鍵4：休息時也會喘、胸口悶

醫(yī)師提醒，心臟血管開始淤塞產(chǎn)生血栓或流血時，即使休息狀態(tài)也會出現(xiàn)胸口悶、喘的征兆；如果是腦部血管開始流血或產(chǎn)生血栓，只要出現(xiàn)感覺或運動的問題，例如同側(cè)手腳逐漸沒有力量或暈得天旋地轉(zhuǎn)，很可能快要中風(fēng)了。

不要硬撐，每分每秒都是關(guān)鍵

中西醫(yī)各有不同的征兆預(yù)警，最后仍得交給醫(yī)生鑒別診斷；對你我來說，最重要的是，只要出現(xiàn)疑似癥狀，不要硬撐，愈早就醫(yī)愈好。

「就像消防隊接獲電話到噴出水柱的時間，要愈短愈好?！箤＜覍⑿募」Ｈ稳轂榛馂?zāi)，如果打火兄弟在5分鐘之內(nèi)抵達現(xiàn)場滅火（進行氣球擴張術(shù)打通血管），燒壞的區(qū)域較少，10分鐘內(nèi)才到，燒壞的區(qū)域擴大，如果延誤就醫(yī)，「12小時內(nèi)就會梗塞完成，就像原野整區(qū)被燒光，一輩子也回不來?！?/p>

2種護心運動，強化心臟與腦血管

*空拳敲胸口

◆能強化心肺，具有按摩、改善心臟的功效。

◆兩乳中間有個膻中穴，氣匯于此，可握空拳，用虎口輕敲3～5分鐘，看電視、或坐或站隨時可做。

◆醫(yī)師小叮嚀：中風(fēng)前、后或感覺快要缺氧了、咳嗽不止，要趕緊敲敲。

*呵字訣

◆唸呵時，心臟產(chǎn)生共振，具按摩心臟的效果，當(dāng)拳頭往前推時，可清血管濁氣，能活血化淤。

◆雙手握拳，深吸一口氣，將拳頭及手臂縮至胸前兩側(cè)，然后邊把拳頭往前方推去，邊發(fā)出長音的「呵－呵－呵……」字氣功口訣，重復(fù)做5～10分鐘。站或坐皆可，隨時可做。

◆醫(yī)師小叮嚀：經(jīng)常使用腦的勞心工作者要常常唸「呵」字，按摩心臟；此外，如果看電視時經(jīng)?？粗粗退@表示心跟腦缺氧，也要多做這個運動。

3個小檢測，查看心臟與中風(fēng)發(fā)作

*看看雙手的穩(wěn)定性

雙手平舉，手心向上，閉上眼睛2～3分鐘，如果其中一只手垂掉下來，無法維持同樣的位置，很可能腦部血管有問題了，進而影響到手部神經(jīng)。這也是西醫(yī)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師在檢查病人有無中風(fēng)時的基本檢查方法。

◆醫(yī)師小叮嚀：如果手經(jīng)常不自主輕微抖動，很可能是腦血管阻塞的前兆，中醫(yī)師建議，應(yīng)及早就醫(yī)檢查。另外，也是雙手平舉，手掌不斷向外抓，如果愈抓愈變形、歪掉，無法持續(xù)進行這個規(guī)律的動作，也可能有腦阻塞的現(xiàn)象。

*來回準(zhǔn)確點中食指與鼻尖

兩個人面對面，先用食指尖點自己的鼻子，然后點對方的食指指腹，來回點，接著將速度加快，如果無法每次都準(zhǔn)確地點到自己的鼻子或?qū)Ψ降氖持?，很可能腦血管有阻塞現(xiàn)象，因而無法控制腦部某個區(qū)域神經(jīng)。

*摸摸腳上的脈搏

走路走沒多久腳開始痠，休息個5分鐘后，好像又不痠了，這時摸摸腳上的大鐘穴位置內(nèi)踝后上方的脛骨動脈，以及腳背太沖穴位置的足背動脈，如果摸起來脈動相當(dāng)微弱，幾乎摸不到脈搏，很可能血管堵塞了。

「在古代，足背動脈與脛骨動脈用來測周邊血管是否堵塞，」如果是單純神經(jīng)痛，走路后的腳痠會持續(xù)較久，但如果走累了稍事休息，癥狀很快不見，則可能是周邊血管堵塞。

這樣吃，預(yù)防中風(fēng)

少吃烤炸、加工肉品（香腸、火腿、培根）及冰飲，「尤其心臟不好的長者，少吃寒性食物，象是冰西瓜，因為身體為了維持恒溫，會耗費更多能量，」中醫(yī)師建議，可多吃山楂、蓮藕，能活血化淤，可直接將蓮藕粉泡水喝，或?qū)⒉幌髌さ纳徟捍C后打成果汁，能清血降火。

營養(yǎng)均衡、類別多元也很重要，例如一天吃五種以上的蔬果，或以全谷類取代精致谷類。國外有項長期研究指出，每天吃一份蔬果，女性中風(fēng)機率減少7％，男性中風(fēng)機率減少4％。

多攝取富含可溶性纖維的燕麥和豆類（或黃豆制品），以及鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，也能減少中風(fēng)機率。