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中醫(yī)補陽有何方法 來自：養(yǎng)生之道  養(yǎng)生導讀：我們常常會說一個人如果很怕冷就是陽虛，這種說法正確呢？到底什么是陽虛？陽虛如何調理？中醫(yī)養(yǎng)生有什么補陽的方法嗎？
中醫(yī)補陽 什么是陽虛 中醫(yī)“補陽”有什么方法 常年待在空調房，發(fā)生陽虛的可能性大。陽虛會導致骨質疏松、水腫、痛經等問題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風險。所以，如果你確診是陽虛，建議早做調理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕；
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。
2、多吃溫熱性食品 果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者；
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣；
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生姜羊肉湯”，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻；
水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質；
調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調，季節(jié)轉換時注意調整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。
2、多動
多運動，因為“動能生陽”，多見陽光，陽氣就被調動，可以增加抗寒能力，可以預防骨質疏松。運動要力所能及，要持之以恒，再好的運動，不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點（冬天強調陽氣的潛藏，睡覺更應該不超過晚上11點）。
什么是五臟陽虛
氣為陽之始，陽為氣之末。氣，是陽氣的這個間斷性的劃分。這個氣，如果你不保養(yǎng)好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會發(fā)生陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)陽虛了。
氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)就不想吃東西，吃下去不消化。中醫(yī)上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發(fā)展下去就會出現(xiàn)脾陽虛。發(fā)生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們到人小的時候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。
陽虛還有心陽虛。心陽虛的表現(xiàn)就是胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短。
肝陽虛的表現(xiàn)為生命萎靡不振，沒有生機。因為生氣是主肝，肝氣是主生發(fā)的，中醫(yī)的肝和西醫(yī)的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。
還有肺陽虛。肺陽虛表現(xiàn)為肺部的陽氣虛。肺部的陽氣虛最大的特點，就是氣喘，所以動一點就氣喘、氣短，甚至咳嗽。
腎陽虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗。沒有精神，沒有氣，這叫做神疲乏力。另外，會伴有腰以下發(fā)涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個癥狀是小便多，夜尿尤其多。
陽虛會導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
怎樣調理陽虛體質
特征：和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
適合的茶材：宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
不適合的茶材：金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
養(yǎng)生方法
1、精神調養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養(yǎng) 應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。
養(yǎng)生之道網(wǎng)溫馨提示：“補陽”可沒有你想想象的那么難，只要你在飲食和日常生活中做好調攝就能達到補充陽氣的目的哦！ |
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