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冬季養(yǎng)生:10大絕招去你百病助你益壽（轉(zhuǎn)）  寒冷的冬季，我們?cè)撛趺答B(yǎng)生?時(shí)下正值寒冷的冬季，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重，所以御寒保暖成了首要任務(wù)。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。下面中醫(yī)教你10大冬季養(yǎng)生絕招，讓你強(qiáng)身健體百病不生。 冬季養(yǎng)生法1：冬季喝粥最養(yǎng)人
冬季養(yǎng)生最為提倡的就是食療養(yǎng)生。冬季最易腸胃不好，可以選擇喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最為適宜。
中醫(yī)推薦養(yǎng)生食譜：羊肉粥
羊肉粥的做法:新鮮羊肉洗凈后放入沸水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內(nèi)加水煮制，等粥煮成黏稠狀時(shí)調(diào)入鹽、胡椒粉、香蔥花、姜絲即可。
功效：具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、壯骨健脾的養(yǎng)生功效。
冬季養(yǎng)生法2：早晨宜冷水洗臉
天氣冷了，很多人已經(jīng)開始不習(xí)慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性。而且在冬季養(yǎng)生保健上，增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
冬季養(yǎng)生法3：熱水泡腳
冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時(shí)候也要注意方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間最好是20—30分鐘。泡腳時(shí)一定注意水溫不能超過(guò)45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。
冬季養(yǎng)生法4：冬季要注意防病
寒冷冬季會(huì)誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀會(huì)明顯加劇。所以冬季時(shí)節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
冬季養(yǎng)生法5：冬季宜早睡晚起
冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)調(diào)和則機(jī)體健康。
冬季養(yǎng)生法6：宜多做靜功
冬三月應(yīng)該“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開泄呢?當(dāng)然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽(yáng)使氣亟奪。所以冬天的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。
冬季養(yǎng)生法7：晨起鍛煉不宜過(guò)早
很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會(huì)間斷，冬季晨起鍛煉可以提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過(guò)早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
冬季養(yǎng)生法8：要注意御寒保暖
冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
冬季養(yǎng)生法9：適量飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000—3000ml。
冬季養(yǎng)生法10：調(diào)養(yǎng)情志
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯(cuò)的方法。 |
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來(lái)自： 采菊東籬 > 《養(yǎng)生健康》
