八個(gè)騙人無(wú)數(shù)的熱控減肥謊言

  八個(gè)騙人無(wú)數(shù)的熱控減肥謊言。聽(tīng)起來(lái)似乎正確的道理，實(shí)在對(duì)于熱控減肥更本沒(méi)有任何幫助。這八個(gè)熱控減肥謊言可謂騙倒無(wú)數(shù)MM。你中招了沒(méi)？

謊言1、“性是最好的運(yùn)動(dòng)”

Truth：一次布滿(mǎn)激情的“床上運(yùn)動(dòng)”所消耗的熱量大致即是一次短的慢走，由于你采取的姿勢(shì)不是躺著就是坐著，幾乎沒(méi)有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉來(lái)支撐身體，不過(guò)，咳咳，這究竟不是專(zhuān)門(mén)健身時(shí)間，是不是有點(diǎn)本末顛倒？

謊言2、“熱控減肥先減胸”

Truth：由于這句話(huà)，很多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒(méi)什么變化的時(shí)候，胸圍倒先變小了。說(shuō)一個(gè)讓你興高采烈的好消息吧：不用擔(dān)心胸圍的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中最先得到變化的，是你的小肚子！

腹部贅肉對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的贅肉作為能量的來(lái)源。為什么下半身總是最后才看到效果呢？那是由于囤積在臀部和大腿的贅肉，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)下身贅肉是最難減掉的，有點(diǎn)耐心哦！

謊言3、“超重的人，新陳代謝速度慢，熱控減肥當(dāng)然也就慢”

Truth：讓數(shù)字說(shuō)服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人興奮的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，“體重超人”們反而會(huì)燃燒更多的卡路里。長(zhǎng)胖了？不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

謊言4、“在冬季鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里”

Truth：的確，在開(kāi)始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得熱和起來(lái)，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來(lái)的“福利”了。

謊言5、“身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)再消耗那么多的卡路里了”

Truth：除非你降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個(gè)月和往年一樣多，在你將新動(dòng)作做了五六個(gè)回合以后，動(dòng)作的確是平滑了，也少了很多不必要的動(dòng)作，可這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右。

謊言6、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

Truth：別那么信賴(lài)它。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進(jìn)行過(guò)測(cè)試，70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計(jì)數(shù)器并沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)，科學(xué)技術(shù)職員需要不斷進(jìn)步它的質(zhì)量，相反，老一點(diǎn)的熱量計(jì)算器，比如單車(chē)和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)往了以后。

謊言7、“想減掉贅肉，鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/秒”

Truth：假如你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次（所謂贅肉燃燒區(qū)）還是85次有什么關(guān)系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。假如心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的贅肉，而是贅肉酸和血液循環(huán)中的贅肉。留意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來(lái)的。

謊言8、“停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變贅肉！”

Truth：這盡對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤！贅肉和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰(shuí)也不會(huì)“變成”誰(shuí)。只是當(dāng)你停止氣力練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛，萎縮，整個(gè)身體也失往了原有的鍛煉節(jié)拍，這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食，就會(huì)非常輕易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了贅肉哦。