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中醫(yī)認(rèn)為痛癥是經(jīng)脈不通或水腫所引起，在痛癥剛剛發(fā)生時(shí)，施行自我按摩，可以有效消除和治療疼痛和相關(guān)的病癥。
自己按摩最能拿捏適度的力道，一般來(lái)說(shuō)，是自己能夠耐受的最重程度。
身體有疼痛時(shí)，第一要找到痛點(diǎn)，按揉痛點(diǎn)，揉至不痛為止。若疼痛一時(shí)無(wú)法消退，則至少按揉50下，休息之後，再堅(jiān)持繼續(xù)重複按揉。她說(shuō)，從經(jīng)驗(yàn)法則來(lái)說(shuō)，50下是魔術(shù)數(shù)字。每次按摩必須至少有50下，才有效果。但是，若有病痛應(yīng)該先找醫(yī)師診治。
肚子痛：可按摩「足三里」穴位?！缸闳铩乖谙ハ氯齾迹此闹负蟻愕拈L(zhǎng)度），脛骨旁開(kāi)一指處。若有上腹疼痛，除了找痛點(diǎn)，重覆進(jìn)行按摩外，也可按摩該穴位來(lái)止痛。
下腹痛：可按摩小腿內(nèi)踝骨尖之上三（四指寬）、脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處的「三陰交」穴位。
胃腸性感冒（stomach flu）：剛有病癥時(shí)，應(yīng)立刻按摩「內(nèi)關(guān)穴」，就可以止住噁心、腹痛和拉肚子的病癥?！竷?nèi)關(guān)穴」位於手腕橫紋往上約三指尖的兩筋之間處。
痙攣痛：按壓「承山穴」最有效。田文說(shuō)，不論是運(yùn)動(dòng)員、孕婦的肌肉痙攣，或有半夜小腿抽筋毛病者，都可以找到小腿肚正中央、肌肉變肌腱處的「承山穴」，進(jìn)行按摩。
頸椎痛：大部分是股肉疼痛?；颊呙客硭X(jué)前，可躺在床上，以手指沿頸椎旁、從上往下找痛點(diǎn)。每個(gè)痛點(diǎn)重複一次50下的按摩。
急性扭傷痛：散腰、摔跤等扭折傷首先應(yīng)該復(fù)位。首先要死死按住痛處，壓迫止血。之後進(jìn)行牽引運(yùn)動(dòng)，前後左右活動(dòng)，恢復(fù)錯(cuò)位。用手掌抹開(kāi)積血處，並可找痛點(diǎn)，噴塗雲(yún)南白藥等助其復(fù)元。若是老舊之傷，按揉可能會(huì)先加重疼痛，但堅(jiān)持下去，應(yīng)能好轉(zhuǎn)。痼疾也可考慮用刮沙、拔罐、艾灸等方式治療。
頭痛及頭昏：可用湯匙刮後頸的膀胱經(jīng)。也就是後頸中線與左右頸骨之間的垂直凹陷處。為配合節(jié)氣陰陽(yáng)的走向，要治頭痛，春夏之際由下往上刮。秋冬之，由上往下刮。欲治頭昏，則與前述方向相反。刮頸對(duì)偏頭痛也有療效。另一個(gè)止頭痛的重要穴位是「風(fēng)池」。先找到後腦頸椎骨上方，與髮際交界處的兩個(gè)凹陷處，再往外半?yún)继帲醋“慈?0下，重複數(shù)次。
六大治痛要穴
頭痛、脹氣、經(jīng)痛、扭傷、腰痠背痛……面對(duì)疼痛的當(dāng)下，你只會(huì)吃止痛藥或忍耐嗎？針灸科醫(yī)師歸納六大治痛要穴，要你記住口訣，不再忍痛。
歸納出臨床經(jīng)驗(yàn)裡最實(shí)用的六大止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關(guān)鍵時(shí)刻懂得自救。
六大口訣 遠(yuǎn)離疼痛
中醫(yī)已從各大經(jīng)絡(luò)通過(guò)的位置找出十個(gè)關(guān)鍵大穴，稱為十總穴，常用的程度堪稱中醫(yī)吃飯穴。本文進(jìn)一步歸納其中最實(shí)用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來(lái)、記住位置，你就能隨時(shí)緩解疼痛。
面口合谷收
合谷絕對(duì)是所有穴道的首選，不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。它可治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉昇說(shuō)，頭痛按合谷穴是最常見(jiàn)的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯。
有學(xué)者進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)古書(shū)文獻(xiàn)中合谷穴的適應(yīng)癥，發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。
合谷穴附近有二間、三間、陽(yáng)溪、偏歷等穴，旁邊第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問(wèn)題，是個(gè)重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時(shí)，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對(duì)了。
合谷穴在哪裡：打開(kāi)虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
最簡(jiǎn)單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點(diǎn)壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺(jué)愈明顯，就代表壓的位置愈正確。
肚腹三里留
日本人稱足三里為保健穴，堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一。它位於足陽(yáng)明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問(wèn)題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有「肚腹三里留」的口訣。
足三里在哪裡：膝蓋外側(cè)有個(gè)凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。
婦科三陰交
 三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對(duì)治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。 不過(guò)鄭鴻強(qiáng)提醒，該穴會(huì)刺激子宮收縮，懷孕期間最好避免按壓。 三陰交在哪裡：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三吋（四指幅寬）的地方。
腰背委中求
 搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰痠背痛，所以無(wú)論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷。 經(jīng)過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主治療腰、脊、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。
委中穴在哪裡：位在大腿後側(cè)，膝窩中央兩條筋之間的位置。
內(nèi)關(guān)心胸胃
 位於手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)係密切，能夠防治心血管疾病。 此外，內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，所以它能調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)、活血止痛；同時(shí)它又與奇經(jīng)八脈中分布於胸腹的陰維脈交會(huì)，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，是故有「內(nèi)關(guān)心胸胃」的口訣。
疼痛有時(shí)候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的癥狀。按壓內(nèi)關(guān)穴能達(dá)到寧心安神效果。內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng)，讓心跳趨於穩(wěn)定，所以緊張時(shí)可以按，疼痛時(shí)揉捏它也能安神止痛。
內(nèi)關(guān)穴在哪裡：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來(lái)，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三指幅寬）的位置。
外傷陽(yáng)陵泉
 有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽(yáng)膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉，所以像是關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按，這就是「外傷陽(yáng)陵泉」的由來(lái)。 在臨床上也會(huì)搭配旁邊的足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開(kāi)，所以建議，筋拉到的時(shí)候可以同時(shí)按壓陽(yáng)陵泉與足三里。
陽(yáng)陵泉在哪裡：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。
頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科癥狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問(wèn)題尋內(nèi)關(guān)，筋骨痠痛找陽(yáng)陵泉。
牢記「面口合谷收，肚腹三里留，婦科三陰交，腰背委中求，內(nèi)關(guān)心胸胃，外傷陽(yáng)陵泉?！沽淇谠E，讓你無(wú)論面臨何種疼痛，都能找到相應(yīng)穴位，緩解不適。
身上有7個(gè)止疼開(kāi)關(guān)
生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些疼痛，有的與疾病有關(guān)，有的與生活習(xí)慣有關(guān)。其實(shí)，我們的身體上就有許多“止疼開(kāi)關(guān)”，除了吃藥止痛的方法，還可以通過(guò)按壓等方式，將疼痛感“關(guān)掉”。
頭痛開(kāi)關(guān)——揪揉眉間。無(wú)論你是感冒還是心煩，頭疼總是如影隨形。在你緊鎖眉頭時(shí)，不妨輕輕舒展開(kāi)來(lái)，因?yàn)榻獬^痛的開(kāi)關(guān)就藏在兩眉之間。兩眉間有個(gè)“印堂穴”，按摩這個(gè)位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。頭疼時(shí)可以用拇指和食指輕輕地揪揉這個(gè)部位2分鐘左右，動(dòng)作宜慢不宜快，稍微用點(diǎn)力，以感覺(jué)微麻、發(fā)脹為宜。一般的頭痛立刻就能見(jiàn)效。
背痛開(kāi)關(guān)——搓捂后腰。背痛時(shí)，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見(jiàn)影的改善。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能有助于緩解腰酸背痛。具體做法是將兩手搓熱后，放在后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨處。經(jīng)常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
牙痛開(kāi)關(guān)——按虎口或下關(guān)穴。“牙痛不是病，疼起來(lái)要人命！”牙痛總會(huì)讓人坐臥不安，此時(shí)不妨試試身體兩個(gè)止牙痛的穴位。一個(gè)在“虎口”附近，即拇指、食指合攏時(shí)肌肉的最高處。揉壓虎口時(shí)，應(yīng)朝小指方向用力，這樣才能更好地發(fā)揮療效。需要提醒的是，孕婦不要按摩該位置，以免耗損胎氣。另一個(gè)在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關(guān)穴。牙痛時(shí)可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓這個(gè)部位，也有止痛作用。
肩痛開(kāi)關(guān)——提揉“肩峰”。很多人經(jīng)常幫父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。戴奇斌介紹說(shuō)，揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。具體操作方法是，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩不要過(guò)久、用力不要過(guò)度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。
心痛開(kāi)關(guān)——點(diǎn)按手腕。手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開(kāi)關(guān)，此處也是中醫(yī)所指的內(nèi)關(guān)穴。若突發(fā)心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點(diǎn)按此處5分鐘，能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作輔助治療以及急救使用，為了以防萬(wàn)一，發(fā)病時(shí)務(wù)必及時(shí)就診。
痛經(jīng)開(kāi)關(guān)——揉捻腳背。痛經(jīng)開(kāi)關(guān)在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右腳，以有酸脹感為宜，1分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左腳即可。
落枕 用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的「落枕穴」（在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后約1厘米處，約半個(gè)大拇指寬度。） 2.并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。
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