辦公室里的養(yǎng)生術(shù)踮踮腳尖 補(bǔ)腎還瘦腿
踮腳尖是一個(gè)非常簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益人的心血管健康。在坐蹲時(shí)，腳  尖踮一踮、抖一抖，簡單的小動(dòng)作就可以起到補(bǔ)腎利尿的效果。每天做，堅(jiān)持個(gè)一年半載的，不但可以補(bǔ)腎強(qiáng)精，還能瘦腿哦！踮踮腳尖：空閑的時(shí)候，可以練習(xí)踮腳尖走路，每天50步左右就休息一下；辦公的時(shí)候可以坐著踮腳尖，讓膝蓋與大腿保持水平狀態(tài)，然后在大腿上放兩瓶礦泉水，一踮一放，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每踮50次左右休息一下，時(shí)間和速度，可以根據(jù)自己的狀況調(diào)節(jié)，以自我感覺舒適輕松為宜；晚上睡覺時(shí)可以躺著勾腳尖，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續(xù)。 拉拉耳垂 補(bǔ)腎又保護(hù)聽力
 如果說拉耳朵也可以補(bǔ)腎，你肯定當(dāng)笑話，但事實(shí)就是如此！中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會(huì)受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健身壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會(huì)的時(shí)候拉拉耳朵，工作補(bǔ)腎兩不誤哦！ 提拉耳尖：用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，邊提邊揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂發(fā)熱發(fā)紅；休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉，再放松，重復(fù)20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，保護(hù)聽力，健腎壯腰。 |
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