摘要: 專家簡介 汪思源，著名中醫(yī)專家，從事中醫(yī)研究工作數(shù)十年，在臨床治療和養(yǎng)生保健方面有很深的造詣。他將傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)融合，結(jié)合豐富的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)與養(yǎng)生心得，總結(jié)了一整套方便實(shí)用的保健法，深入淺出講解日常養(yǎng)生 ...

專家簡介

汪思源，著名中醫(yī)專家，從事中醫(yī)研究工作數(shù)十年，在臨床治療和養(yǎng)生保健方面有很深的造詣。他將傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)融合，結(jié)合豐富的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)與養(yǎng)生心得，總結(jié)了一整套方便實(shí)用的保健法，深入淺出講解日常養(yǎng)生之道。

人體是一個(gè)完善的智能系統(tǒng)，自愈力就跟人的某些潛質(zhì)一樣，需要被激發(fā)才能放出異彩，有效抵抗疾病；反之，棄它于不顧，一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑，它就會(huì)越來越孱弱，被放逐于身體的角落。

修復(fù)自愈力

中醫(yī)有言：“三分治，七分養(yǎng)”，指的是在患者康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用較少，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠內(nèi)力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。

舉個(gè)例子，一次同學(xué)聚會(huì)，畢業(yè)十年再相見，從外地特意趕回來的張偉非常激動(dòng)，敘舊聊天中幾番推杯換盞，不知不覺吃得酒酣飯飽，接著又去歌廳唱歌。誰知第二天，張偉突然感到腹部疼痛，拉肚子了，于是急忙到附近醫(yī)院就診。

醫(yī)生問診后，并沒開藥，而是囑咐他：“減少食量，喝一點(diǎn)加糖加鹽的水，不要吃大魚大肉，可以喝酸牛奶、吃雞蛋和小米稀飯。若再不好可食用烤大蒜治療，具體做法是：取兩三頭大蒜，最好是紫皮的，把蒜頭掰開，不用去皮，放在烤箱里烤。待烤到蒜瓣內(nèi)軟外皮微黃時(shí)取出，去皮吃掉。再有就是注意休息、保證睡眠?！?/p>

張偉滿臉疑惑地問醫(yī)生：“不用給我開點(diǎn)止瀉藥嗎？”

醫(yī)生給張偉解釋說：“有時(shí)腹瀉是身體的一種自我保護(hù)性反應(yīng)。按你所敘述的情況，你的腹瀉應(yīng)屬于飲食不當(dāng)引起的。一方水土養(yǎng)一方人，一個(gè)人初到外地，很容易發(fā)生水土不服，這是因?yàn)槠⑽覆贿m應(yīng)，只要注意節(jié)制飲食，沒幾天也就適應(yīng)了。如果在腸胃還沒有調(diào)整好的時(shí)候就暴飲暴食，則很容易造成胃腸功能紊亂，進(jìn)而發(fā)生腹瀉等不良反應(yīng)。而在某些情況下，腹瀉還可能是腸胃在排毒，這種排毒方式可以避免有害物質(zhì)被人體吸收，是機(jī)體的自我保護(hù)。”

看到張偉似懂非懂的樣子，醫(yī)生接著說：“其實(shí)我們的身體沒有想象中那么脆弱，不是有許多人感冒后不用吃藥，自己就能痊愈嗎？只要不是細(xì)菌、病毒等感染造成的腹瀉，是完全可以依靠身體的自愈力來恢復(fù)的，雖然我沒有給你開藥，但是我告訴你的方法你一定要執(zhí)行，因?yàn)檫@些方法可以修復(fù)你自身的自愈力，也就是說，我給你一個(gè)助力，然后讓你自己來治愈自己?！?/p>

張偉終于聽從了醫(yī)生的建議，沒有吃一粒藥，結(jié)果一天后就痊愈了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，最高明的治療手段都是通過修復(fù)人體自愈系統(tǒng)的平衡，來提高人體的自我痊愈能力。因此，治療的方法不應(yīng)該是單純中止疾病癥狀，而是協(xié)助人體完成它該完成的工作。善于運(yùn)用身體自愈力自我調(diào)養(yǎng)的患者，則康復(fù)得更快，不僅能省去一大筆醫(yī)療費(fèi)，更是在遠(yuǎn)期效果上對身體的真正負(fù)責(zé)。

當(dāng)然，利用自愈力祛病健身的方法有一定應(yīng)用限度，它適用于防治“未病”以及疾病初期時(shí)，也就是在疾病剛剛露出一點(diǎn)苗頭，機(jī)體自愈系統(tǒng)尚有修復(fù)力之時(shí)。如果已病入膏肓，自然要先以挽救生命為主，對癥治療。

咳嗽是人體的保護(hù)措施 咳嗽是呼吸系統(tǒng)最常見的癥狀之一，有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮(zhèn)咳?？墒悄阒绬?？其實(shí)咳嗽是機(jī)體的一種自我保護(hù)性措施，對身體是有好處的。呼吸道黏膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過敏性刺激時(shí)，就會(huì)反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清除外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質(zhì)排出體外，有效避免傷害。

如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(huì)使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。出現(xiàn)咳嗽時(shí)，應(yīng)在保暖的同時(shí)補(bǔ)充大量水分，同時(shí)避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。當(dāng)然，如頻繁咳嗽還伴有發(fā)燒、胸痛、體重減輕等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

發(fā)燒讓免疫細(xì)胞努力戰(zhàn)斗 體溫一旦超過37℃就屬于發(fā)燒，所以好多人一發(fā)燒就服退燒藥。其實(shí)發(fā)燒不僅提示機(jī)體“生病了”，還幫助機(jī)體抵御疾病，是免疫細(xì)胞的“助手”。體溫升高可使免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力增強(qiáng)，血液中的鐵離子濃度減少。鐵離子是病原體生長必需的微量元素，鐵離子減少便可抑制病原體發(fā)育。

我們經(jīng)常在發(fā)燒剛開始就服用退燒藥，這樣很可能會(huì)加重病情。如果體溫沒超過38℃，并且精神、食欲沒感覺到受影響時(shí)，可以采取物理降溫的方式。方法是在額頭放置冰塊，或用涼毛巾擦拭身體，同時(shí)注意多喝水，并補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)，吃一些富含營養(yǎng)且清淡的食物。如果低燒持續(xù)不退，或者體溫開始超過38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發(fā)疹、關(guān)節(jié)痛、痙攣等癥狀時(shí)，就要立即就醫(yī)。

神奇的免疫力

顧名思義，“免疫”就是免除瘟疫的意思。人體的免疫系統(tǒng)就像偵察兵一樣，能識別自體和異體物質(zhì)，也就是說，如果有細(xì)菌、病毒等外物進(jìn)入人體，免疫系統(tǒng)馬上就能發(fā)現(xiàn)，把異物排除或消滅。

人們常說某某不生病是因?yàn)槠涿庖吡?qiáng)，其實(shí)免疫力不單純指抗病能力，免疫力不足時(shí)，人體不能抵御外來微生物的入侵從而生?。幻庖吡^度時(shí)，也會(huì)因?yàn)槊庖呒?xì)胞攻擊自身正常細(xì)胞而致病。如果你的身體有以下癥狀，則說明身體的免疫力低下：

1.疲勞感

身體經(jīng)常感到?jīng)]有力氣，整個(gè)人看起來沒有精神，做一點(diǎn)工作就感到累，去醫(yī)院檢查卻沒有任何器質(zhì)性病變，稍事休息可令疲勞感暫時(shí)消失，然而過不長時(shí)間又會(huì)卷土重來。這說明身體處在一種危險(xiǎn)的疲勞狀態(tài)，雖然還沒有表現(xiàn)出病態(tài)，卻離生病不遠(yuǎn)了。

2.容易生小病

感冒、鼻炎等小病常常光顧你的身體，每次天氣變化、感冒流行的時(shí)候你總是流感大軍中的一員，而且不易好轉(zhuǎn)，換了多種消炎藥也無濟(jì)于事。這說明你的身體已經(jīng)非常虛弱，為細(xì)菌病毒大開方便之門，卻沒有足夠的力量把它們再趕出去。

3.傷口不易愈合

身體上劃了個(gè)小口子，正常人兩天就能愈合，你卻遲遲不見好轉(zhuǎn)，甚至紅腫發(fā)炎，影響到

正常的活動(dòng)。這說明你體內(nèi)的免疫細(xì)胞已經(jīng)不能正常工作，免疫力的低下已經(jīng)影響到了身體的自愈能力。

4.腸胃常常鬧革命

吃一點(diǎn)冷熱不適的東西，你的腸胃就要“鬧革命”。同樣是在外面的小飯店吃了一頓夜宵，別人安然無恙，你就會(huì)上吐下瀉個(gè)不停，這說明你腸胃的自身保護(hù)功能存在問題，再不注意將影響全身的健康。

為免疫力作診斷的目的是提高免疫力，提高生活的質(zhì)量。讓你的免疫力提高的方法是：①高質(zhì)量的睡眠；②樂觀的情緒；③限制飲酒；④適量運(yùn)動(dòng)；⑤攝入維生素與礦物質(zhì)；⑥利用益生菌。

身體的愈合和再生

人體的自我修復(fù)過程稱為再生。再生是某些組織，尤其是那些經(jīng)常受到刺激的組織常常要做的事。比如：我們身體表面的皮膚不斷在剝落，新的皮膚也不斷在底層下生長；整個(gè)腸道內(nèi)層每天都在剝落和重生；人體內(nèi)最大的器官，也是最活躍的器官之一——肝臟，它的再

生能力更是令人驚嘆。

你看，人體比最完善的精密機(jī)器更加智能，可以自動(dòng)調(diào)整各種功能來修復(fù)自身被破壞的零件、部位。

傷口的愈合

皮膚上的傷口可以自動(dòng)愈合，這看起來似乎是很平常的事，然而，一代代醫(yī)學(xué)家們卻為研究此現(xiàn)象付出了不懈的努力。18世紀(jì)中葉，俄國生理學(xué)家梅契尼科夫?yàn)榱伺暹@個(gè)問題，曾把一根玫瑰刺扎進(jìn)自己的肌肉中，幾個(gè)小時(shí)后，他在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)那根刺周圍已經(jīng)聚滿了

各種各樣的細(xì)胞——正是這些體內(nèi)的小醫(yī)生在治愈身體上的傷口。

第一步： 疼痛。當(dāng)你身體上的某個(gè)部位被小刀等利器小范圍地割傷時(shí)，你第一反應(yīng)會(huì)是疼痛，并立刻看到血的滲出。疼痛不是毫無意義的，而是機(jī)體通過神經(jīng)系統(tǒng)在第一時(shí)間告訴腦部，你受傷了。

第二步：凝血。正常人都有這樣的體驗(yàn)：小的傷口可以自行止血，同時(shí)血塊形成堅(jiān)硬的保護(hù)痂。這就是人體的“止血藥”——血小板的功勞。

第三步： 免疫反應(yīng)。如果細(xì)心觀察，你會(huì)注意到在割傷后二十四小時(shí)之內(nèi)，傷口邊緣有發(fā)炎的現(xiàn)象，按壓時(shí)有輕微痛感，發(fā)紅、發(fā)腫。這其實(shí)是一種免疫反應(yīng)，是由于白細(xì)胞奔赴到受傷地點(diǎn)，抵抗病菌入侵、并清除死細(xì)胞或垂死細(xì)胞而造成的現(xiàn)象。

第四步：再生。在傷口愈合活動(dòng)有條不紊地進(jìn)行的同時(shí)，細(xì)胞再生活動(dòng)也開始在傷口邊緣的正常組織中展開。在機(jī)體自愈力的作用下，新生的細(xì)胞從血塊下的邊緣開始長出，并在傷口中線處結(jié)合，形成一層連續(xù)的細(xì)胞層。接著，細(xì)胞開始急劇增殖成為粉紅色的粒狀組織，因?yàn)檫@種新的組織看起來像是幼芽一樣，我們稱它為肉芽組織。肉芽組織漸漸填滿傷口，盡管看起來和原來不太一樣，但卻實(shí)現(xiàn)了肌膚的再生。

輕微骨折也可以自愈

美國研究人員新近發(fā)現(xiàn)，人體的骨組織有著特殊的生理結(jié)構(gòu)，不僅可以防止骨折，還能夠促使輕微的骨折自愈。這是一層薄薄的“分子膠”，它們存在于骨膠原纖維的外面，毫不起眼，卻具有彈簧一樣良好的伸縮性，能緩沖來自外部的沖擊力，起到保護(hù)骨骼的作用。一旦骨骼上出現(xiàn)細(xì)微的裂紋或骨折，這種“分子膠”還能將骨膠原纖維在裂痕附近黏合起來，促進(jìn)自愈。機(jī)體發(fā)生單純性骨折后，自我修復(fù)的具體細(xì)節(jié)如下：

1.傷口痊愈。骨折一旦發(fā)生，馬上有血塊圍繞骨折處的裂縫迅速充滿，形成閉合，形成用于生長新細(xì)胞及血管的寬松構(gòu)架。

2.形成骨痂。表皮的傷口會(huì)由自愈系統(tǒng)逐步修補(bǔ)。等到結(jié)構(gòu)化了的血塊形成組織，就變成柔軟的骨痂。骨痂起到連結(jié)斷骨的作用，還相當(dāng)于醫(yī)療用的固定夾板。

3.新骨萌出。不到一個(gè)星期，骨痂處就開始長出新的軟骨，如果這時(shí)候患者配合修復(fù)系統(tǒng)積極地加強(qiáng)功能鍛煉，愈合會(huì)更快，骨痂及新骨隨著時(shí)間的推移變得越來越強(qiáng)韌。

身體的自我凈化功能

你知道嗎？人體在漫長的進(jìn)化和個(gè)體生長發(fā)育過程中擁有了非常完善的排毒系統(tǒng)，每個(gè)健康的機(jī)體都有自我凈化的本領(lǐng)。健康人體本身的排毒系統(tǒng)是很完善的，最常見的例子就是胃腸道。我們知道，腸道內(nèi)有許多益生菌，它們參與人體的消化吸收活動(dòng)，保證我們正常的消化功能，腸道菌群失調(diào)反而會(huì)導(dǎo)致疾病。因此，這些細(xì)菌不是“毒”，而是我們的好朋友，我們的排毒衛(wèi)士。和腸道一樣，我們的肝臟、腎臟、脾臟、肺臟、皮膚等組織器官各有排毒高招。肝臟可通過一系列生化反應(yīng)，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)分解；腎臟可以通過其排尿的功能，排出體內(nèi)的代謝廢物；脾臟是人體最大的淋巴器官，同時(shí)具有豐富的血運(yùn)，在血液自我凈化過程中發(fā)揮重要的作用；肺臟可以通過呼吸、咳嗽等活動(dòng)將二氧化碳和其他異物排出；皮膚也能通過出汗、分泌等功能排泄一部分身體垃圾。

我們可以通過腹瀉、嘔吐、咳嗽等方式來排出體內(nèi)毒素，也就是說，并不是所有的病癥都對身體有害。有些癥狀可能是身體在“排毒”，正確認(rèn)識這些現(xiàn)象，有助于我們配合自愈力更好地保健。

1.流鼻血。水分?jǐn)z入不足、辛辣油膩食物吃得過多、環(huán)境干燥、情緒不暢時(shí)，人都會(huì)“上火”。如果在這個(gè)時(shí)候流鼻血，可能就屬于機(jī)體自行選擇的“祛火排毒”方式。所以，流鼻血時(shí)大可不必?fù)?dān)心，鼻黏膜比較薄弱，機(jī)體選擇它來流出多余的血液，同樣也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓這種流血自行終止。不過，如果鼻子大量流血不止，則必須立即就醫(yī)，目的是排除血管硬化、血壓過高等疾患。

2.腹瀉。腹瀉，尤其排泄物有異臭時(shí)，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。人不會(huì)無緣無故地腹瀉，可能是因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄?，或者食物在消化過程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥、止疼藥等等，化學(xué)藥物會(huì)掩蓋真實(shí)的癥狀。再者，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。

腹瀉時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)充丟失水分；減少食量和進(jìn)餐次數(shù)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？傊瑧?yīng)采取因勢利導(dǎo)法，幫助腸道盡快排完毒素才是上策。如果腹瀉嚴(yán)重、便意頻頻、便量減少、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。

3.嘔吐。嘔吐也是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機(jī)體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會(huì)引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時(shí)采用化學(xué)藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。

對待單純性嘔吐，首先應(yīng)該適量增加飲水，以免水和電解質(zhì)紊亂；如果腸胃也有不適，就要注意按摩胃部和腹部。一般在嘔吐后不要進(jìn)食，目的是給腸胃一個(gè)休息恢復(fù)的時(shí)間?？梢陨约踊顒?dòng)，然后再食用一些易消化的食物。但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則應(yīng)立即就醫(yī)。

斗轉(zhuǎn)星移，萬物更迭，人體每天也在進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，因此，體內(nèi)產(chǎn)生毒素是不可避免的。然而，中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的名言，只要人體正氣旺盛，就可自然而然將毒排出。我們千萬不可過度干預(yù)身體的排毒機(jī)制，而要注意提高機(jī)體的抵抗力。

所以說，身體本有強(qiáng)大的自愈能力，過分迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，就等于是拿珍饈佳肴去換咸菜窩頭。說到底，我們只有自己能掌握自己的身體。