燒壺熱水，倒進腳盆，再往凳子前一放，就可舒舒服服地做次足浴保健。近來氣溫直降，現(xiàn)在聊泡腳的話題也正是時候。正確泡腳勝過諸多補藥。

　　“泡腳”又稱為“足浴”，原理是通過熱水的溫度促進全身血液循環(huán)，暢通經(jīng)絡，改善新陳代謝，進而防病保健。成都中醫(yī)藥大學中藥學博士楊敏老師介紹，泡腳主要注意兩個方面：一是水溫不宜高過45℃，感覺微燙為好；二是泡腳的時間不能過長，15到20分鐘即可。

　　泡腳有哪些好處？醫(yī)生介紹，有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀者，可在熱水泡腳后搓腳心10-20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽。

　　楊敏老師提醒，泡腳的防病保健功能全在一個“泡”字。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。泡腳時間太長的話，容易增加心臟負擔。腳盆勿用金屬盆，另外，腳部皮膚感染者、肺炎等感染性疾病發(fā)熱期、嚴重心腦血管病及精神病患者不宜泡腳。泡腳治病選藥需謹慎

　　泡腳主要是起理療保健作用，身邊也有不少朋友喜歡按照配方在泡腳水中加入中藥，以圖起到治療的作用。楊敏老師介紹，中藥泡腳對很多疾病的治療，的確有較好的輔助作用。希望通過泡腳中加中藥來治療疾病，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況，慎選用藥。

　　最后，推薦一些家庭常用的泡腳小偏方：1、鹽泡：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果；2、姜泡：加入幾塊打扁的姜，姜有散寒、除濕的作用（來月經(jīng)的女性適用）；3、酒泡：加入一瓶米酒，可促進血液循環(huán)；4、檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒；5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋潤皮膚，治療腳氣。