1、避免情緒激動

情緒突然激動，對于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風(fēng)。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷對防止中風(fēng)發(fā)生很重要。

2、控制好“三高”

高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，堅(jiān)持按時服藥、定期門診檢查。

3、限制酒精攝入

酒精是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)字?。高血壓患者在服用降壓藥后，不要飲酒，否則會增強(qiáng)藥物降壓作用，容易引起突發(fā)性低血壓，發(fā)生暈倒、跌傷等意外。

4、適度鍛煉

運(yùn)動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動。上年紀(jì)的人要注意鍛煉時保暖，做到勞逸結(jié)合，以散布、打太極等項(xiàng)目為宜。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是秋冬戶外鍛煉的黃金時間。

5、不要吸煙避免二手煙

秋冬季節(jié)人們喜歡在室內(nèi)打牌消磨時間。難免有人會抽煙，再加上打牌時久坐，血液滯留于下肢及盆腔，回心血量減少且血流緩慢，高度精神緊張又可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多。幾個因素一綜合，極易誘發(fā)腦卒中。

6、管住嘴常稱重

人們在秋冬季節(jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣。此時，要“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長，要有意識地控制一下。

因此，運(yùn)用有效方法提早防好冬季中風(fēng)，才能有效減少疾病危害，保護(hù)冬季健康。