油質(zhì)魚類：多吃魚有助于懷孕足月

      女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素HDA能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。

      胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

      多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。

      孕期注意補鈣，孩子不易近視：孕婦補鈣要適度

      缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

      均衡營養(yǎng)，不要偏食：準(zhǔn)媽媽偏食影響胎兒健康

      媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會導(dǎo)致母乳中各類營養(yǎng)的不足，這些營養(yǎng)素對小兒的視力發(fā)育是很有益處的，會對孩子將來視力發(fā)育帶來影響。因此，建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養(yǎng)，要克服偏食的飲食習(xí)慣。

      如果實在對一些飲食反胃，應(yīng)該服用維生素A、胡蘿卜素、綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助于幼兒視力的發(fā)育。