一、以豆?jié){為例

       可以與豆?jié){搭配的早餐（請(qǐng)看下圖）

1、豆?jié){+油條

       豆?jié){和油條一起搭配當(dāng)早餐，那是再經(jīng)典不過(guò)的了，幾乎是遍及全國(guó)的早餐吃法。以前的豆?jié){的質(zhì)量不像現(xiàn)在的那么稀，完全是純天然的磨豆加工而成?，F(xiàn)在的早餐能喝到一杯充滿(mǎn)鮮豆味的豆?jié){，再配上熱乎乎的油條，幾乎可以說(shuō)是經(jīng)典再現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，早餐應(yīng)少吃油炸食品，大家有所共知。但誰(shuí)讓我們是上班族呢，這套搭配有足夠快，但營(yíng)養(yǎng)就差了那么點(diǎn)了。

2、豆?jié){+包子（或小籠包）

       早起半個(gè)小時(shí)，早餐吃包子或是小籠包，再加一碗熱騰騰的豆?jié){，如果有小咸菜，再來(lái)那么一碟，坐在街邊快餐店的窗前，有陽(yáng)谷沐浴，有美味的早餐吃著，是不是一整天也都有好心情呢。

3、豆?jié){+煎餅

       煎餅是我隔三差五就會(huì)吃一次的早餐，不光是因?yàn)榭欤饕抢锩嬗形蚁矚g吃的薄脆和蔬菜?？唇诌叞⒁虜偧屣灥哪莻€(gè)手法，每天也是一種享受。很快，我看過(guò)時(shí)間，合計(jì)下來(lái)平均也就2分鐘，有時(shí)候還不到！不過(guò)建議買(mǎi)煎餅吃早餐的朋友，一定要選個(gè)起碼看起來(lái)干凈的攤買(mǎi)，不知道現(xiàn)在地溝油很猖獗么，有次我因?yàn)橼s時(shí)間就在路邊隨便要了個(gè)煎餅，說(shuō)實(shí)話那個(gè)油的味道聞著都不對(duì)，當(dāng)然吃的時(shí)候更別提多難吃了，更可惡的是吃完了我那一整天肚子都不是消化的，我都懷疑我吃的是煎餅么。所以，大家吃煎餅一定要選正常點(diǎn)的店買(mǎi)，健康第一啊！

       還有那個(gè)叫“雞蛋灌餅”的，我每天來(lái)上班就會(huì)看到好多小攤在那賣(mài)，每次路過(guò)那個(gè)味啊，聞著真不舒服。所以想要健康的朋友，就少吃些這樣的雞蛋灌餅，要不你就去正正規(guī)規(guī)的早餐店里買(mǎi)，圖的是個(gè)放心不是。

       以下為大家推薦幾款適合自己在家做的煎餅，周末可以有自己的煎餅吃了。

6種煎餅做法：

蕎麥煎餅	煎餅薯片	黃瓜煎餅
玉米面煎餅果子	西葫蘆小煎餅	菠菜煎餅

二、以湯粥為例

       早上粥鋪里提供的常見(jiàn)粥有：白米粥，小米粥，南瓜粥，皮蛋瘦肉粥等等，總結(jié)出來(lái)無(wú)外乎3種：甜的、咸的和家?？诘摹：戎喑韵滩说某苑ㄗ怨庞兄?，也很符合養(yǎng)生之道。我記得有次去日照那邊旅游，我們所住的賓館早餐提供的就是粥加當(dāng)?shù)氐男∠滩?，主食還有饅頭或是餡餅，然后每個(gè)人又給了一個(gè)雞蛋。吃得很是清淡，也剛好吃飽。胃不怎么好的可以喝些小米粥養(yǎng)養(yǎng)胃，早上我喜歡喝白米粥或是皮蛋粥加包子吃。消費(fèi)也還好，不到10塊錢(qián)就可以搞定。

       有時(shí)間的也可以自己在家煮粥喝，如何快速煮美味營(yíng)養(yǎng)粥，請(qǐng)點(diǎn)下面鏈接：

       1、六招教你熬出美味的粥       2、如何煮粥才更有營(yíng)養(yǎng)

       3、不開(kāi)火煮小米粥的方法       4、用時(shí)最短的營(yíng)養(yǎng)美味粥煮法

       常吃到的餡餅有：韭菜盒子，春卷，韭菜雞蛋餡餅，牛肉餡餅，豬肉餡餅等。更多餡餅的做法請(qǐng)點(diǎn)擊查看：薄皮流油的美味 家常餡餅做法大全

三、以餛飩為例

       早上吃餛飩是我來(lái)北京以后才有的吃法。四川那邊管餛飩叫“抄手”也是重慶一特色小吃。皮薄餡多，肉厚實(shí)，外加蝦皮紫菜湯料，很是鮮美！吃餛飩外加一份油條，每次都把自己撐的不行。非常適合食量大的男生早餐搭配。管飽，好吃，還有營(yíng)養(yǎng)！

四、以牛奶為例

       說(shuō)到牛奶，大部分聯(lián)想到的就是西式早餐吃法。其實(shí)除了牛奶面包加煎蛋，也可以不吃面包，煎蛋可以有。你就把牛奶當(dāng)喝的，將豆?jié){，粥的替換掉不就行了。這叫中西搭配。既喝到了營(yíng)養(yǎng)，又保持了自己一貫的主食作風(fēng)。像我早上就比較喜歡喝純牛奶加素餡的包子，精神飽滿(mǎn)一上午！

       怎么快速煮蛋煎蛋，我來(lái)給你支招！請(qǐng)戳以下鏈接，各種方式的煎蛋，讓你的時(shí)間更快速，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

       1、45秒用微波爐煎雞蛋       2、5分鐘快速煮雞蛋法

       3、3種方式煮荷包蛋你更愛(ài)哪個(gè)？       4、180秒如何造就完美的荷包蛋

       5、教你如何煎出軟嫩的荷包蛋