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古人的長(zhǎng)壽養(yǎng)生要訣 大洋新聞 時(shí)間:
在追求長(zhǎng)壽方面，現(xiàn)代人不妨向古人們“取經(jīng)”，我們的祖先們?cè)陂L(zhǎng)期生活中積累了許多防病治病、延年益壽的保健良方。這些方法簡(jiǎn)單易行，非常值得試一試。 常搓涌泉保健康 腳部素有“第二心臟”之稱。歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，揉搓涌泉穴（即腳心中央凹陷處），對(duì)全身健康有益。正因?yàn)槿绱耍咳ú疟恢型忉t(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。 日咽唾液三百口 唾液，即口水。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣，建議“每口飯最好咀嚼30次”。 朝暮叩齒三百六 叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。民諺中“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節(jié)奏有致。 拉搓耳朵通腎氣 中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺(tái)必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。 夫妻捶背健全身 捶背是古老而又立竿見影的健身方法，捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50~60下。為方便起見，捶背宜在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方得益。 每天揉腹一百遍 揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。揉腹之法：先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。 勤伸懶腰助血運(yùn) 所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。 日撮谷道一百遍 谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。” ?。ɡ钚l(wèi)堅(jiān)） |
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