腰腹訓(xùn)練首先你要對自己的腰腹重新認(rèn)識，不只是力量的大小，最重要的是腰腹的穩(wěn)定性，只有穩(wěn)定的腰腹在能夠接受更大的腰腹訓(xùn)練刺激，這里有10分鐘的教學(xué)視頻讓你腰腹入門，看完之后先對自己做個評價，然后再選擇合適的訓(xùn)練階段：

2第一階段是穩(wěn)定性訓(xùn)練，有了穩(wěn)定性后就可以訓(xùn)練腹肌了，那么多的動作無從選擇器，其實(shí)腹肌訓(xùn)練就分成兩部分，腹直肌和腹外斜肌，這個視頻還有穩(wěn)定性和腹直肌的訓(xùn)練歸納的很詳細(xì)

3最后是腹外斜肌的歸納訓(xùn)練，看完之后對動作的選擇將不再迷茫