飯后“八不急”

1、不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍，因?yàn)檫M(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，煙中的有害成分大量被吸收會(huì)損害肝、腦及心臟血管。

2、不急于飲茶

茶中的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無(wú)此弊端了。

3、不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱。

4、不急于睡覺(jué)

俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即睡覺(jué)容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺(jué)，哪怕是午睡也應(yīng)如此。

5、不急于散步

飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，特別是老年人，存在血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后散步常會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

6、不急于開(kāi)車(chē)

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，飯后立即開(kāi)車(chē)容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

7、不急于吃水果

“飯后吃水果”被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻提出了異議，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里需經(jīng)一個(gè)多小時(shí)的消化過(guò)程才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期這樣可導(dǎo)致消化功能紊亂。

8、不急于松褲帶

飯后松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷度就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。