女性養(yǎng)生 必知9大最補氣補血食物-
2012-10-25 13:37:19
女性養(yǎng)生 必知9大最補氣補血食物。補氣和補血是女性一生的話題。中醫(yī)認為，藥食同源，餐桌上很多常見的食物都具有補氣補血的功效，女性朋友應(yīng)常吃些。下面為女性朋友介紹9種具有補氣補血功效的養(yǎng)生食物。
女性養(yǎng)生 必知9大最補氣補血食物 紅棗 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血補血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨試試。 胡蘿卜 俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作“人參”。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的效果，平常可以多用胡蘿卜煮湯，讓你的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品! 龍眼肉 龍眼肉即桂圓肉，有維生素A和B族維生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質(zhì)。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
女性養(yǎng)生 必知9大最補氣補血食物 南瓜 被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。 黑棗 干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利于消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲成湯或煮成粥食用。
女性養(yǎng)生 必知9大最補氣補血食物 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。 甘蔗 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。 鳳凰中醫(yī)特別提醒，這些食用補氣補血的效果很好，但哪種食物都不宜過量食用，要適度。 |
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