出汗多喝水少易痛風(fēng)？YES！

　　出汗多喝水少會(huì)患痛風(fēng)

　　近日，博友qzxjzyw在天涯社區(qū)爆料稱，秋季是痛風(fēng)的發(fā)作高峰期，痛風(fēng)這種慢性嘌呤代謝障礙所致的疾病，成因與肥胖脫不了干系，而已患痛風(fēng)者及該病的“后備軍”們，如果在天熱出汗多的時(shí)候喝水少，很可能造成血液濃縮，尿酸由此沉積并析出，導(dǎo)致疾病發(fā)作。

　　此言一出，引來(lái)不少網(wǎng)友圍觀，有博友表示：“痛風(fēng)痛苦啊，看來(lái)以后要多喝水了?！薄安皇前?？不是說(shuō)喝啤酒、吃高嘌呤食物才會(huì)痛風(fēng)嗎？少喝點(diǎn)水也痛風(fēng)？”

　　專家觀點(diǎn)：

　　血液黏稠度太高也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是一種富貴病，是人體內(nèi)一種叫做嘌呤的物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生了紊亂，尿酸（嘌呤的氧化代謝產(chǎn)物）的合成增加或排出減少，造成高尿酸血癥，當(dāng)血尿酸濃度過(guò)高時(shí)，在一定的適宜條件下，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎性反應(yīng)。根據(jù)痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)，可將其分為急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石及慢性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性腎病變?nèi)悺?/P>

　　研究發(fā)現(xiàn)，原發(fā)性痛風(fēng)多半有家族史，一般與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病、胰島素抵抗關(guān)系密切，繼發(fā)性痛風(fēng)大多是由于慢性溶血性貧血、白血病、骨髓瘤、惡性腫瘤、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、各種腎臟器質(zhì)性疾病等導(dǎo)致的腎功能減退所引起。不運(yùn)動(dòng)、少運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)痛風(fēng)的重要誘因。

　　“很多人都知道，痛風(fēng)與飲酒、過(guò)度攝入高嘌呤和高蛋白食物等有關(guān)，卻很少人知道，其實(shí)飲水少也是誘發(fā)痛風(fēng)的一個(gè)重要原因。”黃教授介紹說(shuō)，像天熱時(shí)，人體容易出汗，水分會(huì)不知不覺地流失，而水分補(bǔ)充不足或不及時(shí)的話，血液就會(huì)濃縮，尿酸因而更易沉積并析出，誘發(fā)該病?！耙虼?，建議那些運(yùn)動(dòng)量較大的人每日的飲水量應(yīng)在3000毫升左右，可幫助促進(jìn)尿酸排出。同時(shí)應(yīng)均勻飲水，不要一次喝得太多。”

　　目前已經(jīng)是秋天了，早晚天氣較涼，而急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎常因受涼而起，這是由于關(guān)節(jié)在受涼的狀態(tài)下，膚溫進(jìn)一步降低，有利于血中尿酸在局部沉積，同時(shí)局部血管發(fā)生痙攣性收縮，關(guān)節(jié)組織的血液供應(yīng)減少，血循環(huán)處于不良狀態(tài)，于是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，眼下一定要注意保溫，即使感覺較熱較悶，也應(yīng)適當(dāng)蓋被而眠，不宜再開空調(diào)或?qū)χL(fēng)扇吹。

　　小貼士：

　　痛風(fēng)患者鍛煉別過(guò)度

　　如何才能有效預(yù)防痛風(fēng)？，應(yīng)牢記12字原則，即“管住嘴、減體重、多飲水、勤運(yùn)動(dòng)”。飲食原則應(yīng)掌握“三低一高”原則，三低即低嘌呤或無(wú)嘌呤飲食、低熱量攝入、低鹽飲食，一高即大量飲水，每日尿量應(yīng)達(dá)到2000ml以上，有利于尿酸排泄，防止尿酸在腎臟沉積。

　　適量運(yùn)動(dòng)對(duì)解除痛風(fēng)癥狀有良效，但做運(yùn)動(dòng)也是有講究的。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿量減少，尿酸堆積，甚至可能誘發(fā)急性痛風(fēng)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為宜，體質(zhì)較好的可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，但一定要注意以中等強(qiáng)度為主，避免劇烈的腿部運(yùn)動(dòng)，如登山、長(zhǎng)跑等。每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間，上班族可根據(jù)實(shí)際情況靈活安排活動(dòng)時(shí)間。每周運(yùn)動(dòng)3~5天，體質(zhì)較好或有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者應(yīng)堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)。

　　痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，盡量不要運(yùn)動(dòng)，或者在疼痛間歇期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后充足的睡眠和補(bǔ)水都是必要的。超重或肥胖者運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

　　專家提醒：

　　饑餓療法反而會(huì)升高尿酸水平

　　至于治療，患者自己首先要分清楚哪些是止痛藥，哪些是降尿酸藥，兩者使用的時(shí)機(jī)完全不同。止痛藥是突然關(guān)節(jié)急性疼痛時(shí)使用，不痛時(shí)就要停用，“這類藥物副作用較多，除嚴(yán)重胃腸道反應(yīng)外，還可引起不同程度的腎功能損害，因此千萬(wàn)不能長(zhǎng)期服用?！倍的蛩崴幬镆话銢]有止痛效果，但可以使尿酸降至正常范圍及預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，所以平常要每日服用。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，許多病人認(rèn)為降尿酸藥物副作用大，因此不愿長(zhǎng)期接受藥物治療。一些病人認(rèn)為既然痛風(fēng)通常是由于攝入高嘌呤食物引起，因此盲目采用所謂的“飲食控制”療法，想通過(guò)單純的飲食控制，達(dá)到降低血尿酸水平的目的。更有甚者，試圖通過(guò)“饑餓療法”治療痛風(fēng)。對(duì)此，黃教授表示，雖然藥物都有副作用，但對(duì)于降尿酸藥物來(lái)講，只要應(yīng)用適當(dāng)，副作用還是很小的。另一方面，由于饑餓等可導(dǎo)致糖原異生增加，有機(jī)酸（如β-羥丁酸、自由脂肪酸、乳酸等）的產(chǎn)生增多，這些有機(jī)酸會(huì)對(duì)腎小管分泌尿酸起競(jìng)爭(zhēng)抑制作用而使尿酸排泄減少，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。所以，饑餓不僅不能降低尿酸，反而會(huì)使尿酸水平升高。