運(yùn)動(dòng)食療雙管齊下　助你打造小鳥腿

　　小腿是衡量一條腿曲線是否美麗的重要標(biāo)準(zhǔn)，很多MM的小腿都或多或少都累積著不少贅肉，這就為各位喜歡穿短裙或者熱褲的MM帶來(lái)不少的困擾。而小腿的贅肉大多是肌肉型或者脂肪型的，想瘦小腿并不是這么容易。那么，究竟如何打造纖瘦小腿，愛(ài)美網(wǎng)的小編小腿的煩惱，在夏日里自信地秀出纖瘦美腿。

　　
運(yùn)動(dòng)食療雙管齊下　助你打造小鳥腿

　　第一招：按摩

　　按摩是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法，而且按摩簡(jiǎn)單易行，具有療效顯著，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠等優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于瘦小腿來(lái)說(shuō)，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。因?yàn)榘茨梢源碳ね炔康难ㄎ?，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，消除水腫，與此同時(shí)，通過(guò)按摩可以有效地控制地瘦小腿的位置，只要在想瘦的地方進(jìn)行按摩，就可以輕松地塑造完美小腿。而且，按摩隨時(shí)隨地都可以操作，你可以一邊看電視一邊按摩，也可以在工作的閑暇時(shí)間按摩……只要持之以恒，按摩就可以讓小腿迅速與贅肉說(shuō)拜拜，讓你輕松擁有完美雙腿。

　　
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        第二招：適當(dāng)飲食

　　除了按摩這種最簡(jiǎn)單的方法之外，平時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能打造美腿。在平時(shí)的飲食中，攝入足夠量的維生素E、維生素B對(duì)于瘦小腿都有明顯的成效。因?yàn)樵谄綍r(shí)如果血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，導(dǎo)致小腿粗大。而含維他命E的食物，卻可以幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。而維他命B則可以加速新陳代謝，讓小腿的脂肪快速地新陳代謝掉，達(dá)到瘦小腿的效果。

　　除此之外，平時(shí)少吃鹽也可以去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，會(huì)很容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，而這些都很容易積聚在小腿上，讓小腿變粗。

　　
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　　第三招：飯后站一會(huì)或散步

　　如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬(wàn)別直接坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和小腿上。吃完飯后，你可以去洗洗碗，或者站一會(huì)兒，這樣都可以促進(jìn)小腿脂肪的蠕動(dòng)和代謝，讓脂肪在你的運(yùn)動(dòng)中新陳代謝。

　　如果有時(shí)間的話，飯后出去散個(gè)步是不不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“飯后走一走，活到99”，出去走走，就可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的。而且，飯后走一走還可以讓自己變得更加健康。