“敲打腳尖”法可治病強(qiáng)身

都說“年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力”，的確是這樣的，這個(gè)年齡，會(huì)產(chǎn)生膝蓋脆弱，上下樓梯吃力等毛病。

“敲打腳尖”法，是一種很好的訓(xùn)練下肢的運(yùn)動(dòng)，可消除膝蓋的寒氣，緩解骨關(guān)節(jié)疼痛；并使全身氣血循環(huán)更加順暢、手腳變熱；使聚在頭部的火氣迅速下降，有助于睡眠。

堅(jiān)持兩個(gè)月，不但膝蓋，就連腿部都會(huì)感覺變得更有力，行動(dòng)也會(huì)變得敏捷。之后就將每天的二百次增加到五百次，五個(gè)月后，又增加到每天的一千下，不但讓膝蓋痛會(huì)痊愈，而且可緩解尿頻尿急等癥狀，排便會(huì)更利索，臉色也會(huì)變得更好，甚至有的人視力還有變好。

每天做 “敲打腳尖”二百次的可改善這種情況。敲打腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（見上圖），只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾沿箭頭方向互相碰撞即可。剛開始做的時(shí)候，兩分鐘是那么的漫長(zhǎng)和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅(jiān)持下來，于是一有時(shí)間就會(huì)做。

       其實(shí)，運(yùn)動(dòng)沒有必要做很多種，只要持之以恒地堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)看到它所帶來的效果。