王宗岳的《太極拳論》和武禹襄的《太極拳論》

提高學(xué)練太極拳健身效果的講座（第二講）

作者：王宗岳  武禹襄           推薦人：金定章

1. 王宗岳的《太極拳論》

太極者無極而生。陰陽之母也。動之則分。靜之則合。無過不及。隨曲就伸。人剛我柔謂之走。我順人背謂之黏。動急則急應(yīng)。動緩則緩隨。雖變化萬端。而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明。然非用力之久。不能豁然貫通焉。虛靈頂勁。氣沉丹田。不偏不倚。忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛。右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長。退之則愈促。一羽不能加．蠅蟲不能落。人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無敵。蓋皆由此及也。斯技旁門甚多。雖勢有區(qū)別。概不外乎壯欺弱。慢讓快耳。有力打無力。手慢讓手快。是皆先天自然之能。非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩拔千斤之句。顯非力勝。觀耄耋能御眾之形?？旌文転?。立如平準(zhǔn)?；钏栖囕啞Ｆ羷t隨。雙重則滯。每見數(shù)年純功。不能運(yùn)化者。率自為人制。雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是粘。陽不離陰。陰不離陽，陰陽相濟(jì)。方為懂勁。懂勁后。愈練愈精。默識揣摩。漸至從心所欲。本是舍己從人。多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂差之毫厘，謬以千里。學(xué)者不可不詳辨焉。是為論。

長拳者。如長江大海。滔滔不絕也。棚捋擠按采洌肘靠。此八卦也。進(jìn)步退步左顧右盼中定。此五行也。棚捋擠按。即乾坤坎離四正方也。采洌肘靠。即巽震兌艮。四斜角也。進(jìn)退顧盼定。即金木水火土也。合之則為十三勢也。

2. 武禹襄的《太極拳論》

一舉動周身俱要輕靈。尤須貫串。氣宜鼓蕩。神宜內(nèi)斂。無使有缺陷處。無使有凸凹處。無使有斷續(xù)處。其根在腳。發(fā)于腿，主宰于腰。形于手指。由腳而腿而腰。總須完整一氣。向前退后。乃能得機(jī)得勢。有不得機(jī)得勢處。身便散亂。其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下。有前即有后。有左則有右。如意要向上。即寓下意。若將物掀起而加以挫之之力。斯其根自斷。乃壞之速而無疑。虛實(shí)宜分清楚。一處有一處虛實(shí)。處處總此一虛實(shí)。周身節(jié)節(jié)貫串。無令絲毫間斷耳。

3. 推薦人的領(lǐng)悟和體會

不學(xué)太極拳理論入不了太極拳的門

我對王宗岳的《太極拳論》知其義不到一分。

世上所有太極拳愛好者，都把王宗岳的《太極拳論》視作經(jīng)典理論。但一般人都難于理解其義。武禹襄學(xué)習(xí)王宗岳的《太極拳論》后，指導(dǎo)練拳，而后寫出了自己的《太極拳論》，使我能理解約二、三分。

我采用介紹現(xiàn)代許多太極拳名家講解、演示太極拳，使我們能全面領(lǐng)會王宗岳的《太極拳論》的真實(shí)義，指導(dǎo)日常練拳，希望能較快地提高我們練太極拳的水平。