一般人認(rèn)為哪個(gè)小孩子智商（IQ）有多高，青少年后就基本定型了。這已是老黃歷了。最近神經(jīng)生物學(xué)和認(rèn)知科學(xué)有一個(gè)突破性見解。去年年末自然雜志發(fā)表的一篇文章指出：基于你所采取的生活習(xí)慣，成年人的智商（IQ）在四年內(nèi)觀察隨訪中可以增加21個(gè)點(diǎn)數(shù)或降低18個(gè)點(diǎn)數(shù)。這個(gè)變化還是不算小，是有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的。這里不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人哦。

一個(gè)人的智商測(cè)定是由一整套神經(jīng)認(rèn)知檢查方法來(lái)測(cè)定：包括詞匯記憶，即時(shí)和短期記憶，圖像，時(shí)空概念，及分析，推理能力等測(cè)定。一般人智商在100左右。倫敦大學(xué)的認(rèn)知生物科學(xué)家凱西。皮埃希教授（Cathy Price）指出：20個(gè)點(diǎn)數(shù)的變化還是個(gè)非常大的變化。假如一個(gè)人的智商從110 上升到130，那這個(gè)人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然；假如這個(gè)人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項(xiàng)研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進(jìn)行的四年跟蹤調(diào)查，還包括功能磁共振腦圖像資料，即智商的變化是和大腦的結(jié)構(gòu)變化相關(guān)聯(lián)的。最近的的許多類似研究是在50-70歲的人中進(jìn)行，也得出同樣的結(jié)果。這就產(chǎn)生了一個(gè)同樣的結(jié)論：大腦的可塑造能力持續(xù)一生。就是說(shuō)，無(wú)論你現(xiàn)在是什么年齡，你的智商和記憶力都可以提高。那就要看你自己了。

如何提高智商或增加你的記憶力？

大腦半球有表面灰質(zhì)皮層及皮層下白質(zhì)部分組成?；屹|(zhì)皮層是由大腦神經(jīng)細(xì)胞組成，皮層下白質(zhì)部分是由神經(jīng)細(xì)胞發(fā)出的像樹枝狀根須又稱為軸突，樹突所組成。這些軸，樹突主要起到一個(gè)連接下一級(jí)神經(jīng)細(xì)胞的功用?，F(xiàn)在有很多神經(jīng)生物學(xué)上的研究表明：有氧鍛煉可以強(qiáng)化大腦的灰質(zhì)皮層（強(qiáng)化神經(jīng)細(xì)胞功能）；而像瑜伽類運(yùn)動(dòng)，太級(jí)，氣功或靜思有助于大腦皮層下白質(zhì)即腦細(xì)胞之間的連接功能，用于推理，情緒控制等。原先中國(guó)有句話叫“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，這在神經(jīng)生物學(xué)上是沒有道理的。原先人們把感覺運(yùn)動(dòng)功能形容是像油和水，沒什么關(guān)聯(lián)。但是現(xiàn)代神經(jīng)生物學(xué)研究已表明改善和強(qiáng)化你的感覺（五個(gè)感官：視，聽，嗅，味，皮膚感覺），運(yùn)動(dòng)功能可以強(qiáng)化你的記憶。雖然其中的奧秘還沒有完全解出，可能是這兩個(gè)大腦系統(tǒng)有更多的連接是我們?cè)人恢赖?。所以學(xué)點(diǎn)編織，聽聽古典音樂，唱歌，閱讀，寫作，跳舞，及所有使你四肢發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使你的大腦變復(fù)雜,聰明呢！中國(guó)人那句老話應(yīng)該重寫為“四肢發(fā)達(dá)，頭腦復(fù)雜”。

訓(xùn)練你的短期記憶

強(qiáng)化你的短期記憶可以增加你整個(gè)大腦智商。最近密西根大學(xué)在一組成年志愿者中高強(qiáng)度得訓(xùn)練他們短期視，聽記憶：讓他們同時(shí)聽一系列的短句，看計(jì)算機(jī)屏幕上顯示的一系列圖型里載有所聽到的短句，畫面不斷變換，他們得在3-5分鐘后認(rèn)出所看到的畫面。這樣反復(fù)訓(xùn)練四周。最終這組人的智力（包括判斷，推理能力）測(cè)定都比自己以前顯著提高?！按竽X短期記憶訓(xùn)練是否提高整個(gè)大腦的智商現(xiàn)在還有很多爭(zhēng)議”，前諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)2000年得主，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授艾瑞克?？泊鳂罚?Eric Kendal）認(rèn)為：“假如你經(jīng)常做一些短期記憶的練習(xí)，像背背詩(shī)歌及好的短文，歌曲，這終究會(huì)改善你整個(gè)智力。這使我想到這個(gè)問題：中國(guó)人為什么被世人認(rèn)為比較聰明的？中國(guó)的像形式語(yǔ)言是世界上最難掌握的；自古中國(guó)的小兒教育就是以背書，誦詩(shī)開始的。這種記憶的強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)中國(guó)人后來(lái)高智商水平不得不說(shuō)是打下一個(gè)良好基礎(chǔ)。只是遺憾的是中國(guó)中小學(xué)，大學(xué)教育缺乏了動(dòng)手能力的培養(yǎng)，以導(dǎo)致僵硬呆板的高智商。

腦功能磁共振（fMRI）顯像證實(shí)，在強(qiáng)化短期記憶的同時(shí)，分管記憶的大腦側(cè)前葉，下旁葉，及部分的基底結(jié)有明顯活性增強(qiáng)。有趣的是當(dāng)大腦在做推理，判斷，思考時(shí)，這些記憶中樞也同樣顯現(xiàn)活性。另外還有幾組資料報(bào)道中年人復(fù)雜的工作記憶（working memory）訓(xùn)練四周后，，他們的閱讀理解能力顯著提高。這就足以證明記憶訓(xùn)練可以增加大腦整體功能，提高智商。記憶使人變聰明是因?yàn)橛洃浭勾竽X有更多的神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，即突觸；建立新的神經(jīng)細(xì)胞之間的連接網(wǎng)，又會(huì)使你學(xué)新東西更容易。這是一個(gè)正反饋鏈。能達(dá)到這個(gè)結(jié)果的關(guān)鍵是強(qiáng)化記憶，經(jīng)常刺激記憶中樞。

精力集中的人往往會(huì)更聰明

經(jīng)常注意培養(yǎng)自己的注意力也能夠提高你的智商。在你參加一個(gè)大型聚會(huì)，主人向你介紹與會(huì)中你從未見過(guò)的人，你只有集中精力記住這個(gè)人的名字，并與他交談（視覺，聽覺記憶），你才更容易記住此人的名字。改善注意力可以改善工作記憶，更容易回想起以前學(xué)過(guò)的知識(shí)。這個(gè)作用解釋了為什么某些中樞神經(jīng)刺激藥物用于治療不能自主集中精力的人（Attention Deficit Disorder, so called  ADD）， 這個(gè)疾病在美國(guó)還真不少呢！因此中樞神經(jīng)刺激藥物在應(yīng)考的高中生，大學(xué)生中很流行。有些游戲機(jī)上的有趣游戲可以健腦是因?yàn)椴僮髡呔Ω叨燃?，并反?fù)刺激感官的緣故。假如你慢不經(jīng)心，并不在乎你正在讀的，聽的，看到的，這些信息不會(huì)在你的大腦里停留。

增強(qiáng)腦力的關(guān)鍵在于養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣

提高你的智能，增強(qiáng)你的腦力有很多是我們生活經(jīng)常都在做的事情，重在養(yǎng)成習(xí)慣，需要常年堅(jiān)持。

1） 有氧鍛煉：這個(gè)對(duì)健身健腦的重要性已是所有神經(jīng)學(xué)者都認(rèn)同的理念。每次快走或慢跑45分到一小時(shí)，每周至少三次。有氧鍛煉刺激人腦產(chǎn)生腦內(nèi)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）這個(gè)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子可以在你主動(dòng)學(xué)習(xí)新東西時(shí)幫助腦細(xì)胞建立新的突觸連接；功能腦磁共振還證實(shí)鍛練增加大腦皮層厚度及活性，由其是海馬回區(qū)。這個(gè)大腦的海馬回對(duì)我們是太重要了。它加工，整理你接受的新信息，新知識(shí)，把不同的信息分類，形成復(fù)雜記憶。阿滋愛默老年癡呆就是這個(gè)部位先萎縮。

2）  跳舞，唱歌，聽聽古典樂曲，動(dòng)手寫字，畫畫，編織，重點(diǎn)閱讀，然后復(fù)述內(nèi)容，或與有相同興趣的朋友之間討論，寫點(diǎn)讀書心得或任何你認(rèn)為有意思的東西，日記等，

3）  午后小歇（cat-naps）心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)大學(xué)生中在午飯后小睡半小時(shí)后學(xué)習(xí)新名字，新面孔的能力比他們午睡前，沒有午睡的學(xué)生都要強(qiáng)許多。一天從早到晚都在工作，學(xué)習(xí)的人會(huì)感到午后效率降低。腦電圖的電波記錄到午睡者淺睡眠波形。神經(jīng)生理學(xué)家認(rèn)為這些淺睡眠波形有助于把海馬回收集來(lái)的信息轉(zhuǎn)移到大腦皮層永久儲(chǔ)存。這就好比轉(zhuǎn)移USB里的資料到你的計(jì)算機(jī)里，整合成永久保存資料。這樣又省出你的USB（海馬回）空間去接受新信息。

4）  給大腦一個(gè)完全放松時(shí)段：可以做任何使你大腦放松的事情。fMRA, 腦血流測(cè)定志愿者暫時(shí)讓大腦休息，其皮層下白質(zhì)血流明顯增加。大腦白質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞的連接部位，此時(shí)雖然大腦皮層在休息，皮層下卻在傳遞，整合，分類永久記憶庫(kù)里的知識(shí)。創(chuàng)造力就是來(lái)源于能夠看到一些事情的關(guān)聯(lián)，而別人所忽略的。

5）  早晨一杯咖啡有助短期記憶：咖啡因加快大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的連絡(luò)，特別是海馬會(huì)（CA2）區(qū)神經(jīng)元。這是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和腦電波圖像證實(shí)和臨床志愿者報(bào)告相吻和的。這個(gè)部位增強(qiáng)活性，就意味著增加記憶和學(xué)習(xí)新東西的能力。

6）  學(xué)習(xí)第二種語(yǔ)言：成年以后學(xué)習(xí)母語(yǔ)以外的第二種語(yǔ)言是很費(fèi)勁的，可是這是健腦，延緩癡呆的最有效的方法。當(dāng)你流利掌握兩種或多種語(yǔ)言，你的大腦皮層語(yǔ)言部位更發(fā)達(dá)，大腦中灰質(zhì)的量與他們掌握外語(yǔ)的熟練程度是相關(guān)的。一個(gè)人如果在35歲后學(xué)第二語(yǔ)言，他的大腦中也會(huì)發(fā)生解剖學(xué)上的變化，但是變化的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些在兒童時(shí)期就掌握第二語(yǔ)言的人。而且在你實(shí)際應(yīng)用時(shí)，應(yīng)當(dāng)什么場(chǎng)合選用什么語(yǔ)言，你的雙側(cè)大腦前葉也要參與選擇，比如該用：人（中文）man（英文），Homme？（法文）。大腦前葉（主管工作記憶，解決問題的能力，控制情緒，行為，注意力等）長(zhǎng)期處于活性狀態(tài)，提高腦力。這就是為什么掌握多國(guó)語(yǔ)言的人多是高智商的。研究結(jié)果顯示，雙語(yǔ)患者患阿爾茨海默癥的年齡比只說(shuō)一種語(yǔ)言的患者要晚４年至５年。

7）健康飲食：這一點(diǎn)現(xiàn)在大家都很注意了，無(wú)需贅述了。