通奇經(jīng)八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。補一身之陰，可按照海，這個穴位在人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。為什么叫照海?有什么寓意嗎?照，照射的意思。海，就是大水。該穴名是什么意思呢?就是腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。

　　孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用。

　　睡前揉幾分鐘照海穴，不只能夠滋陰降火、補腎益氣，而且還能夠讓你舒舒適服地睡個好覺，常常失眠的人能夠多應(yīng)用它。

　　照海穴

　　取穴：在內(nèi)踝尖下方凹陷處

　　注意事項：不過，有一點要特殊留意，在按揉照海穴的時候，要閉緊嘴巴，不能講話，假如覺得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充分了，火自然下去了。

　　太溪，太就是大的意思;溪，就是溪流。太溪穴的意思就是腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。太溪是腎經(jīng)原穴，太溪補一經(jīng)之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴。輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，而原穴也就是本經(jīng)經(jīng)氣較大的“中轉(zhuǎn)站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。足少陰腎經(jīng)在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發(fā)揮“補水”，也就是滋陰的作用。

　　按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季節(jié)天氣干燥的時候，按揉的時間應(yīng)該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰;夏季可以時間短一些，因為夏季濕氣比較重，按揉時間長了，體內(nèi)的陰氣太重反倒不好。冬季比較折中一些，每天5分鐘就行了。

　　太溪穴

　　取穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處

　　注意事項：無論什么季節(jié)，最好在晚上9~11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以“得益彰章”。太溪有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

　　三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。女人常揉三陰交可以保養(yǎng)子宮和卵巢。每天晚上5點~7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實。

　　女人常揉三陰交還可以緊致臉部肌肉，使臉部不下垂。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。

　　三陰交

　　取穴：三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)

　　注意事項：孕婦忌按。