運(yùn)動(dòng)飲食是一個(gè)方面，但是如果養(yǎng)生的概念不正確也會(huì)讓我們的健康亮起紅燈。

下面是分享一個(gè)容易產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)的養(yǎng)生概念，成長(zhǎng)希望大家都可以身體健康，在此也祝我關(guān)心的網(wǎng)友早日恢復(fù)健康。

改變你的習(xí)慣，恢復(fù)健康的身體。

午餐畢，酒足飯飽后的人們，在溫暖的光合作用下，眼皮越來(lái)越沉，如果這時(shí)沒(méi)有一杯咖啡下肚幫助提神的話(huà)，最最想做的事就是可以小睡一下了。。。

可是這樣的生活形態(tài)在醫(yī)學(xué)博士莊淑旂的眼里是萬(wàn)萬(wàn)不可行的。

莊博士認(rèn)為：吃飽飯睡午覺(jué)脹氣不能消除，長(zhǎng)期累積下來(lái)，將導(dǎo)致身體虛弱,癌癥就會(huì)趁虛而入，她呼吁，飽食之後，至少六小時(shí)才可睡覺(jué)。

在今年臺(tái)灣的健康講座上，高齡87歲的醫(yī)學(xué)博士莊淑旂擔(dān)任主講人，發(fā)表有關(guān)癌癥發(fā)生的原因。
莊淑旗認(rèn)為，吃午飯睡午覺(jué)是養(yǎng)生的最大錯(cuò)誤，人剛吃飽飯，食物還在胃里未消化，就趴下來(lái)睡覺(jué)，導(dǎo)致脹氣不能消除，這種生活習(xí)慣的人，最容易得癌癥。

此語(yǔ)一出，前往聽(tīng)講的民眾驚呼聲四起。
由於上班族、公務(wù)員，還有學(xué)校學(xué)生都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，莊淑旗認(rèn)為，學(xué)校要求學(xué)生吃飽之後，一定要睡午覺(jué)，實(shí)在是大大的錯(cuò)誤。

她建議: 吃飯之後，至少要六小時(shí)才能睡覺(jué)，此時(shí)食物才會(huì)進(jìn)入小腸消化。

除了戒除睡午覺(jué)的習(xí)慣，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來(lái)吃午飯。

莊淑旗說(shuō)，50年前，西方人都覺(jué)得東方人的皮膚好、身材好，如今回臺(tái)灣一看很多身材走樣，街上滿(mǎn)是過(guò)胖、過(guò)瘦的人，顯示吃太得太飽、挑食、重口味。
此外，現(xiàn)代女性月經(jīng)來(lái)臨前，幾乎都會(huì)有胸部腫脹、心情煩躁的經(jīng)前癥候群，莊淑旗說(shuō)，這就是乳癌發(fā)生的前兆，應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，自己找快樂(lè)，否則癌癥很快就會(huì)上門(mén)。

運(yùn)動(dòng)後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、爬山、做運(yùn)動(dòng)讓人氣喘吁吁，這時(shí)候突然灌水喝可能會(huì)有致命危機(jī)！

醫(yī)學(xué)博士莊淑旗昨天表示，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，身體處?kù)镀v中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無(wú)法排出，將造成心臟負(fù)擔(dān)，很容易發(fā)生意外。
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準(zhǔn)內(nèi)政部長(zhǎng)廖風(fēng)德日前心臟病發(fā)突然猝死，他的太太在部落格中寫(xiě)到:
「當(dāng)天他帶著1000西西的水壺在社區(qū)里走10圈」；莊淑旗認(rèn)為，如果廖風(fēng)德沒(méi)有立刻喝，不會(huì)死得那麼突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀(guān)念，但現(xiàn)代人常不信邪，運(yùn)動(dòng)後猛灌水，相當(dāng)危險(xiǎn)。

榮新診所副院長(zhǎng)何一成則從西醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)，支持莊淑旗的部分說(shuō)法。

何一成說(shuō)，在天冷時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴(yán)重降溫，將誘發(fā)胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，不過(guò)，仍要注意飲用量，最好不要超過(guò)300西西，否則會(huì)使胃擴(kuò)張、血壓上升。

在劇烈運(yùn)動(dòng)後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一成指出，運(yùn)動(dòng)員在不得已的情況下，會(huì)盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運(yùn)動(dòng)中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風(fēng)德的死因與喝水是否有關(guān)？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運(yùn)動(dòng)後喝水的原則，會(huì)有更大的危險(xiǎn)。

莊淑旗強(qiáng)調(diào)，容易喘就是氣不通、不順，氣無(wú)法排出，喝水反而會(huì)壓迫心臟，
最好是靜下來(lái)之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來(lái)，同時(shí)挺胸、縮小腹，把隔膜拉開(kāi)，才是正確喝水的姿勢(shì)，且要一口一口慢慢喝。

莊淑旗認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員由於運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喝溫水應(yīng)該無(wú)礙，不過(guò)，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運(yùn)動(dòng)後、尚未和緩時(shí)，把一大杯的水灌下肚。

對(duì)健康多注意，對(duì)養(yǎng)生多留意，生活就會(huì)多滿(mǎn)意。