處暑，炎熱就該一點點褪去，緊隨其后的是涼秋。很多人酷愛處暑后的秋天，天空高遠，氣候清爽。美中不足的有一點，就是入秋皮膚容易干燥，嗓子也跟著出狀況。這時候，蜂蜜可在秋季24小時護航：清晨一杯蜂蜜甜湯，幫助排毒；上午一份蜂蜜水果，補充能量；晚上一副蜂蜜面膜，呵護肌膚.....

1、清晨蜂蜜甜湯，潤燥排毒

蜂蜜甜湯不是簡單的蜂蜜水。但凡對養(yǎng)生有一點興趣的人都知道蜂蜜水的好處及做法，可是，如果只知道每天早上空腹喝下用低于40℃的溫水調(diào)勻的蜂蜜水，那可太小瞧蜂蜜了。

要想知道蜂蜜能做什么，得先知道蜂蜜里有什么。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，富含多種有機酸和維生素。在療愈中，蜂蜜可以改善和治療慣性便秘，傷口愈合，調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防感冒。

飲食不規(guī)律的人會常受便秘之?dāng)_。宿便可是皮膚的大敵，凡是有習(xí)慣性便秘的人，不是滿臉痘痘、腰肢肥胖，就是面色暗沉、食欲不振。而蜂蜜這種甜蜜的良藥，在動物實驗中已被證實能促進腸道蠕動，縮短排便時間；蜂蜜中的葡萄糖、金屬鎂和維生素B群都有調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善睡眠的功效。最妙的是，蜂蜜能安神，還不會像其他鎮(zhèn)靜劑一樣讓人感覺壓抑和沉重；蜂蜜如果沒有了糖分，最先被嘗到的是酸味，去糖后的蜂蜜酸度等同于食醋，最能殺菌，因此醫(yī)生會開看似奇怪的處方：如果不小心被燙傷，可以給患處涂點蜂蜜，優(yōu)質(zhì)蜂蜜在常溫下多年不腐，涂抹了蜂蜜的患處也會因為感染減少，愈合時間也隨之加快。

蜂蜜的功效簡而言之，就是潤燥解毒。說到蜂蜜能潤燥，一是蜂蜜能緩解便秘，沒有便秘，腸道就不會干燥，身體也會跟著感覺輕松起來；二是蜂蜜能添加到各種流質(zhì)中，變成補充水分的排毒甜湯。

·清晨蜂蜜水最健康

說到蜂蜜甜湯，每個人的第一反應(yīng)就是蜂蜜水——雖然蜂蜜能調(diào)和的飲料不僅限于蜂蜜水。蜂蜜水可以隨時喝，早晨喝清腸，中午喝緩解疲勞，晚上喝安神。之所以推薦早晨喝，那是因為這樣最解秋燥。

清腸是一年四季都不可少的功課，秋天尤其重要。到了秋天，人體的陽氣開始慢慢向外擴散，受此影響，平日再節(jié)食的女性都會開始想吃點肉。要知道，人從進化初始就不是肉食動物，紅肉進入腸道最少需要二十幾小時才能排空。每到清晨起床后，是該喚醒腸胃開始工作的時候，此時，一杯溫水稀釋的蜂蜜水可以加速腸道蠕動，促進排毒。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖，能迅速為身體補充能量，讓人從倦怠的睡意中清醒過來。最妙的是，蜂蜜可以天天喝，雖然蜂蜜是著名的甜食，卻因為主要成分是能被直接吸收的葡萄糖，而非熱量奇高的蔗糖，完全不必擔(dān)心喝多會變胖。

秋日必須來杯蜂蜜水，還因為甜食能讓人增加幸福感。一進秋天，日曬減少，很多人會因此變得抑郁，而甜食能“欺騙”大腦產(chǎn)生類似阿片類的物質(zhì)，早晨蜂蜜水帶來的甜蜜，可以延續(xù)一整天。

·牛奶加蜂蜜能放松神經(jīng)

對于大多數(shù)人來說，蜂蜜水幾乎算是潤燥排毒的“神仙水”?？善腥丝吹健吧裣伤本桶櫭碱^，因為對他們來說，空腹一杯蜂蜜水等同于瀉藥：脾胃虛寒的人容易腹瀉，而蜂蜜能加速腸胃蠕動，這樣的人起床后一杯蜂蜜水，后果可想而知。

如果不能空腹喝蜂蜜，有喝牛奶習(xí)慣的人，補救辦法是把蜂蜜加入牛奶中喝。喝牛奶完美溫度是4℃，如果習(xí)慣早晨吃熱食，可以用微波爐加熱牛奶一分鐘，用勺子攪勻后，加入蜂蜜。加熱一分鐘的牛奶溫度不會超過35℃，不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。牛奶含鉀，能緩減焦慮，抑制疼痛，防止感染；蜂蜜含鎂，能放松情緒，消除緊張，緩減壓力。兩下功效疊加，可對抗焦慮的上班族。

2、上午蜂蜜水果，減肥養(yǎng)生

蜂蜜有時雖然只能當(dāng)配角，但這配角也當(dāng)?shù)煤苁墙o力。無論什么水果和蜂蜜遇到一起，不僅原來的功效會有所加強，同時還能增加不少風(fēng)味。

雖說蜂蜜幾乎與所有水果百搭，但論及秋季，最適宜水果第一名當(dāng)屬梨，著名的潤燥秋梨膏里就既有梨，又有蜂蜜。不過梨與蜂蜜在一起，不單單是止咳那么簡單，吃對了還可以是一劑減肥餐。

·蜂蜜梨減肥

很多人都不相信梨可以減肥，畢竟許多營養(yǎng)師一談到減肥，必說蘋果。愛吃梨的人都知道，梨有一些澀澀的顆粒，這些顆粒正是著名的粗纖維。粗纖維不提供營養(yǎng)價值，吃下去后，會帶走腸道垃圾，降低膽固醇。

美國的臨床研究發(fā)現(xiàn)，每個梨至少含有10克膳食纖維，能滿足人體每天膳食纖維需要的40%。因此，吃梨最好不要榨汁，因為這樣會破壞膳食纖維。

富含粗纖維的梨同時還有利尿作用，中醫(yī)認為：如果小便赤黃，可以每天吃一個梨。這個建議在西醫(yī)那里也能找到理論支持，在西醫(yī)系統(tǒng)里，梨是“全科醫(yī)生”?！叭漆t(yī)生”遇到萬能的糖蜂蜜，甜香加倍的同時，潤燥的功能也會加倍：梨能通便利尿，蜂蜜亦如此。

·蜂蜜蘋果抗皺

很多人都會說，蘋果才是全能水果呢。沒錯，蘋果也有膳食纖維，可以減肥，很多營養(yǎng)師推薦的減肥餐里，蘋果必不可少，比起梨來，有碳水化合物的蘋果更容易讓人有飽腹感。

蘋果減肥，不過蘋果對女性的好處還不止于此，經(jīng)常吃蘋果的女性，臉色會更加紅潤，究其原因，是因為蘋果是著名的紅色抗氧化水果。蘋果之所以能進入英國諺語“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，正是因為蘋果里的櫟精最好。

櫟精又叫槲皮素，顧名思義，可以從槲皮樹中提取出來。這種淡黃色結(jié)晶體具有非常強的抗氧化和消炎作用。美國康奈爾大學(xué)的研究者把從蘋果中提取的櫟精植入小白鼠的腦細胞內(nèi)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小白鼠大腦的老化程度開始減慢，究其原因，是櫟精的抗氧化能力在起作用。

如果想增強蘋果的抗氧化功效，最好吃紅蘋果，黃蘋果和綠蘋果里的櫟精含量少于紅蘋果。早餐后兩小時，正是工作緊張的時候，這時吃一小碗蘋果蜂蜜色拉，抗氧化能力會加倍。想要蘋果蜂蜜的功效更強，最好選擇暗紅色的蜂蜜，比如森林蜜。有研究發(fā)現(xiàn)，暗紅色的蜂蜜抗氧化能力更強，不僅可使大腦受益，使其更有效地工作，更主要的是有利于養(yǎng)護容顏，要知道，皮膚之所以會有皺紋，都是氧化惹的禍。

適合與蜂蜜同食的水果很多，不過梨和蘋果這兩款水果既是秋天當(dāng)季水果，又與蜂蜜搭配相得益彰，不會搶了彼此的味道。

3、晚上蜂蜜面膜，保濕美顏

蜂蜜再好，最好也是過午不食，雖然這種糖的熱量很低，但畢竟也算是糖的一種。不能吃，還能用，任何一款天然面膜里，因為有了蜂蜜，美白保濕效果就能加倍。

蜂蜜能保濕，是因為其黏稠的結(jié)構(gòu)；能美白，則是因其富含維生素C。要知道，維生素C可是著名的美白之王。每晚睡覺前，敷一款對癥的蜂蜜面膜，基本上都能保證皮膚看起來水漾美白。

最簡單的蜂蜜面膜莫過于蜂蜜本身，有經(jīng)驗的美容師遇到嘴唇干裂的顧客，都會建議每天用蜂蜜涂抹。不管嘴唇干裂到何種程度，只要在睡前涂上厚厚的蜂蜜，再覆蓋一層保鮮膜，第二天早晨狀況就能緩解。嘴唇尚且如此，更多油脂分泌的面部就更不用說了。

如果覺得蜂蜜面膜太過簡單，可以根據(jù)不同需要添加不同食材。

·蜂蜜黃瓜，美白除皺

蜂蜜保濕，黃瓜解毒，這款面膜最大的特點就是“水當(dāng)當(dāng)”：將鮮榨黃瓜汁滴入蜂蜜中，如果覺得太稀，可以適當(dāng)加點面粉。如果覺得榨汁太麻煩，可以直接把黃瓜切片，粘上蜂蜜貼到想要保濕美白的部位，這款面膜適用于全臉，即使最敏感的眼部周圍，也不用擔(dān)心會有過敏反應(yīng)。

·紅酒蜂蜜，美白嫩膚

紅酒是著名的抗氧化專家，且富含果酸，可以去除角質(zhì)。貼紅酒蜂蜜面膜需要借助面膜紙，因為紅酒畢竟是流質(zhì)，試想將一杯紅酒調(diào)入兩勺蜂蜜中，蜂蜜勢必會被稀釋。面膜紙在這里只有一個作用，那就是幫助流質(zhì)相對固定下來。

·蜂蜜甘油，超強補水

甘油保濕，蜂蜜更保濕，這兩種材料加在一起，就是防止臉部的水分流失。鑒于這兩種材料都不算太貴，可以把它們當(dāng)做頸膜和手膜，畢竟，太多女人都不知道，相比較經(jīng)常被精心呵護的臉，脖子和手更容易衰老。蜂蜜還可以與很多食材搭配，比如眾所周知的香蕉。不管用什么與蜂蜜搭配做面膜，都記得敷15分鐘最多半小時后洗掉，然后再涂上護膚品，睡個香甜的美容覺。