一忌吃飯?zhí)?。有些老人仍然保持著年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，對(duì)健康不利。因?yàn)槔夏耆讼展δ軠p弱，還往往患有胃炎、胃潰瘍等種種疾病。飯吃得過急，不但不利于消化吸收，引發(fā)胃病，還容易噎食。所以，老人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

二忌下床過急。老年人早晨起床，或夜間起床小解，均不宜過急。醒后，應(yīng)活動(dòng)以下四肢，清醒一下頭腦，再緩緩下床。否則，醒后立刻翻身下床，因意識(shí)模糊，或因體位性低血壓等原因，極易引起摔倒；再者，因夜間出汗代謝變緩等原因，血流速度緩慢，血液變得粘稠，早晨突然躍身而起，易誘發(fā)腦血栓形成，引起中風(fēng)。

三忌說話過快。老年人說話聲音宜低而緩。高聲大嗓，頻率過快，不但耗津傷氣，還易使血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

四忌站著穿褲。老人起床、洗澡時(shí)，都應(yīng)坐著穿（脫）褲子。如果單腿站著穿（脫）褲子，則十分危險(xiǎn)。因?yàn)槔夏耆瞬坏饶_不靈便，而且還往往患有骨質(zhì)疏松癥，一旦站立不穩(wěn)而摔倒，最易發(fā)生下肢、骨盆部位的骨折。

五忌登高取物。老年人往往體胖身“重”，手腳笨拙，稍有不慎，就可能摔傷。所以，高齡老人切不可一個(gè)人時(shí)登高取物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

六忌突然回頭。老人在家中或走在街上，遇到晚輩熟人呼叫，或聽到異常響聲時(shí)，極易猛然回頭。但因老年人多患有頸椎病，頸部突然扭轉(zhuǎn)最容易造成血管壓迫。導(dǎo)致頭部供血不足，輕則造成眼黑摔倒，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)缺血性中風(fēng)。所以，當(dāng)遇到有人呼叫等情況時(shí)，應(yīng)慢慢轉(zhuǎn)身，忌猛然回頭。

七忌褲帶過緊。老人因?yàn)轶w胖腰粗，所以褲帶最好用松緊帶。不然褲帶束得過緊，不但感覺不舒服，還易致下身血流不暢，尤其是肛門，因?yàn)槊?xì)血管多，供血障礙，易誘發(fā)痔瘡。

摘自《生活與健康》   2003.07.15     孫清廉／文