3、 食物中的自然元素也會影響你的頭腦中化學(xué)物質(zhì)。

蛋白質(zhì)加速你的運轉(zhuǎn)（中國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)不足），而碳水化和物中釋放的復(fù)合胺會使你慢下來。復(fù)合胺是一種可以幫助你放松精神的荷爾蒙。全麥食品，麥片和香蕉都會富含可以產(chǎn)生復(fù)合胺的碳水化合物。熱牛奶會幫助放松你的筋骨（你不光可以在睡前喝一杯牛奶，還可以在一大早來一杯拿鐵）。在沒有胃口的日子里，放一只蘋果在你的包里，英文諺語說：每天一只蘋果，再也不用找醫(yī)生了。這話可不是白說的，蘋果的香味經(jīng)研究證實有舒緩緊張情緒的作用。

 4、 有些什么樣的開始會使你的 一整天都充滿活力，是早間的游泳？前一天晚上就準備好的裝備？還是他的一個吻？制造機會使這樣的事情成為你一天的開始。

5、 有些倒霉的早晨，怎么都不想起床嗎？

感覺渾身都痛，腿也提不起來。卷 曲你的雙腿，給自己一個大大的擁抱，拉長后腰。

6、 今天有什么高興愉快的事兒嗎？在你起床前，先想出5件在你繁忙的日程中，可以插入的愉快的事情。這樣，不管今天的日程有多么緊張，你都可以給自己一個起床的理由。

7、 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括把你的鑰匙放在固定的地方，你的手提包內(nèi)不要有太多東西，出門前找東西很容易使人上火。

第二頁:“改變你的思考模式”的夏季減壓妙方

當(dāng)你感到自己沒有選擇時，壓力感就產(chǎn)生了。比如有的事情你非做不可，但你并不想做。但是，無論在什么情況下，我們都有得選擇。想象一件讓你有壓力感的事情，你真的只有那一條路可走嗎？如果你不做，會發(fā)生什么？如果后果真的很嚴重，那么，你是否可改變自己看待這件事的方式，使得你必須要做的事情變得可以忍受？比如考試，也許準備的過程令你深受折磨，但是當(dāng)你考好后，就為自己的未來鋪墊了一條更輕松的路，那么短期的努力就是值得的！

人們覺得理所當(dāng)然或約定俗成的事情，其實都有很多的誤會在里面，特別是在我們這樣一個有著很長的文化傳統(tǒng)清單的國家里。對于約定俗成的思考模式要特別警惕，才能夠破殼而出，找到新生。

壓力感是先到達我們的頭腦，然后才到達身體的。在我們的頭腦中，最多可以同時想6件事情，再多，你的腦袋就會像同時運行太多程序的電腦突然死機了。每天開始時，想想當(dāng)天事情的優(yōu)先次序，對于最重要的事情優(yōu)先處理，而且盡量只做對完成這些事情有幫助的小事。你會發(fā)現(xiàn)，自己的注意力會更集中，能更有效地完成應(yīng)該照顧到的事情。

沒有人在臨死前，會后悔自己沒有更多地呆在辦公室里工作，而是后悔自己沒有更好地珍惜生活中已有的好事。把“緊急” 這個詞從你的字典里去掉吧。有意識地將動作慢下來，走路慢一點，說話慢一點，學(xué)會深呼吸。