肥大性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的退化，并由此演變成膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生和肥大，故又稱“增生性關(guān)節(jié)炎”、“退行性關(guān)節(jié)炎”。肥大性關(guān)節(jié)炎常引起膝痛，這種膝痛多數(shù)為逐漸發(fā)生，常因肢體位置改變時(shí)疼痛加重，活動(dòng)片刻后可稍緩解，但活動(dòng)過(guò)多癥狀又加重，尤其是早晨起床時(shí)或久坐后起立時(shí)疼痛最為明顯。X線攝片可確診。為了防治肥大性關(guān)節(jié)炎，患者宜進(jìn)行以下一些關(guān)節(jié)功能的鍛煉。

⒈睡覺(jué)時(shí)注意保暖，受涼后會(huì)使關(guān)節(jié)僵硬程度加重。起床前，輕柔緩慢地進(jìn)行兩膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)僵硬現(xiàn)象即可明顯減輕。

⒉早晨起床時(shí)或晚上臨睡前，兩膝跪在床上，練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)要保持上身直立，膝關(guān)節(jié)彎曲。臀部要盡量下坐，盡可能接觸足跟部，以增加膝關(guān)節(jié)的彎曲范圍。

⒊下床后，手扶床沿做下蹲動(dòng)作，然后再做直壓腿動(dòng)作。手盡量觸及足尖部，增加膝關(guān)節(jié)伸直活動(dòng)范圍。這些動(dòng)作不要求次數(shù)太多，但要求達(dá)到一定程度，逐步提高。

⒋增加肌肉力量?？裳雠P在床上，患肢直腿抬高15度作用，不宜過(guò)高。此時(shí)，股四頭肌收縮，使髕骨被拉緊固定。開始時(shí)一次只能持續(xù)十幾秒至數(shù)分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，逐步爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘，然后用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，繼續(xù)練習(xí)，每天2～3次。

⒌高位半蹲。兩膝稍彎曲10～30度，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，意念專一，心平氣和。開始只能持續(xù)幾分鐘，每天早、晚各一次。靜蹲練習(xí)結(jié)束后，再做些放松膝部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如散步、按摩等。

⒍堅(jiān)持適度的體育鍛煉。從關(guān)節(jié)軟骨的生理功能來(lái)看，合理地、經(jīng)常性地促進(jìn)各關(guān)節(jié)間擠壓，可保持肢體血流通暢，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌與吸收，對(duì)維護(hù)軟骨的性能有積極作用。比較適宜的鍛煉項(xiàng)目有慢跑、太極拳、快步走、騎自行車等。鍛煉的程度以達(dá)到有周身溫?zé)岣?、微出汗為宜?/span>

摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》   2003.06.16     蘇元／文