導(dǎo)讀：白領(lǐng)終日對著電腦。累的不僅是眼睛，還有頸椎。如果不做好保健工作的話，很容易患上頸椎病，因此白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)做好頸椎病預(yù)防工作。紅粉女性網(wǎng)健康頻道為你支招，讓你正確防治頸椎病，守護(hù)好健康。

    很多白領(lǐng)族因?yàn)殚L期對著電腦，對頸椎造成很大的壓力。由于頸椎病的復(fù)雜性，多數(shù)人在遭遇頸椎健康威脅的時候不知所措，對頸椎危害性的錯誤判斷以及盲目地治療也有加重頸椎病危害的趨勢。怎樣保障頸椎健康，我們一起來看看。

    正視頸椎病的危害，運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康七步走原則，一步一個關(guān)鍵點(diǎn)，哪步都不能少：

     第一步換枕頭

     從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?

     是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

    枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

辦公室白領(lǐng)族七步做好頸椎病預(yù)防工作

      第二步改坐姿

     每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

     樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

    樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

    第三步緩解疼痛不適

    對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

    通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

辦公室白領(lǐng)族七步做好頸椎病預(yù)防工作

     第四步局部功能鍛煉很重要

     頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

     第五步少用電腦多運(yùn)動

     在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。

辦公室白領(lǐng)族七步做好頸椎病預(yù)防工作

    第六步學(xué)學(xué)大鵬展翅

     晚上看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

     第七步主動調(diào)溫

    無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

    偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。