秋季如何預(yù)防腰腿痛發(fā)生呢？專家表示，慢性累積性勞損是導(dǎo)致腰腿痛的原因之一，而長期保持不良姿勢也是導(dǎo)致腰腿痛的原因。

研究發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤內(nèi)的壓力隨著人體姿勢的改變而變化，人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力最低，坐位或腰椎前屈位時壓力最高?？梢姡A(yù)防腰腿痛可以從不良姿勢入手。

1、預(yù)防秋季腰腿痛，要注意睡覺時應(yīng)盡量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲。開車的人要注意在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力，做好預(yù)防腰腿痛工作。

2、日常看電視休息時要注意，為避免腰腿痛，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。

另外，經(jīng)常使用電腦的人群應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。

3、在搬抬重物時，應(yīng)采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤突出癥。

4、秋季天氣氣溫逐漸下降了，為了避免風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的腰腿痛問題，要重視腰部的保暖工作。女性不宜要美麗不要溫度，秋季將腿部、腰部包嚴(yán)實點為佳，全面做好預(yù)防腰腿痛的工作。