俗話說人到中年，大腹便便。人到中年后通常會發(fā)胖，較快的從二十七八歲就開始發(fā)胖，慢點的到了四十來歲開始發(fā)福，絕大多數(shù)人都會遭遇這道實在不愿看到的坎兒，也會因此深感苦惱。
通常情況下的所謂發(fā)福是有比較嚴格的年齡界限的，到了三四十歲，多數(shù)人會變得臉蛋和身體胖乎乎，尤其不能容忍的是肚子會高高隆起，腰不是腰，肚比胯粗，啤酒肚、將軍肚這樣的詞就是用來形容中年發(fā)福的人。當然，發(fā)福帶給人的影響不單單是外表不夠美了，還能引發(fā)很多與肥胖相關(guān)的疾病，所以肥胖與身體狀況下降往往在人到中年的時候并肩到來。
 
很多人覺得到醫(yī)院尋求減肥的人大多是年輕人。這話對，但也不對。不對是因為在更早一些的時候，到醫(yī)院尋求減肥幫助的人其實大多都是中年人，只是近些年來越來越多的年輕人加入了減肥大軍，愛美固然是其中的重要原因，還有一個共性就是現(xiàn)代人沒有到中年就早早開始發(fā)福了，所以才會有那么多年輕人為了不讓自己大腹便便而尋求減肥。
 
人體發(fā)胖的根本原因是攝入的能量大于消耗的能量，過剩的能量轉(zhuǎn)化成脂肪存在身體里。這里面有兩個關(guān)鍵詞：消耗和過剩。消耗就是說人的日?；顒訒馁M許多能量，過剩則是說人的日?；顒酉牡哪芰窟^小而攝入量過多，能量就有了結(jié)余。了解了這一點，可能就非常好理解為什么現(xiàn)在的人未到中年就開始發(fā)胖——營養(yǎng)過剩，消耗（運動）過少。
 
通常情況下，人到中年之后身體代謝狀況開始下降，肌肉消耗的能量消耗減少，身體比較容易儲存脂肪，同時因為人的運動減少，肌肉自然萎縮導致內(nèi)外部因素對能量的消耗同時降低所以就非常容易變胖了。用一句話來說中年發(fā)福，就是吃得多動得少，脂肪堆成山。
 
因為現(xiàn)在的人由于工作環(huán)境、生活習慣等原因造成運動量很小，而生活水平又比較高，所以很容易因為體內(nèi)能量過剩而造成肥胖。還有一個非常重要的原因是現(xiàn)代人的生活和工作壓力過大，長期處于緊張狀態(tài)會促使身體大量分泌皮質(zhì)激素，食欲下降，代謝減弱，而壓力暫時減緩時，身體又會報復性地攝入能量，如此反復，很容易因能量過剩而肥胖。
 
要想根本解決未老先胖的問題，還得從生活習慣和方式入手，還要樂觀豁達，不要給自己太多壓力。當然，如果更系統(tǒng)地了解肥胖的成因和預防辦法，對改善身體狀況大有裨益。
 
很多人覺得肥胖就是皮下脂肪多，除了影響外形美觀之外并無大礙，其實這是個普遍存在的認識誤區(qū)。肥胖不但是皮下脂肪過剩，同時也是臟器內(nèi)部脂肪過剩，而且臟器脂肪過多遠比皮下脂肪過剩更加危險，因為它會引起許多疾病，危害健康——臟器脂肪代謝產(chǎn)生的脂肪酸會經(jīng)由靜脈被血液輸送到肝臟、心臟、腎臟、胰腺等器官，大量堆積后會影響這些臟器的功能，引發(fā)或加重糖尿病、高血壓、心臟病等常見病，甚至與癌和艾滋也有關(guān)聯(lián)。
 
肥胖危害健康，更讓年輕人受不了的是它影響美麗，所以很多人一旦胖起來就拼命減肥，但很少有人會去想為什么年輕輕早早發(fā)胖。減肥固然有必要，但也有方法，簡單粗暴地通過一些想當然的辦法來減肥，往往適得其反。比如很多年輕女孩通過節(jié)食來減肥，這是最常見但也最笨的辦法，跟前面說到的壓力影響食欲一樣，經(jīng)常節(jié)食會令身體為了適應(yīng)這種情況而自動調(diào)整代謝，拼命吸收任何進入身體內(nèi)的能量，而且一旦某一次吃得略多，就會盡數(shù)變成能量儲存起來。身體習慣了這種反復變化，也就出現(xiàn)了肥胖總是反彈的問題。
 
減肥一定要管住嘴，這是對的。我認識的瑞士健康專家給大家的建議是：不要通過控制飲食的量來減肥，而要提高飲食的質(zhì)來保證身體均衡地攝入營養(yǎng)，從而形成健康穩(wěn)定的身體內(nèi)部環(huán)境。對年輕人來說，工作忙，經(jīng)常饑一頓飽一頓，餓了拼命吃，忙了就不吃，胖了就絕食，這都是不對的。如果能夠養(yǎng)成正確的飲食習慣，不但能為身體提供足夠能量，也不會肥胖，根本不需要減肥。
 
日常生活中飲食最好不要過于單一，多吃水果、蔬菜、谷物、奶制品、瘦肉、魚、蛋禽等食品，不要經(jīng)常食用富含飽和脂肪和糖分的東西，少喝酒，多運動。
 
很多人除了控制飲食之外，還通過運動來減肥，比如做仰臥起坐、跑步等。跑步的確能消耗大量能量，從而達到減肥目的，而仰臥起坐俯臥撐等形式的鍛煉會讓腹部肌肉更發(fā)達，卻不能有針對性地消耗肚子上的脂肪。很多人覺得奇怪，明明每天都做仰臥起坐，為什么肚子卻越來越大？原因就是這個了，肚子上的脂肪沒被消耗多少，肌肉卻發(fā)達了，自然也就越來越顯得胖了。
 
無論通過飲食還是運動來減肥，都不能忘了年輕人早早肥胖起來的關(guān)鍵原因，一定要讓自己的能量攝入和消耗大致相當，同時要舒緩情緒，不要總讓自己生活在壓力之中，合理飲食之外多做全身運動，只要身體消耗的能量與攝入的能量大致相當，皮下和臟器就不會堆積過多脂肪，身體也就健健康康了。