讀者：
    7月份看了奧運會，我覺得自己也該好好鍛煉一下身體了。但是一旦實施卻堅持不到兩天。像我這樣，總是做了計劃又堅持不下去，只有三分鐘熱血的人該怎么辦呢？

    德芬：
    親愛的，是誰在叫你鍛煉身體呢？是你的內(nèi)在父母。是誰堅持不下去偷懶了？你的內(nèi)在小孩。請參考我的書《活出全新的自己》，里面有談到，我們內(nèi)在有許多聲音，每天在我們耳邊喋喋不休，這些聲音大致可以歸類為三大類：內(nèi)在父母、內(nèi)在小孩，以及內(nèi)在成人。

    內(nèi)在父母的聲音是你父母形象的內(nèi)化，而內(nèi)在孩童是被你壓抑下去的那個敢怒不敢言，想說不又不敢說、不能說的孩子。這兩個聲音是音量最大的，所以我們內(nèi)在有很多沖突。但你是一個成年人了，你有足夠的條件去創(chuàng)造、滋養(yǎng)、維護、聆聽你自己內(nèi)在成人的聲音。它是需要我們?nèi)リP(guān)注、滋養(yǎng)的。在內(nèi)在父母高度壓迫，在內(nèi)在小孩強力反抗的時候，讓他出來主持公道。

    比方說，你讓自己一周鍛煉三天，如果做到了，就給自己一個獎勵。用這種理性成熟的方式來和自己互動，不要任用內(nèi)在父母和小孩來掌控你的人生。你必須要清楚地覺察到自己內(nèi)在有這些不同的互動模式，這樣才有可能去掌握自己的內(nèi)在動力。否則你就是無意識地任由這些聲音來主宰你的生命。

    你是成年人了，今天你會問這個問題，顯然是內(nèi)在小孩發(fā)問的。一個孩子是沒有能力為自己的生命負起責(zé)任的。所以，他會說，我做不到，我該怎么辦。但誰能幫助你呢？腿長在你自己身上，誰能代替你鍛煉呢？所以，看到你之前一直被自己的內(nèi)在小孩牽著鼻子走，現(xiàn)在你愿意讓那個成熟的、理解的、有愛的內(nèi)在成人出來當(dāng)家作主。這就是為什么我們需要靈性成長，需要修煉。