從早到晚這樣喝水才夠健康

 1天真的要喝2升水？
你每天通過肌膚、呼吸、排泄出的水分≈ 2.5 升。

你稍加運動， 比如慢跑1 小時流汗≈ 0.5~1 升。（如果大熱天你打網(wǎng)球1 小時出汗2~3 升。）
你沒干什么特別的事兒，一天也要流失水分3~4 升。
你吃飯、吃蔬菜、吃水果能獲得水分約1升。
顯而易見，其余的2 升水就要靠喝水來補給了！
判斷一下自己喝的水夠不夠——
最簡單的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就說明喝水足夠了。

起床1 杯水，怎么喝？
溫水：空腹喝1 杯40℃左右的溫水，有助于排除體內(nèi)廢料并促進血液循環(huán)。試試白水+ 蜂蜜或者白水+ 檸檬以及姜水（鮮姜片置于水中煮5~10 分鐘，放置室溫飲用）

邊吃邊喝水，有害健康？不一定！
邊吃飯邊喝水，如果你能做到細嚼慢咽就不會影響唾液的產(chǎn)生。

喝水除了解渴還能解心煩？開會時間= 喝水時間！
喝水除了解渴，還能為身體提供重要營養(yǎng)素，產(chǎn)生安神鎮(zhèn)靜的功效，緩解腦部缺氧。尤其當你情緒低落或是緊張時，慢慢地喝一杯水，可以讓你重新?lián)碛酗枬M的精神和充沛的精力。所以開會時別忘了帶上1 大杯水！

上床1 瓶水，性愛更持久？真該試試！
英國性學家研究表明，做愛時體內(nèi)所喪失的水分超過體重2% 以上，就會影響性能力。原因在于缺水時血液變稠而不流暢，無法再快速地向海綿體及時供血。不用擔心喝水使膀胱脹滿！其實刺激你想上廁所的感覺只會在起初的時候，隨后膀胱壓力會增加你的性欲樂趣，制造高潮。1 瓶水太多了，建議你喝1~2 杯。

冰水、熱水、溫水，多少度喝了最舒服？
20~40℃等同于室溫的水，小口慢慢喝身體接受度最好。

特別提醒：超強運動量時，比如馬拉松，不要喝純凈水（包括蒸留水），因為它們不含任何礦物質(zhì)容易造成大量出汗后人體“脫水”。

8 杯水，多大1 杯？
1 杯水≈ 250 毫升 50 毫升≈ 喝3 口